Содержание
Затяжные праздники или просто любовь ко вкусной и вредной еде негативно сказывается на фигуре в самые короткие сроки. Однако всего за два дня можно легко уменьшить выпирающий живот, применяя простой и эффективный комплексный подход.
Действуем изнутри
Сначала разберемся в том, чем стоить питаться, а от каких блюд следует отказаться напрочь. Список небольшой, поэтому за два дня вполне реально исключить из своего меню указанные продукты питания.
От каких продуктов стоит отказаться, а какие ввести в рацион?
Список продуктов, которые стоит перестать употреблять в пищу следующие пару дней:
- Жирная и тяжелая пища. Колбаса, пицца и жирное мясо трудно перевариваются и надолго остаются в организме.
- Капуста и бобовые. Эти продукты увеличивают живот в объеме, поскольку вызывают в кишечнике повышенное газообразование.
- Соль, полуфабрикаты и маринады. Все блюда, содержащие много соли, задерживают воду в организме, поэтому концентрацию хлорида натрия в пище следует свести к минимуму.
Теперь остановимся на продуктах, которые стоит употреблять на постоянной основе:
- Рыба и нежирное мясо, кисломолочные продукты пониженной жирности. Эти группы товаров содержат необходимый организму белок.
- Гречка, овсянка, бурый рис и пшено. Крупы насытят вас нужной энергией с помощью сложных углеводов.
- Орехи, семечки и авокадо. В ограниченном количестве они дадут необходимые телу жиры.
- Овощи. Их можно есть почти без ограничений, если они некрахмалистые. Овощи заполнят желудок и обогатят организм клетчаткой.
- Фрукты. Хорошая альтернатива сладостям. Их следует употреблять в ограниченном количестве, поскольку в них содержится фруктоза.
Что пить в период похудения?
Обычная вода полезна как в период похудения, так и просто в любое время на протяжении всей нашей жизни. В том числе она помогает вывести токсины из организма. Также наш мозг может путать чувство жажды с чувством голода, поэтому прием воды часто помогает снизить аппетит.
Для ускорения метаболизма и очистки организма следует употреблять яблочный уксус. Он содержит пектин, калий, магний, кальций, фосфор, витамины В и С. Принимать его стоит 3 раза в день, разбавляя водой по определенной схеме:
- Утро. Для быстрого расщепления жировых клеток смешайте 200 мл негазированной воды с 2 ч. л. яблочного уксуса и 1/2 ч. л. порошка корицы, добавьте щепотку кайенского перца.
- День. Следует смешать яблочный уксус с клюквенным соком и выпить после приема пищи. Напиток поможет почкам вывести токсины из организма и окажет антибактериальное воздействие.
- Вечер. Добавьте к 200 мл негазированной воды по 1 ч. л. яблочного уксуса и свежевыжатого лимонного сока. Такая смесь поможет ускорить сжигание жира в ночное время суток.
Действуем снаружи
Специальный режим питания — это важно, однако для усиленного эффекта нужны определенные внешние воздействия, которые положительно скажутся на уменьшении живота.
Вакуум
Вакуум — это упражнение, направленное на создание плоского живота, потому что оно отлично стимулирует и подтягивает его мышцы. Выполнять его следует натощак, т.е. утром перед завтраком.
Порядок действий:
- Сделайте глубокий вдох, затем полностью выдохните весь воздух из легких.
- Максимально втяните живот, и продержитесь в таком положении в течение 15-20 сек.
- Восстановите дыхание и повторите весь цикл 8-10 раз.
Сухой массаж
Должны ли оставаться синяки после массажа?
Процедура сухого массажа направлена сразу на решение нескольких проблем:
- Он помогает избавить ткани от избытка влаги, тем самым усиливает кровообращение и запускает внутриклеточную работу.
- Разбивает жировые отложения. Степень воздействия зависит от жесткости щетки.
- Отшелушивает мертвые клетки кожи, давая токсинам выйти из организма.
Прежде, чем принять душ, следует делать себе сухой массаж на протяжении 5 минут, двигаясь снизу вверх. Для этого подойдет специальная щетка или обычная варежка-мочалка.
Обруч
Всего за 10 минут кручения обруча вы сожжете 100 кал. Также он подготовит живот к физической нагрузке и разогреет мышцы. Если физическая форма позволяет, то лучше пользоваться обручем с шипами. Для новичков вполне подойдет легкий обруч.
Ванны
Принятие теплой ванны поможет раскрыть поры и не только снимет стресс, но и даст возможность положительно воздействовать на организм для похудения. Для подтяжки кожи понадобится принять ванну с морской солью, поскольку она содержит массу полезных минералов и микроэлементов, в том числе кальций, калий и магний. Достаточно растворить в 2 л воды 500 г морской соли и влить в ванну. Вода должна иметь температуру 37°С. Принимать такую следует минимум 15 минут, а затем ополоснуться прохладной водой.
Для очищения кожи используйте корень имбиря. Из 200 см очищенного корня нарежьте 10 ломтиков и залейте их 500 мл кипятка. Имбирь накройте крышкой и оставьте на 20 минут. Далее через сито вылейте настой в ванну с водой. Ее температура должна быть 37°С. Принимать ванну следует минимум 15 минут, после чего сразу ложиться спать.
Весь комплекс принятых мер гарантированно положительно скажется на размере вашего живота и уменьшит сантиметры в талии. Подобные меры при постоянном подходе помогут значительно улучшить фигуру и внешний вид в целом. Правильное питание, обильное питье воды, уход за кожей — все это отличные ритуалы для создания красивой фигуры.
Похожие публикации:
Полезные свойства мушмулы, применение в медицине
Розовые выделения у женщин: причины
Как пользоваться вибратором?
Секрет молодости японских женщин
Толокнянка: лечебные свойства, применение, фото
Полезные свойства хвоща полевого. Применение в народной медицине
Что такое волчанка? Симптомы и причины болезни
Полезные свойства пустырника
