Здоровье

Что такое сонный паралич и как от него избавиться

Сонный паралич — неприятное, а иногда откровенно жуткое состояние, которое может настигать человека во время отдыха днем или ночью. Как правило, когда мы спим. Рассказываем простыми словами, откуда берется это состояние, его реальные симптомы и сколько длится сонный паралич. Но главное — что делать, чтобы от него избавиться.

Что такое сонный паралич

Данное состояние в народе называют синдромом старой ведьмы. Сонный паралич возникает тогда, когда человек уже засыпает, но еще полностью не погрузился в сон, либо только проснулся. Больному может почудиться, что у него на груди и правда сидит какая-то потусторонняя сущность, которая вытягивает его жизненную энергию или душит. Возможны и другие жуткие видения: черные силуэты, ведьмы, призраки, инопланетяне, домовые, демоны.

Рассмотрим эти как будто реальные образы, которые можно увидеть с открытыми или закрытыми глазами, с точки зрения психологии и науки.

В психологии

Традиционная медицина не считает сонный паралич болезнью. Но у человека, страдающего им, возникают проблемы психологического характера. Это страх умереть, сойти с ума, впасть в кому или летаргический сон. 

Сонный паралич, кошмар
Источник фото: shutterstock.com

Главная особенность этого состояния заключается в том, что все видения крайне реалистичны, а человек ощущает беспомощность перед надвигающейся опасностью. Иногда он не только видит пугающие образы, но и слышит неприятные, искаженные звуки.

Научное объяснение сонного паралича

Ученые дают следующее объяснение данному феномену: когда человек впадает в сон, у него отключается большинство функций тела в реальности. Но иногда этого не происходит. Отсюда и возникает ощущение ступора. Часто сонный паралич возникает перед пробуждением. Причина проста: тело уже готово встать, а мозг еще спит и показывает сновидения. Больной видит жуткие картины как будто наяву, от которых нельзя спастись.

Виды сонного паралича

Феномен старой ведьмы бывает двух видов:

  1. при засыпании — на стадии, когда тело расслаблено, а мозг все еще работает;
  2. при пробуждении — означает, что тело в тонусе, а мозг еще спит и не может проснуться.

Симптомы паралича сна

Помимо самого явного признака данного состояния — страшных реалистичных картин (будто не во сне), синдром сонного паралича имеет дополнительную симптоматику. В чем она проявляется:

  • сильный страх, граничащий с ужасом, паническая атака, учащенное сердцебиение, боязнь смерти;
  • сдавливание грудной клетки, которое долго не проходит, затрудненное дыхание;
  • дезориентация, ощущение оторванности души от тела;
  • чувство парения тела, головокружение.
Сонный паралич
Источник фото: shutterstock.com

Состояние может сопровождаться галлюцинациями, так и проходить без них. Во втором случае наступает простой ступор — человек не можете пошевелиться, либо видит себя со стороны. По описанным признакам можно понять, что наступает (начинается) сонный паралич.



Сонный паралич: причины возникновения

Синдром старой ведьмы может возникнуть из-за определенных причин. Как правило, причинами выступают:

  • сбой биоритмов из-за перемещения в другой часовой пояс;
  • недосыпание из-за чрезмерно интенсивного ритма жизни, стрессов, депрессии;
  • неудобная поза во сне;
  • различные зависимости. Например, сон в пьяном виде;
  • прием некоторых лекарств (нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов);
  • психические заболевания;
  • генетическая предрасположенность.
Чем опасен сонный паралич
Источник фото: shutterstock.com

В группу риска попадают чересчур впечатлительные личности; люди, страдающие от неврозов или нервы которых на пределе; интроверты, которые предпочитают держать все в себе; подростки и дети разных лет (в осознанном или неосознанном возрасте); женщины всех возрастов.

Чем опасен сонный паралич

Несмотря на то, что официальная медицина считает синдром старой ведьмы безопасным для здоровья человека, систематическое его повторение может нанести существенный вред. Человек может сильно напугаться, что спровоцирует последствия в виде сердечного приступа или спазма дыхательных путей. Возможно развитие бессонницы, так как организм будет бояться засыпать, появится фобия. Больной может начать опасаться за свое психическое здоровье, если не знает причины и механизм возникновения данного синдрома.

Синдром старой ведьмы
Источник фото: shutterstock.com

Умирают ли от паралича во время сна? Да, очень сильный испуг в совокупности со слабой сердечно-сосудистой системой может стать причиной смерти. Однако официальная статистика не имеет точных данных о количестве смертельных случаев от этого явления. По мнению врачей, риск есть, но он минимален. Сам по себе сонный паралич не может вас убить — это факт.

Что делать, если настиг сонный паралич

Итак, мы выяснили, что синдром старой ведьмы — достаточно пугающее, но не опасное для здоровья и жизни явление. Чтобы выйти из него, следует придерживаться несложных правил. В первую очередь, напомните себе, что это временное состояние, которое скоро пройдет. Все видения и звуковые эффекты — иллюзия, которую создает мозг.

Ступор длится всего пару минут. Это явление нужно переждать, не впадая в панику. Можно просто говорить, прочесть стихотворение или решить математический пример. Если страх не удается побороть, желательно не допустить припадок. Например, начать заводить будильник на определенное время или перестать спать на спине, а ложиться на бок.

Как лечить сонный паралич

Ввиду того, что данное состояние не считается заболеванием, медикаментозная терапия не применяется. Исключение — случаи, когда ступор сопровождается психическими или соматическими недугами, бороться с которыми невозможно без действенных лекарств.

Как лечить сонный паралич
Источник фото: shutterstock.com

Основной метод лечения синдрома старой ведьмы — профилактика в домашних условиях. Она подразумевает:

  • правильное питание — не следует есть на ночь острое и жирное, так как могут сниться кошмары;
  • качественный сон — отдыхайте не менее 8 часов в сутки;
  • соблюдение режима бодрствования и сна — оптимально ложиться спать в 22.00;
  • избегание стрессовых ситуаций (зачем лишний раз волноваться по пустякам);
  • физические нагрузки — очень хороший эффект дает обычная 20-минутная прогулка перед сном медленным шагом.

Измените образ жизни и, возможно, вам удастся выбраться и вывести себя из этого состояния навсегда. Если это не помогает, то значит проблема лежит глубже. Можно обратиться к врачу. Он выяснит, отчего вас настигает сонный паралич, опишет причины его появления, поможет избавиться от недуга. С помощью специалиста можно справиться, изгнать и предотвратить синдром старой ведьмы, чтобы вести нормальный образ жизни и больше не видеть кошмары наяву. 

Видео же поможет более подробно разобраться, что такое сонный паралич с научной точки зрения:

Оцените статью
Расшифровка анализа крови: какова норма Как узнать, сколько у вас подкожного жира: расчет за 3 минуты 12 признаков, что вы начали стареть 7 советов, как не стареть женщине после 50 Насколько вредны косточки в бюстгальтерах? Могут ли они вызвать рак груди? Инфракрасная кабина: как это работает? Широкая кость: что это такое. Как узнать, являетесь ли вы ее обладателем Аппликатор Кузнецова: инструкция по применению, как использовать коврик при остеохондрозе и болях в спине, фото и видео Заболевания органов опорно-двигательного аппарата: от устранения симптомов до комплексного решения Эффективное отбеливание зубов в домашних условиях: самые лучшие способы, фото до и после Чем опасен вирус Коксаки: симптомы и лечение у детей и взрослых Как оставаться молодой и красивой после 40: Самые важные принципы Как похудеть без вреда для здоровья: 5 правил, которые улучшат метаболизм! 4 правила жизни для тех, кто поздно ложится: они помогут вам улучшить здоровье! Пять привычек, которые делают тебя старше 4 «незаметных» привычки, которые мешают вам похудеть: избавьтесь от них!
Читайте также
Добавить комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Будьте в курсе свежих новостей
Adblock detector