Содержание
Решение похудеть и сделать контуры своего тела четкими возникает у многих людей. Кто не мечтает об осиной талии и плоском животе? Для того чтобы добиться результата, необходимо пересмотреть свой рацион питания, ведь именно от него зависят параметры фигуры. Существует несколько основных источников появления выпирающего живота.
Газированные напитки
Любые газированные напитки скапливаются в желудке и становятся причиной вздутия живота, а углекислый газ, содержащийся в них, ускоряет процесс расщепления и усвоения пищи, поэтому чувство голода возникает гораздо быстрее.
В составе любой сладкой газированной воды содержится большое количество углеводов, от которых не только не появится чувство насыщения и утоления жажды, но зато появится лишние сантиметры в талии. Заменив газированные напитки на простую воду или чай, можно обезопасить себя от появления жировых отложений.
Хлебобулочные изделия
Элементарный отказ от употребления данного продукта позволит улучшить параметры фигуры и добиться сбалансированности рациона. В хлебе, булочках и их производных содержатся простые углеводы, которые, как известно, превращаются в жировые запасы.
Если отказ от хлеба не представляется возможным в силу привычки или индивидуальных особенностей организма, то следует перейти на хлебобулочные изделия, изготовленные на основе цельнозерновой муки. Усвоение организмом таких продуктов проходит медленнее, а чувство насыщения сохраняется надолго. Цельнозерновая мука содержит в своём составе полезную для работы желудочно-кишечного тракта клетчатку, но по вкусу значительно отличается от пшеничной, поэтому вкусовым рецепторам может понадобиться некоторое время для того, чтобы привыкнуть к новому вкусу еды.
Мясные продукты с высоким содержанием жира
Колбасы, сардельки, бекон и прочие продукты, в состав в которых входит большое количество жиров – самый настоящий враг для фигуры. В полезных мясных продуктах должно содержаться как можно больше белка – источника энергии и строительного материала для мышц. К таким продуктам следует относить постное мясо: курица, индейка, нежирные сорта рыб.
Также мясные продукты можно заменять бобовыми: фасоль, горох, нут, чечевица, а также гречневой кашей. Эти продукты сытные, полезные и не содержат в своем составе вредный для организма холестерин. Содержание белка в них не уступает мясным продуктам.
Фруктовые соки
Пакетированные, бутилированные соки на полках магазина противопоказаны тем, кто следит за фигурой. Консерванты, красители, усилители вкуса и сахар – это не полный список того, что содержат в себе такие соки. Альтернативой этому напитку может стать только свежевыжатый сок либо фрукты.
Отказавшись от перечисленных продуктов и заменив их на более полезные, живот перестанет увеличиваться в объеме, а жировые отложения на талии станут заметно меньше. Важно помнить, что правильное пищевое поведение напрямую влияет на наше самочувствие и фигуру, именно поэтому следует внимательно изучать состав употребляемой пищи.
Похожие публикации:
Формула любви: 5 фраз, которые стоит говорить своему мужчине каждый день
Как рассчитать дату своей смерти по дате рождения
Как повесить зеркало в доме, чтобы притянуть удачу
Безопасный шопинг: 5 советов, как выбрать косметику онлайн и не прогадать
Как распознать вечную жертву и правильно с ней общаться: толковые советы
Какой витамин нужно пить для быстрого похудения
Приспособление для хранение косметики – теперь она больше не будет валяться в шкафу
Гели для душа и шампуни больше не стоят на бортиках ванны: супер приспособление для их хранения
