Двигайтесь – даже если вам очень хочется укутаться в теплый плед и не снимать его до следующей осени. Мышцы – своеобразный «катализатор» тепловой энергии организма: чем лучше их тонус, тем комфортнее вы себя чувствуете.
Ежедневный контрастный душ – отличное средство в борьбе с постоянным ознобом. Не стоит мучить себя серьезными перепадами температур – попеременно используйте теплую воду и воду комнатной температуры в течение нескольких секунд. Такой душ активизирует иммунитет, улучшит самочувствие, наполнит тело бодростью и позволит забыть о чувствительности к холоду. Приятный побочный эффект: упругая кожа и подтянутая фигура.
Спазм сосудов – неприятное недомогание, которое часто вызывает головную боль, хроническую утомляемость и вегетососудистую дистонию. Постоянная зябкость – симптом нарушенного кровотока и нарушенной работы сосудистой системы. Возьмите за правило делать легкую разминку каждый день, а также выпивать утром до завтрака ложку оливкового или льняного масла: это поможет уменьшить спазм и сделать стенки сосудов более эластичными.
Нехватка железа в организме – неочевидная причина повышенной «мерзлявости», но не менее важная. Этот микроэлемент участвует в обменных процессах и способствует выработке тепловой энергии. Именно поэтому стоит включить в собственное меню продукты, которые им богаты: красное мясо, гречневую кашу, фундук, печень, томаты черри.
Одевайтесь правильно. Старайтесь выбирать одежду из натуральных материалов (хлопка, шерсти, кашемира), плотно прилегающую к телу. Следуйте модному принципу многослойности – так вы сможете регулировать оптимальную для себя температуру. Не забывайте о термобелье и теплых аксессуарах – вязаных шарфах, шапках и перчатках: они не позволят вам зябнуть в ненастную погоду.
