17 простых и надёжных способов повысить потенцию у мужчин без таблеток

Сергей Артемьев

15 августа

0/10 0 17

Содержание

Проблемы с потенцией — одни из ключевых для представителей сильного пола. Они могут проявляться в любом возрасте. У молодых мужчин (до сорока лет) снижение потенции может быть спровоцировано стрессами, а у пожилых — гормональными нарушениями и сосудистыми патологиями. Чтобы получить качественный секс, продлить удовольствие для себя и партнерши, необязательно хвататься за таблетки. Расскажем о том, как повысить потенцию быстрыми, эффективными и легкими способами без фармакологии.

Делайте простые физические упражнения

Существуют разные упражнения, направленные на улучшение кровообращения в области малого таза. Физкультура стимулирует отток крови, исключает ее застой. Выделим популярные упражнения, которые уже через пару недель регулярных занятий помогут укрепить мужскую силу:

классические медленные приседания;
ягодичный мостик — поднятие таза;
имитация езды на велосипеде в положении лежа на спине;
вращение тазом.

Гимнастику можно выполнять ежедневно или через день — важна регулярность. Положительные результаты не заставят себя ждать.

Не увлекайтесь мастурбацией

Частые акты самоудовлетворения у мужчин снижают потенцию. Мужчины привыкают к сильной стимуляции и потом при сексе с женщиной могут не получать полной разрядки. Частая мастурбация — залог быстрого переутомления простаты. Это не означает, что от нее нужно отказаться совсем. Но нужно определить для себя оптимальную частоту при отсутствии постоянной партнерши.

Откажитесь от вредных привычек

Как повысить потенцию у мужчин? Стоит незамедлительно отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками. Эти привычки ведут к проблемам с сосудами, нарушению гормонального баланса и снижению потенции.

Практикуйте контрастный душ

Чередование горячих и холодных водных струй полезно для организма, повышает тонус, улучшает состояние сосудов. Контрастный душ положительно влияет на потенцию. Но мужчинам пожилого возраста нужно быть аккуратнее — обливание ледяной водой часто приводит к сосудистым спазмам.

Принимайте полезные ванны

Положительное влияние на мужской орган и его функциональность оказывают оздоровительные ванны. Можно использовать сосновую или еловую хвою. Шишки заливаются кипятком и варятся на медленном огне до 45 минут. Затем этот отвар выливается в ванну. При отсутствии лесного «материала» замените его лавровым листом.

Больше отдыхайте — избавьтесь от хронического стресса

Задумались о том, как повысить потенцию после 40 лет естественными способами? В этом возрасте люди много работают, строят карьеру, испытывают постоянные стрессы. Постарайтесь нормализовать свой режим дня, высыпайтесь, проводите больше времени на воздухе. При необходимости пройдите курс массажа, который уберет мышечные зажимы.

Не пренебрегайте народными средствами

Если не хотите пить таблетки, попробуйте народную медицину. Потенцию улучшает настойка женьшеня. Можно сделать ее самостоятельно или купить в аптеке. Но помните, что женьшень повышает давление. Возрастным мужчинам стоит употреблять ее с осторожностью.

Еще один вариант — настой крапивных семян с медом в равных пропорциях. Принимать его нужно по столовой ложке перед сном.

Продукты помогают — что нужно есть для потенции

Продукты-афродизиаки способны повысить потенцию при их регулярном употреблении. Один из них — питательные орехи, обогащенные аминокислотами. Расскажем о том, какие продукты повышают потенцию, укрепляют простату:

сельдерей;
чеснок, петрушка;
морепродукты, рыба;
бананы;
имбирь;
куриные яйца;
фруктовые и овощные соки.

О несовместимости продуктов питания читайте в нашей статье.

Больше двигайтесь

Малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на потенции. Даже при сидячей работе можно периодически разминаться. Старайтесь вставать со стула каждые два часа.

Постарайтесь не поправляться

У мужчин с размером талии от 100 см на 50 % чаще возникают проблемы с потенцией, нежели у тех, чьи объемы не превышают 85 см. Это доказанный факт, поэтому старайтесь не набирать лишний вес.

Освойте техники релаксации

Не зацикливайтесь на проблемах, постарайтесь эмоционально разгрузиться, менее остро реагировать на неприятные события в жизни. Снижайте тревожность сами или обратитесь к психологу.

Пейте черный чай и кофе без сахара

Поклонники этих напитков реже жалуются на нарушения эректильной дисфункции. Пара чашек в день — и вы снизите риски возникновения проблем с потенцией, сможете улучшить ее.

Не забывайте о специях и приправах

Как повысить потенцию у мужчин после 50 лет? Можно чаще добавлять в пищу корицу и красный перец, другие специи. Они знамениты тем, что значительно усиливают кровообращение, укрепляют сердце и сосуды.

Контролируйте аппетит

Чтобы не поправляться, перекусывайте орехами с сухофруктами и медом. Это двойная польза для организма — не наберете вес и получите ценные питательные вещества.

Если вы страдаете худобой, узнайте о том, как быстро набрать вес без вреда для здоровья.

Массируйте яички

Нехитрый массаж повышает потенцию за счет стимуляции кровообращения. Аккуратные поглаживания, круговые движения в течение двух-трех минут дают положительный эффект.

Займитесь акупунктурой

Используйте методы альтернативной медицины. На ступнях свыше ста точек, каждая из которых связана со здоровьем определенного органа. Для усиления потенции разминайте зоны, отвечающие за гипофиз, половые органы. Можно слегка надавливать, растирать, массировать ступни. Все это в комплексе дает положительный эффект.

Налегайте на тыкву

Как повысить потенцию у мужчин после 60 лет? Нужно правильно питаться. Постарайтесь больше употреблять в пищу блюда с тыквенными семенами. В них содержатся все полезные микроэлементы, укрепляющие половую функцию у мужчин. Можно измельчать семечки с курагой и черносливом, смешивать с медом, кунжутом или тмином. Желательно употреблять полезную еду не реже чем раз в сутки или через день.