Содержание
Иммунная система стоит на страже организма, защищая его от инфекций. Во время карантина очень важно подумать о здоровье и правильном питании. Существуют продукты, способные укрепить иммунную систему и помочь ей в борьбе с заболеванием. Но есть и такие, что могут сделать организм уязвимым к вирусу. Употребление таких продуктов нужно ограничить.
Красное мясо
Как отмечают диетологи, животный белок полезен для здоровья и крепкого иммунитета. Но употреблять в пищу лучше мясо птицы, выбирая курицу или индейку, а также морепродукты.
Красное мясо ‒ свинину, говядину ‒ не рекомендуется включать в рацион чаще одного раза в неделю. В первую очередь этому ограничению должны следовать пожилые люди. При употреблении красного мяса повышается риск развития воспалительных процессов, что создает дополнительную нагрузку для иммунной системы. Красное мясо, подвергнутое обработке, ‒ например, копчению или солению, может привести к развитию онкологических заболеваний.
Консервы
Во время эпидемии многие люди стараются запасти консервы впрок из-за их длительного срока хранения. Но пользы от такого питания практически нет.
Консервы ‒ это подвергнутые высокотемпературной обработке мясные и рыбные продукты, обедненные витаминами и белком. Чтобы обогатить организм питательными веществами, лучше запастись овощами и зеленью, либо охлажденным мясом птицы и замороженной рыбой. Консервы же в избытке содержат соль и насыщенные жиры, угнетающие иммунитет.
Сахар
Врачи считают сахар главным провокатором патологических процессов в организме. Он способствует развитию воспалений и угнетающе действует на самочувствие, вызывая ощущение вялости и головные боли. Глюкоза в организме обладает способностью замещать насыщенные витамином С фагоциты, которые являются главным инструментом иммунитета.
Соль
Немецкие ученые установили, что употребление соли подавляет иммунитет. Избыток этого продукта в организме провоцирует накопление стероидных гормонов, подавляющих функционирование иммунных клеток. При этом снижается сопротивляемость организма бактериальным инфекциям.
Проведенные исследования показали, что к негативным эффектам приводит даже небольшое увеличение количества соли в рационе.
Жирная пища
Жареная пища, содержащая избыток животных жиров, перегружает пищеварительную систему. С такой едой организм не получает достаточное количество белков, витаминов и микроэлементов, полезных иммунной системе.
В итоге на переваривание пищи и борьбу с перееданием тратится много энергии, но ресурсы не восполняются. Жирная еда и фастфуд переводят иммунную систему в состояние «чрезвычайного положения», из-за чего клетки быстро изнашиваются. Она также способствует развитию аллергий и аутоиммунных заболеваний.
Исключение из рациона продуктов, блокирующих работу иммунной системы, позволит укрепить организм и помочь ему бороться с болезнями. Лучше всего сочетать правильное питание с режимом дня и умеренными нагрузками, избегать переутомления и отдыхать активно.
Похожие публикации:
Формула любви: 5 фраз, которые стоит говорить своему мужчине каждый день
Как рассчитать дату своей смерти по дате рождения
Как повесить зеркало в доме, чтобы притянуть удачу
Безопасный шопинг: 5 советов, как выбрать косметику онлайн и не прогадать
Как распознать вечную жертву и правильно с ней общаться: толковые советы
Какой витамин нужно пить для быстрого похудения
Приспособление для хранение косметики – теперь она больше не будет валяться в шкафу
Гели для душа и шампуни больше не стоят на бортиках ванны: супер приспособление для их хранения
