Откажитесь от жестких диет. Они приносят лишь краткосрочный эффект – возврат к привычному рациону восстановит статус-кво. Все потому, что организм воспринимает суровые ограничения как форс-мажор, который требует незамедлительных действий: «запасы» питательных веществ начинают оседать на боках, ягодицах и талии в виде жира.
Начните грамотно питаться. На самом деле, это не так сложно, как кажется – вовсе необязательно скрупулезно считать калории в каждом кусочке. Пересмотрите меню, уменьшите порции, а оставшийся объем разделите на 6 частей. Дробное питание позволит вам легко и эффективно регулировать аппетит, приводя в норму обменные процессы и деятельность пищеварительной системы.
Спите ночью. Неутешительная новость для «сов» — ночными бдениями перед компьютером придется пожертвовать в пользу стройной фигуры. Неправильный режим отдыха снижает сопротивляемость организма к инсулину, провоцирует возникновение сахарного диабета и, как следствие, резкий скачок веса.
Контролируйте собственное эмоциональное состояние. Хроническое беспокойство, агрессия, подавленность, неврозы увеличивают концентрацию кортизола в крови. «Гормон стресса» дестабилизирует метаболический процесс и создает предпосылки для абдоминального ожирения. Отложения концентрируются в области живота – это не только неэстетично, но и опасно для здоровья.
Не забывайте о физической активности. Ни одна чудодейственная диета или пищевая добавка не отменит известной аксиомы: движение ускоряет метаболизм и позволяет быстрее сжигать жир. Выберите нагрузку по вкусу: бег, танцы, пилатес, йога, плаванье помогут быстро избавиться от лишних объемов.
Похожие публикации:
Полезна ли хурма?
Похудение после родов
Аллергия на сладкое
Как восстановить зрение в домашних условиях
Как одевать линзы, а также как их снимать (видео)
Польза березового сока для организма человека
Как оставаться молодой и красивой после 40: Самые важные принципы
Мне очень помогла похудеть диета венеры шариповой. Здорово, что можно увеличить метаболизм.