Как пережить экзистенциальный кризис и почему он вообще возникает

Бывало ли у вас такое: приближаются выходные, а вы вместо радостного ожидания отдыха с тревогой думаете о предстоящем свободном времени. Да, некоторым людям свойственны такие состояния экзистенциального кризиса, когда все мысли заняты размышлением о смысле бытия, свободе, жизни и смерти и т. д. Но опасно ли это и можно ли выбраться из этой эмоциональной ямы? Разбираемся, что значит экзистенциальный кризис, почему он одолевает и как преодолеть его.

Экзистенциальный кризис: что это простыми словами

Экзистенциальный кризис — это период глубокого самоанализа и сомнений, касающийся смысла собственного существования, цели жизни и места в мире. Он характеризуется интенсивными эмоциональными переживаниями, такими как тревога, страх, отчаяние, и размышлениями о фундаментальных вопросах бытия:

• смысл жизни: «Зачем я живу?», «Есть ли цель у моей жизни?», «Что я оставлю после себя?»;
• свобода и ответственность: «Действительно ли я свободен в своих выборах?», «Какова моя ответственность за свою жизнь и за мир вокруг меня?»;
• одиночество и изоляция: «Почему я чувствую себя одиноким, даже среди людей?», «Как мне установить настоящую связь с другими?»;
• смерть и конечность: «Что будет после смерти?», «Как мне справиться со страхом смерти?», «Как прожить свою жизнь, зная, что она конечна?»;
• идентичность и самоопределение: «Кто я на самом деле?», «Каковы мои ценности и убеждения?», «В чем мое предназначение?».

Важно понимать, что экзистенциальный кризис — это необязательно патологическое состояние. Он может быть болезненным и сложным периодом, но также может стать катализатором личностного роста и развития. Переживание его может привести к переосмыслению своих ценностей, изменению жизненных приоритетов и обретению нового, более глубокого смысла жизни.

Читайте также: Как проявляется кризис 30 лет и как его пережить: работающие советы

Причины экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис, период глубоких размышлений о смысле жизни и собственном существовании, может быть спровоцирован целым рядом факторов. Иногда толчком служат значительные жизненные перемены, такие как смерть близкого человека, развод или потеря работы. Эти события могут разрушить привычное мировосприятие и заставить человека переосмыслить свои ценности и приоритеты, задаваясь вопросами о конечности бытия и собственной роли в мире.

Переходные периоды в жизни, например, достижение определенного возраста (да, бывает экзистенциальный кризис у подростков), окончание учебного заведения или смена карьеры, также могут стать причиной этого состояния. В такие моменты человек сталкивается с необходимостью принятия важных решений, что может вызвать тревогу и сомнения в правильности выбранного пути.

Кроме того, глубокие размышления о мире и своем месте в нем, философские искания и переоценка своих убеждений могут привести к экзистенциальному кризису. Человек начинает анализировать фундаментальные вопросы бытия, свободы, ответственности и смысла существования, что может вызвать чувство смятения и поиск новых ответов.

Наконец, травматические переживания, такие как насилие, катастрофы или военные действия, могут глубоко повлиять на психику человека и спровоцировать это состояние, заставляя его переживать чувство бессмысленности и потери контроля над своей жизнью.

Важно понимать, что экзистенциальный кризис — это не признак слабости, а скорее естественный этап личностного развития, который может привести к глубокому самопознанию и переосмыслению жизненных ценностей.

Признаки и симптомы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис личности проявляется в комплексе психологических и эмоциональных изменений, которые могут существенно повлиять на повседневную жизнь. Одним из наиболее заметных признаков является постоянное чувство тревоги и беспокойства, часто без видимой причины. Эта тревога может быть связана с размышлениями о смысле жизни, страхом смерти или ощущением собственной незначительности в масштабах Вселенной.

Помимо тревоги, человек, переживающий экзистенциальный кризис, может испытывать глубокое чувство пустоты и бессмысленности. Привычные занятия и увлечения теряют свою привлекательность, цели кажутся недостижимыми или бессмысленными. Это может привести к апатии, потере мотивации и отказу от активного участия в жизни.

Еще одним характерным признаком является постоянное самокопание и поиск ответов на фундаментальные вопросы бытия. Человек начинает анализировать свои ценности, убеждения и жизненный путь, задаваясь вопросами о своем предназначении и месте в мире. Эти размышления могут быть интенсивными и изнуряющими, приводя к эмоциональному истощению.

Также экзистенциальный кризис может проявляться в изменениях социального поведения. Человек может отдалиться от окружающих, испытывать трудности в общении и поддержании отношений. Это связано с тем, что он сосредоточен на своих внутренних переживаниях и поиске ответов, что затрудняет взаимодействие с внешним миром.

Наконец, экзистенциальный кризис может сопровождаться физическими симптомами, такими как нарушения сна, изменения аппетита, повышенная утомляемость и различные болевые ощущения. Эти симптомы являются следствием постоянного стресса и эмоционального напряжения, которые сопровождают этот период.

Читайте также: Что делать, если в отношениях наступил кризис: 6 действенных советов

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Теперь давайте разберем, что делать, если у вас экзистенциальный кризис и он ухудшает качество вашей жизни. Психологи советуют:

1. Обратитесь за профессиональной помощью: психотерапевт поможет вам разобраться в своих чувствах, мыслях и переживаниях, а также разработать стратегии для преодоления кризиса.
2. Признайте свои чувства: не пытайтесь игнорировать или подавлять свои эмоции. Позвольте себе переживать тревогу, страх, грусть и другие негативные чувства.
3. Размышляйте и ищите ответы: задавайте себе вопросы о смысле жизни, своих ценностях и целях. Ищите ответы в литературе, философии, искусстве, разговорах с близкими людьми.
4. Ведите дневник: записывайте свои мысли, чувства и переживания. Это поможет вам лучше понять себя и отслеживать свой прогресс.
5. Практикуйте осознанность: медитация, йога и другие практики осознанности помогут вам сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень тревоги.
6. Занимайтесь творчеством: найдите творческое выражение своим эмоциям и мыслям. Это может быть рисование, музыка, письмо, танцы или любое другое занятие, которое приносит вам удовлетворение.
7. Проводите время на природе: контакт с природой помогает успокоиться, восстановить силы и найти вдохновение.
8. Общайтесь с близкими людьми: поддержка друзей и семьи очень важна в период экзистенциального кризиса. Делитесь своими переживаниями и не бойтесь просить о помощи.
9. Найдите новый смысл: экзистенциальный кризис может стать возможностью переосмыслить свои жизненные приоритеты и найти новый источник смысла. Подумайте о том, что для вас действительно важно, и поставьте перед собой новые цели.
10. Будьте терпеливы: преодоление экзистенциального кризиса — это процесс, который требует времени и усилий. Не ожидайте быстрых результатов и не отчаивайтесь, если вам сложно.
11. Помните, что вы не одиноки: многие люди сталкиваются с экзистенциальным кризисом в течение жизни. Это нормальная часть человеческого опыта.

Рассматривайте экзистенциальный кризис как возможность задать себе важные вопросы и найти свой собственный уникальный путь в жизни. Но, если он мешает вашей нормальной жизни, пользуйтесь нашими советами для преодоления этого состояния.

Похожие публикации:

Что мужчина на самом деле ценит в женщине Как перестать откладывать дела на завтра: 6 легких способов Как избавиться от любовной зависимости: 4 практики Почему красивые девушки часто бывают одиноки и что с этим делать Стоит ли доверять интуиции: 4 ситуации, когда нужно верить шестому чувству Эрогенные зоны на теле: топ-9 лучших мест для поцелуев Как разжечь страсть в отношениях, если она угасает с каждым днем Как перестать стесняться в постели с любимым: 7 секретов раскрепощения