Как не думать о плохих мыслях: 8 крутых приемов

Сергей Артемьев

15 января

0/10 0 29

Содержание

Плохие мысли время от времени посещают каждого из нас — оставаться 100% времени позитивным сложно, даже невозможно, и в этом нет ничего страшного. Другое дело, если негатив постоянно вас одолевает, ввергает в депрессию и мешает жить. В таком случае нужно разобраться, как перестать думать о плохом и начать мыслить позитивно. Сделать это, конечно же, непросто, но результат того стоит. Попробуем разобраться в этой статье, как научиться не думать о плохом и сосредоточиться на позитиве.

Отгораживайтесь от постороннего негатива

Некоторые люди настолько впечатлительные и все принимают близко к сердцу, что даже авария, показанная в новостях, или же брошенный котенок, показанный в жалостливом ролике из интернета, может довести их до слез и расстройства на целый день.

Если вы из таких чувствительных и добрых людей, старайтесь насильно отгораживать себя от подобной информации. Не смотрите новости — ничего позитивного там обычно не публикуется, а все самое важное и так дойдет до вас — окружающие обязательно расскажут, если будет что-то действительно стоящее.

Так вы отгородите себя от лишних переживаний, которые не приносят ничего хорошего, непродуктивны и не дают никакой пользы вам.

Читайте также: Как развить позитивное мышление: 8 эффективных приемов

Подумайте о мысли как о варианте

Очень хороший способ, как не думать о плохих мыслях, — это понимать, что это всего лишь один из возможных вариантов исхода событий. Например, вы ждете результата собеседования и в уме уже рисуете себе поражение, отказ важной вам фирмы. В таком случае скажите себе: это лишь один из вариантов развития событий, совсем необязательно, что он реализуется.

Когда вы осознаете, что это один из минимум десятков возможных вариантов, станет легче.

Не позволяйте мыслям управлять вами

Представьте себе, что вы идете по дороге, а вас хватает за рукав случайный прохожий и утягивает за собой куда-то в сторону. Вы послушно пойдете за ним или вырветесь и продолжите свой путь туда, куда шли? Конечно вырветесь!

Так почему же вы позволяете плохим мыслям уводить вас в сторону от цели? Например, вы мечтаете вести свой блог. Но постоянно думаете: да кому это нужно, да у меня ничего не получится, да таких блогеров как я — миллионы.

Не позволяйте своим мыслям-прохожим уводить вас в сторону от намеченной цели, это лучший способ, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

Как только чувствуете, что опять поддаетесь плохому настроению, сразу же думайте о чем-то другом — позитивном или же просто нейтральном, например, что приготовить сегодня на ужин.

Читайте также: Как ставить цели и достигать их: 9 важных шагов

Практика “И что?”

А это очень действенное упражнение, способ, как перестать думать о неприятной ситуации. Допустим, вы боитесь, что расстанетесь с молодым человеком. Спросите себя: “И что?”. И дайте себе ответ — что случится в самом худшем случае. Например, вы останетесь одна.

Спросите себя еще раз: “И что?”. Вам снова придется искать пару.

И вновь задайте тот же вопрос: “И что?”. В конце концов вы должны прийти к логичному окончательному ответу на свои вопросы. Например, что вы просто познакомитесь с другим человеком. Разве это плохо? А вдруг, это и будет любовь всей вашей жизни, мужчина, который будет любить вас и ценить так, как никто не любил и не ценил до этого? В итоге вы поймете, что страшного в ситуации нет ничего — да, неприятно, но это ненадолго, все пройдет и образуется.

Читайте также: Как вернуть радость и интерес к жизни в любом возрасте и при любых обстоятельствах

Отпустите проблемы, словно воздушный шарик

А это упражнение и способ, как перестать думать о неприятном, можно выполнить в своем воображении, а можно сделать в реальности.

Купите воздушный шарик, надуйте его и выйдите на открытое пространство. Представьте, как все ваши плохие мысли наполняют шарик — они перетекают из вашей головы внутрь него, постепенно заполняя, а вам становится легче.

Как только все плохое “вытечет” из вашей головы в шарик, отпустите его — пусть плохие мысли улетают по ветру и никогда больше к вам не возвращаются.

Заменяйте негатив позитивом

Переворачивайте воображаемую негативную ситуацию с ног на голову. Измените свое мышление, это лучший способ, как не думать о плохом в психологии.

Допустим, вы ждете результатов анализов и не ожидаете ничего хорошего. Представляете себе, что у вас какая-то нехорошая болезнь. Остановите себя и представьте обратную ситуацию — вот вы получили результаты анализов и видите, что с вами все в порядке — результат отличный, вы рады и довольны. Согласитесь, в таком настрое ожидать результатов гораздо легче, чем в негативном.

Читайте также: Как избавиться от плохого настроения: 10 простейших способов

Отвлекайте себя от негатива хобби

Подумайте, а может быть, у вас слишком много свободного времени для негативных мыслей? Возможно, вся ерунда у вас в голове рождается от безделья?

Придумайте себе новое хобби. Например, займитесь спортом или йогой, начните рисовать или вышивать картины, попробуйте ходить на танцы или учитесь играть на гитаре — важно найти себе занятие по душе, интересное и увлекающее, отвлекающее вас от грустных размышлений.

Продумайте запасные выходы

Чтобы вам было проще справиться с негативными мыслями, подумайте, а что вы будете делать в самом худшем случае. Например, если вас уволят с работы, что делать? Вы разместите свое резюме и сделаете звонок в фирму, где давно мечтали работать. У вас есть запас денег, чтобы оплачивать счета.

Если резюме не готово, у вас нет отложенных денег, то самое время этим заняться — уже во время подобных приготовлений вы почувствуете себя более легко и свободно, словно гора с плеч спадет — вы подстелили себе соломки.

Читайте также: Как начать новую жизнь и изменить себя: 8 простых решений

Теперь вы знаете, что делать, если думаешь о плохом: стоит лишь взять себя в руки, выполнить пару упражнений, и вы придете в себя. Не ленитесь работать над собой — и счастье обязательно постучится в вашу дверь, а жизнь наполнится положительными эмоциями и приятными мыслями.