Содержание
Заниженная самооценка не дает нам строить счастливые взаимоотношения, заставляет работать за гроши и провоцирует неврозы. Так может, пора ее поднять? В этой статье хотим дать вам целых 10 советов о том, как повысить самооценку и уверенность в себе.
Хватит себя критиковать
Любите заниматься самопоеданием и критикуете себя за любую мелочь? Хватит! Ваш внутренний критик убивает вашу самооценку и любовь к себе. А это приводит к неврозам, психосоматическим заболеваниям.
Попробуйте следующий прием. Как только вновь начнете себя корить за что-то, остановите мысли усилием воли и переключитесь на что-то другое, более продуктивное. Например, подумайте, куда поедете в отпуск или что приготовите на ужин.
Наш мозг устроен так, что мы не можем одновременно думать о двух вещах. Так что просто научитесь переключаться на что-то нейтральное или позитивное.
Не подстраивайтесь под чужие нормы
Неуверенный в себе человек постоянно считает себя “ненормальным”. Например, не удалось родить ребенка до 30 — ненормальная. Все нормальные рожают до 30. Не получается сбросить 10 кг — ненормальная. Все нормальные давно похудели.
Читайте также: Просмотр «ужастиков» + еще 10 самых нестандартных способов похудения
Чтобы полюбить себя и повысить самооценку, нужно понять правду. А правда в том, что нормы как таковой-то и нет. Вернее, она у каждого своя. Для кого-то нормально быть полным, для кого-то нормально не работать и “сидеть у мужа на шее”, для кого-то нормально рожать после 35.
И все эти люди абсолютно нормальные! Вот и вам надо понять, что комфортно именно для вас, а не для каких-то там окружающих. Подстраивайтесь только под то, что нормально для вас.
Не сравнивайте себя ни с кем
“Машка ездит за границу 2 раза в год, Маринка вышла замуж и родила троих детей, Катя стала тренером по йоге, а чего достигла я?” — подобные мысли витают в голове каждой женщины. Причем, поверьте, у Машки, Маринки и Кати примерно те же самые размышления.
Запомните: всегда найдется кто-то моложе вас, красивее вас, умнее вас. Это нормально. Ненормально гнаться за идеалом и пытаться быть во всем лучшей. Ненормально сравнивать себя не в свою пользу. У каждого свои достоинства и недостатки.
Может, вы редко бываете за границей и до сих пор одиноки, но зато у вас хорошая должность и своя квартира.
Занимайтесь спортом
Доказано учеными! Один из лучших способов, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине и мужчине, — это занятия спортом. Психологи утверждают, что самооценка повышается уже с первых занятий, даже когда результат тренировок еще незаметен. А еще спорт — идеальный способ сбросить стресс.
Читайте также: 9 причин заниматься спортом вместе с любимым человеком
Выбирайте позитивное окружение
Вы знаете, что обычно среди поганок не растут съедобные грибы? Точно так же невозможно оставаться человеком-позитивом с нормальной самооценкой, если вас окружают негативные люди.
Старайтесь не общаться с теми, после кого чувствуете себя плохо, кто принижает ваши достоинства, газлайтит или обижает вас.
Не стесняйтесь своих чувств
Многие люди очень стыдятся гнева, раздражения и других негативных чувств. Они сразу же начинают испытывать вину за то, что их эмоции некрасивые, “неправильные”, им стыдно за себя.
Это в корне неверно. Вы человек, поэтому имеете право на весь спектр чувств. В гневе, страхе, отвращении нет ничего “неправильного”, не нужно подменять их более “правильными” чувствами.
Не бойтесь пробовать новое
И снова мы о пресловутой “зоне комфорта”. Да, из нее надо выходить: пробуйте что-то новое, что вы давно хотели, но боялись сделать. Начните с чего-то наименее сложного: сходите на урок танцев, познакомьтесь на сайте знакомств и т. п. Дальше — больше: можно попробовать делать более серьезные шаги. Например, попросить начальника поднять вам зарплату или предложить любимому жить вместе. Это здорово повышает самооценку и уверенность в себе.
Ведите дневник успехов
Многие считают эту практику детской и банальной, но если вы хотя бы месяц попробуете регулярно заниматься ею, то почувствуете колоссальный приток энергии. Это один из лучших и простых способов, как полюбить себя и повысить самооценку.
Каждый вечер записывайте в дневник свои достижения — ваши успехи, пусть даже небольшие: удачно получившийся пирог, благодарность от клиента, получившаяся с первого раза параллельная парковка — да все что угодно! Перечитывайте свои достижения — вы увидите, как приходит уверенность в том, что вы на многое способны. Эти позитивные мысли вытеснят негативные установки и повысят уверенность в себе.
Прослушивайте аффирмации
Это тоже довольно известный и где-то даже “избитый” способ повысить самооценку. Но от этого он не становится менее действенным!
Позитивные установки только кажутся детской игрой, на самом деле они проникают в наше подсознательное и меняют нас. Правда, происходит это не с первого дня и постепенно, поэтому иногда и кажется, что аффирмации не работают. На самом деле нужно дать им время и регулярно слушать их, чтобы ощутить позитивный эффект.
Совет: установите себе на телефон приложение с аффирмациями и слушайте каждое утро, пока собираетесь на работу или по дороге на работу.
Принимайте похвалу и комплименты
Если от комплиментов вы готовы сквозь землю провалиться, а от похвалы краснеете, как рак, с этим надо работать. Научитесь не отказываться от приятных слов, не прятаться от них, а принимать их с благодарностью.
Поймите, наконец, что вы достойны этих слов и имеете полное право на комплименты и похвалу — вы их заслужили. Приучите себя отвечать “Спасибо” на такие слова, а не лепетать что-то в духе “Ой, да что вы, это не мои заслуги”.
Конечно, работа над самооценкой и уверенностью в себе — это труд долгосрочный. Не так-то просто превратиться из скромняжки и нерешительного человека в уверенную в себе и спокойную личность, которая точно знает, чего она хочет. Однако помните, что дорога в тысячу ли начинается с первого шага, который вы можете сделать уже сегодня.
