Что делать, если болит спина: простые советы и помощь

Боль в спине занимает лидирующие позиции в списке жалоб, с которыми пациенты приходят на прием к врачу. Это вторая по частоте причина обращений к доктору после респираторных заболеваний. Боль может настигнуть внезапно и сильно нарушить планы. Давайте разберемся, почему болит спина и что с этим делать, чтобы вернуть себе легкость движений.

Основные причины боли в спине

Причин, почему болит спина, может быть множество, и не всегда они очевидны. Чаще всего дискомфорт вызывают проблемы с позвоночником и мышцами. Но иногда боль сигнализирует о заболеваниях внутренних органов.

Вот самые распространенные причины, почему сильно болит спина:

1. Проблемы с позвоночником. Остеохондроз, межпозвонковые грыжи и протрузии — частые виновники боли. При этих состояниях происходит изнашивание межпозвонковых дисков, что ведет к защемлению нервных корешков и боли.
2. Мышечное перенапряжение. Длительное сидение в одной позе, например, за компьютером, или непривычная физическая нагрузка могут привести к спазму мышц спины. Это одна из самых частых причин, почему болят мышцы спины.
3. Травмы. Ушибы, растяжения или более серьезные повреждения позвоночника, полученные в результате падения или резкого движения, могут вызвать острую боль.
4. Нарушение осанки. Сколиоз или просто привычка сутулиться приводят к неравномерной нагрузке на позвоночник и мышцы, что со временем вызывает дискомфорт.
5. Заболевания внутренних органов. Иногда боль в спине является отраженной, то есть ее причина кроется не в спине, а в проблемах с почками, желудочно-кишечным трактом или органами малого таза.

Читайте также: Почему часто болит шея и что с этим можно сделать

Разные зоны — разные причины

Локализация боли может подсказать, в чем дело. Понимание этого поможет сориентироваться, что делать, если болит спина в том или ином месте.

Почему болит спина в пояснице

Боль в пояснице — самая распространенная жалоба. Зачастую она связана с большой нагрузкой на этот отдел позвоночника. Среди причин, почему болит низ спины, — поднятие тяжестей, резкие движения и длительное сидение. Остеохондроз и грыжи также часто поражают именно поясничный отдел. Если вы задаетесь вопросом, что делать, если болит спина в пояснице, в первую очередь обеспечьте покой.

Почему болит спина между лопатками

Болевые ощущения в этой области часто связаны с мышцами и грудным отделом позвоночника. Неправильная осанка при работе за столом — главная причина, почему болит спина между лопатками. Также боль могут вызывать межреберная невралгия или даже проблемы с сердцем и легкими.

Почему болят мышцы спины

Ощущение, что болят именно мышцы, часто возникает после физической нагрузки, сна в неудобной позе или переохлаждения. Это может быть миозит — воспаление мышечных волокон. В таком случае, отвечая на вопрос, что делать, когда болят мышцы спины, можно порекомендовать легкое тепло и покой.

Читайте также: Почему могут болеть плечи и что с этим делать

Утренняя боль: почему болит спина после сна

Многих беспокоит вопрос, почему болит спина после сна. Казалось бы, за ночь тело должно отдыхать. Но, если утро начинается с дискомфорта, стоит обратить внимание на несколько моментов.

Основные причины утренней боли в спине:

• Отсутствие адекватной опоры со стороны матраса, будь он слишком мягким или жестким, приводит к нарушению естественного положения позвоночника. Неправильно подобранная подушка (слишком высокая или низкая) вынуждает шейный отдел изгибаться под неестественным углом, что провоцирует напряжение в мышцах и может привести к болям не только в шее, но и в спине.
• Неподходящая поза для сна. Сон на животе или на спине с выпрямленными ногами может приводить к перенапряжению мышц и появлению боли.
• Малоподвижный образ жизни. Слабые мышцы спины плохо поддерживают позвоночник даже во время отдыха.
• Воспалительные заболевания. Некоторые заболевания, например, болезнь Бехтерева, характеризуются именно утренней скованностью и болью в спине.

Что делать, если болит спина

При появлении боли в спине необходимо немедленно принять правильные меры, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение. Особенно это касается случаев, когда вы не знаете, что делать, если сильно болит спина.

Первая помощь при острой боли в спине

При резком приступе важно не паниковать и предпринять несколько шагов для облегчения состояния:

1. Найдите удобное положение. Постарайтесь найти позу, в которой боль минимальна. Часто помогает лечь на бок, согнуть ноги в коленях и положить между ними подушку (поза эмбриона). Это снимает напряжение с поясницы.
2. Ограничьте резкие движения. В первые день-два лучше избегать наклонов, скручиваний и поднятия тяжестей. Но полный постельный режим дольше 48 часов не рекомендуется — он может ослабить мышцы и замедлить выздоровление.
3. Используйте холод или тепло. В первые 24-48 часов после травмы может помочь холодный компресс (лед, завернутый в полотенце) на 15-20 минут несколько раз в день. Он уменьшит отек. При мышечных спазмах без травмы помогает сухое тепло (теплая грелка, шерстяной платок) — оно расслабляет мышцы.
4. Примите обезболивающее. Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) в виде таблеток помогут снять боль и воспаление. Всегда следуйте инструкции и учитывайте противопоказания.
5. Попробуйте местные средства. Можно использовать обезболивающие и противовоспалительные мази или гели. Они действуют непосредственно в очаге боли и имеют меньше побочных эффектов по сравнению с таблетками.
6. Сохраняйте легкую активность. Как только острая боль немного утихнет, старайтесь понемногу двигаться. Простая ходьба по комнате улучшает кровообращение и способствует скорейшему восстановлению.

Читайте также: Почему болит грудь у женщины: 9 распространенных причин

Когда нужно срочно к врачу

Самолечение может быть опасно. Обязательно обратитесь к специалисту, если:

• боль очень сильная, а обезболивающие не помогают или помогают очень слабо,
• боль появилась после травмы, падения,
• боль отдает в бедро, вызывает онемение или слабость в конечностях,
• боль сопровождается повышенной температурой, необъяснимой потерей веса,
• появляются проблемы с мочеиспусканием или дефекацией.

Профилактика — лучшее лечение

Чтобы боль не возвращалась, важна профилактика. Причины, почему сильно болит спина, часто кроются в образе жизни:

1. Ваш позвоночник — это опора всего тела. Придавайте ему прямое положение во время движения и в статичных позах.
2. Чтобы избежать травм спины при подъеме грузов, используйте силу ног, а не поясницы. Вместо того чтобы наклоняться вперед с прямыми ногами, совершите приседание, согнув колени, и поднимайтесь за счет разгибания ног, сохраняя спину максимально прямой.
3. Организуйте рабочее место. Стул и стол должны быть удобными, монитор — на уровне глаз.
4. Выберите правильный матрас. Он должен быть достаточно упругим, чтобы поддерживать естественные изгибы позвоночника.
5. Будьте активны. Регулярные упражнения для укрепления мышечного корсета — лучшая защита для вашей спины. Подойдут плавание, йога, пилатес.

Помните, что забота о спине — это вклад в ваше здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы. Если дискомфорт не проходит, не откладывайте визит к врачу.

Похожие публикации:

Как быстро снизить сахар в крови в домашних условиях: 8 простых приемов Мужская фригидность: симптомы, признаки, причины и методы лечения Почему могут болеть плечи и что с этим делать Почему часто болит шея и что с этим можно сделать Почему ломит тело: как разобраться в причинах и облегчить состояние 10 симптомов ранней деменции: не игнорируйте болезнь! Почему человек много спит и не высыпается: причины, методы лечения Чем лечить герпес на губах: как быстро убрать простуду