Содержание
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются с проблемой ее задержки в теле, появлением отеков и ростом веса. В этих случаях важно знать, как вывести лишнюю жидкость из организма. Причем сделать это быстро и без ущерба собственному здоровью.
Причины скопления жидкости в теле
Застой воды в тканях тела может обуславливаться различными причинами. По мнению врачей, подобное состояние вызывается заболеваниями сердца и почек. Однако нарушение водного баланса происходит и в других случаях. Причем нередко они связаны с ошибками в питании и повседневном образе жизни человека.
Среди причин застоя жидкости можно отметить следующие:
- любовь к фаст-фуду, соленой и жирной пище;
- частое употребление алкоголя, курение;
- снижение физических нагрузок, сидячая работа.
Отеки тканей могут быть вызваны и генетической предрасположенностью человека. Также застой жидкости является побочным эффектом приема некоторых медицинских препаратов. Однако, несмотря на причины патологического состояния, избавиться от проблемы вполне реально самостоятельно. Есть множество простых способов, как быстро и без последствий вывести жидкость из организма в домашних условиях.
Самые эффективные пути избавления от застоя жидкости в организме
Восстановление водного баланса в теле должно начинаться с поиска причин его нарушения. Определив, чем именно вызван лишний вес и неприятные отеки в теле, можно грамотно спланировать дальнейшие действия. И рассчитывать на то, что выбранный путь будет верным и быстро принесет желаемый результат.
Наиболее эффективными способами, как вывести жидкость из организма, считаются:
- Снижение соли в рационе – именно соль в превалирующем числе случаев задерживает воду в клетках тканей и мышц, поэтому ее ежедневное потребление необходимо свести к минимуму.
- Включение в меню большого разнообразия овощей и фруктов – наиболее действенными в этом плане являются арбузы, огурцы и томаты, которые можно употреблять как в чистом виде, так и в качестве салатов.
- Увеличение физических нагрузок – регулярные катания на велосипеде, прогулки и пробежки прекрасно тренируют тело и избавляют его от скопления лишней жидкости.
Весьма эффективным методом наряду с перечисленными станет употребление чистой воды. Именно простая питьевая вода помогает быстро вывести жидкость из организма при отеках. Данный факт объясняется особенностями работы почек – они накапливают натрий, задерживающий в клетках воду. Поэтому для улучшения функционирования мочеполовой системы рекомендуется каждое утро начинать со стакана подогретой воды с добавлением лимонного сока. А на протяжении всего дня не забывать пить минералку.
Что еще поможет вывести жидкость из организма
Существуют продукты, обладающие высокими мочегонными свойствами. Их употребление помогает быстро забыть о проблеме с отечностью лица и тела. А также способствует общему оздоровлению, улучшению цвета кожи и хорошему самочувствию.
В список выводящих жидкость из организма продуктов входят следующие:
- Петрушка – лучше всего ее есть в свежем виде, добавляя в теплые блюда, салаты и различные овощные коктейли.
- Травы – идеальными диуретиками являются отвары из сушеной крапивы, одуванчика и хвоща.
- Тыква – свежевыжатый сок из данного овоща рекомендуется в качестве основного блюда в разгрузочные дни.
Ищущим пути, как вывести лишнюю жидкость из организма быстро, стоит присмотреться и к пищевым добавкам. Комплексы, содержащие зеленый кофе и пырей, известны своим детокс-эффектом. Однако перед их приемом стоит посоветоваться с врачом по поводу возможных ограничений с учетом ваших особенностей здоровья.
Проблема лишнего веса и опухания конечностей зачастую связана с избытком воды в клетках тела. Избавиться от состояния дискомфорта и улучшить свой внешний вид поможет комплексный подход. В него входит полное изменение образа жизни – избавление от пристрастий к вредной еде и негативным привычкам, формирование здорового меню и регулярное употребление чистой воды. А также повышение физической активности и создание условий для полноценного отдыха.
Похожие публикации:
Как устроить разгрузочный день для организма: подробная инструкция
Мужская фригидность: симптомы, признаки, причины и методы лечения
Как повысить давление без обращения к врачу
Как быстро набрать вес худому человеку: 6 важных советов
Что делать, если болит желудок: все методы и рекомендации
Как быстро убрать синяк и избавиться от гематом за несколько дней
Почему могут болеть плечи и что с этим делать
Что делать при низком пульсе: помощь и профилактика
