Почему человек много спит и не высыпается: причины, методы лечения

Сон — важнейшая составляющая часть жизни каждого человека. Хорошо отдохнувшие, выспавшиеся люди работоспособны, бодры, готовы к полноценной дневной жизни и ее событиям. Ночной сон в течение 8-9 часов — это норма. А если вы спите по 12-14 часов, но чувствуете себя совершенно разбитыми с утра? В чем причина этого диссонанса? Разберемся в том, почему человек не высыпается и как с этим бороться.

Что мешает хорошо высыпаться: основные причины

Усталость, сниженная концентрация внимания, нестабильное эмоциональное состояние — все это глобальные последствия недосыпа. Если и через 12 часов вы просыпаетесь с плохим самочувствием, стоит разобраться с причинами. Они классифицируются на физиологические и патологические. К первым относятся:

• резкая смена часового пояса;

• перемены погодных условий;

• прием седативных лекарственных препаратов;

• духота в помещении (температура воздуха в спальне не должна превышать +20 градусов Цельсия);

• сон при свете — ухудшается выработка мелатонина;

• переедание перед отдыхом — организм активно переваривает пищу и не может погрузиться в фазу глубокого сна;

• повышенная утомляемость из-за работы и учебы;

• недостаточное поступление витамина D в организм — нехватка солнечного света или полноценного питания;

• чрезмерное употребление алкоголя;

• нехватка физической активности в течение дня;

• стрессы, нервное перенапряжение;

• нарушение циркадного ритма — биологического механизма.

Почему не высыпаешься, даже если много спишь? Этим вопросом часто задаются многие люди. Объяснить проблему можно нарушением принципов «гигиены сна». Использование мобильных телефонов, просмотр телевизора и «залипание» в других гаджетах мешают организму расслабиться, настроиться на отдых.

А здесь читайте о том, как сделать свой день максимально продуктивным.

Патологические причины

На проблемы со сном, повышенную утомляемость нередко жалуются люди с диагностированной депрессией, сахарным диабетом, гипоксией головного мозга. Гипотиреоз и другие нарушения обменных процессов в организме тоже ведут к аналогичным сбоям. Не знаете, почему не получается выспаться? Выделим главные патологические причины такого состояния:

• болезни головного мозга, вызванные новообразованиями;

• атеросклероз, ишемия;

• неврозы.

Хронические недосыпания ведут к негативным последствиям для нервной и других систем организма. Поэтому тянуть с обследованием у врача нельзя. Нужно выяснить, что является причиной разбитости, отсутствия нормального отдыха, поставить диагноз и начать лечение или принимать меры по корректировке сна.

Подробнее о гиперсомнии

Патологическое увеличение продолжительности сна в ночное время суток при постоянной дневной сонливости — патология головного мозга, получившая название гиперсомнии. Люди, страдающие от этого заболевания, спят дольше двенадцати часов подряд и потом не ощущают себя отдохнувшими. В дневные часы при гиперсомнии тоже клонит в сон. К другим ее симптомам относятся:

• плохое самочувствие после пробуждения;

• снижение работоспособности в дневное время суток;

• проблемы с пробуждением;

• постоянная сонливость.

Ответ на вопрос о том, почему человек много спит и не высыпается, может дать медицинский специалист. Врач подберет эффективную методику лечения.

Как избавиться от плохого настроения? Рассказываем детально!

Диагностика и лечение: как скорректировать сон

Для определения причины расстройства сна необходимо пройти комплексную диагностику. Она включает опрос пациента, сбор анамнеза, оценку состояния органов. Проводятся инструментальные тестирования и лабораторные исследования.

По результатам диагностического обследования пациенту может быть назначено медикаментозное лечение. Оно предусматривает прием гормональных, седативных, антигистаминных препаратов. Если причина в конкретной патологии, без назначения лекарственных средств не обойтись. Могут назначить и посещение психотерапевта, если проблема в хронических стрессовых состояниях.

Как простить человека и освободиться от обид — 10 важных шагов

Почему спишь и не высыпаешься — вопрос, который стоит задать терапевту, а затем опытному сомнологу. Чтобы сделать отдых продуктивным и не тратить на него от десяти часов времени, следует придерживаться нескольких правил:

• Уделяйте время физическим упражнениям за 30-50 минут до погружения в сон — йога, фитнес, пробежка способствуют усилению кровообращения головного мозга. Человек быстрее расслабляется и засыпает.

• Корректируйте время отхода ко сну и не меняйте режим — организм должен привыкнуть к засыпанию в одно и то же время.

• Тщательно подбирайте постельные принадлежности — не используйте некачественное белье из синтетических тканей.

• Не задерживайтесь в кровати после сигнала будильника — вставайте, выпивайте стакан воды натощак, принимайте душ.

• Сразу после пробуждения помассируйте кисти рук, тело, потянитесь.

Почему постоянно не высыпаешься и хочешь спать? Причин, по которым развивается гиперсомния, может быть много. С ними необходимо бороться. Перечисленные методы корректировки сна помогают людям без серьезных патологий. Если гиперсомния развивается из-за заболеваний, их нужно диагностировать и лечить. Только при правильно подобранной методике можно надеяться на полноценный отдых, активность и работоспособность после полноценного сна.

Похожие публикации:

Мужская фригидность: симптомы, признаки, причины и методы лечения Как повысить давление без обращения к врачу Какова роль лимфатической системы в организме, как разогнать лимфу и избавиться от отеков Быстрые способы, как вывести лишнюю жидкость из организма без ущерба здоровью Что делать, если болит желудок: все методы и рекомендации Что такое ашваганда и чем она полезна Как быстро убрать синяк и избавиться от гематом за несколько дней Что делать при низком пульсе: помощь и профилактика