Содержание
Многие люди воспитаны таким образом, что настолько боятся кого-то обидеть, что действуют наперекор себе, в ущерб своим интересам, здоровью и т. д. Да-да, вы правильно догадались — мы говорим об умении отказывать. Далеко не каждый человек может это сделать, не обидев друга, близкого или коллегу. В этой статье расскажем вам, как научиться говорить нет, никого не задевая, но и ставя свои интересы на первое место.
Почему сложно понять, как вежливо отказать
Безотказность — настоящий бич многих людей. Но почему нам так сложно отказать, даже если мы знаем, что согласие нам очень неудобно — дело нам неприятно или отнимет много времени?
- Мы боимся потерять уважение и любовь просящего человека. Подсознательно опасаемся остаться в одиночестве никому не нужными.
- Воспитание, навязанные родителями паттерны поведения. Ребенка учили быть хорошей девочкой или хорошим мальчиком, во всем угождать и потакать окружающим. Вот мы и выросли, а вести себя как удобные всем кроме себя люди так и не перестаем, ведь мама плохого не посоветует.
- Отсутствие понимания личных границ. То есть вы не понимаете, что это ненормально — навязывать посидеть с ребенком в ваш свободный вечер, который вы хотели провести с любимым или даже наедине с собой, сериалами и любимым котом.
- Подтверждение своей незаменимости. Мы немного самоутверждаемся, когда становимся кому-то нужными, даже если тратим на это время себе в ущерб.
- Боязнь обидеть просящего отказом.
Читайте также: Как вернуть радость и интерес к жизни в любом возрасте и при любых обстоятельствах
Научитесь ценить свое время
Наш самый ценный ресурс — это время. Его нельзя купить дополнительно, отложить на черный день или взять взаймы. Поэтому хорошенько думайте о своем личном времени, когда вас на что-то уговаривают.
А сколько времени вы на это потратите? Готовы ли вы отдать целый час своей жизни в угоду другому человеку? Да, если речь идет о какой-то мелочи или важном деле, вы можете пойти на уступку. Но, если, например, коллега просит вас подготовить за нее годовой отчет, отказывайтесь — ваше время дорого стоит.
На работе установите правила и границы
Часто мы не знаем, как корректно отказать на работе, когда нас просят сделать что-то сверхурочно, выполнить отчет в нерабочее время или же выйти за коллегу поработать в свой выходной.
Конечно, случай этот сложный, ведь деньги нам всем нужны и начальству не особо-то откажешь. Но все же попробуйте такие способы, как вежливо отказать человеку на работе:
- Заранее еще при приеме на работу оговорите, готовы ли вы работать сверхурочно и на каких условиях. Узнайте, будут ли вам за это доплачивать.
- Если вы сильно загружены, постарайтесь спокойно объяснить начальнику, что боитесь подвести его по основной работе, поэтому не хотите делать все впопыхах и не сможете взять на себя дополнительные задачи.
- Если вас просит об услуге коллега, хорошенько подумайте. Есть возможность помочь, такое происходит в первый раз, по уважительной причине, коллега и сам вас выручает, когда надо? Не отказывайте в просьбе. Если же такие задачи вам подкидывают на регулярной основе, не стоит тратить на это время — смело отказывайте, ссылаясь на высокую загрузку.
Читайте также: Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: 9 простых способов
Не берите на себя ответственность за всех
Запомните: вы не сможете всю жизнь всем угождать и всем нравиться. Вы не сможете выручать всех бесконечно не в ущерб своей жизни. Каждый раз, когда вы соглашаетесь на очередное одолжение, вы отказываетесь от своей жизни в угоду кому-то. Ради чего?
Перестаньте так сильно заботиться о мнении других людей и думать, что будет, если вы им откажете. Они прекрасно справятся и без вас. Больше не обратятся за помощью? Ну и отлично, вы сможете преспокойно жить собственной жизнью, причем с абсолютно чистой совестью.
Подумайте о своих делах
Допустим, подружка хочет вам подкинуть ребенка на вечер, чтобы заняться чем-то важным. Вроде бы правильно было помочь ей.
Но перед тем как соглашаться, подумайте, а что вы планировали на это время. Так, если особых планов нет, вы любите детей — идите на уступку. Но если вы, например, уже запланировали свидание или даже просто вечер с сериалами и тонной вкусняшек, вы имеете право отказать в просьбе.
Подумайте, как тактично отказать, и не терзайтесь муками совести. Мы живем в такое время, когда вызвать няню на пару часов может позволить себе каждая семья. Да и кроме вас у подружки точно кто-то есть — найдет, с кем оставить чадо.
Читайте также: Как избавиться от плохого настроения: 10 простейших способов
Давайте себе время на раздумья
Часто мы соглашаемся на что-то сгоряча, а потом жалеем об этом сто раз. Собеседники бывают очень настойчивыми, навязчивыми, и мы не знаем, куда себя деть, поэтому торопимся согласиться, пусть и в ущерб своим личным интересам.
Постарайтесь приглушить напор собеседника и обещайте ему подумать. Скажите, что вам нужно согласовать свои планы с другими людьми или подумать, получится ли вписать дело в собственное расписание. Позже вам будет гораздо проще отказать.
Не оправдывайтесь
Очень важный момент в науке, как научиться говорить нет людям, — это перестать оправдываться. Когда мы отказываем человеку в его просьбе, то сразу же чувствуем себя виноватыми, поэтому придумываем отговорки, пытаемся как-то объяснить свой отказ и т. д. Но это в корне неправильно!
Во-первых, вы не должны испытывать чувство вины за отказ. Вы имеете право распоряжаться своей жизнью и временем именно так, как вам того хочется, не считаясь с планами других людей. Во-вторых, когда мы начинаем придумывать себе какие-либо отговорки и оправдания, то рано или поздно проговариваемся о чем-то, начинаем путаться и выглядим в глазах собеседника не очень-то пристойно.
Лучший вариант, как отказать в помощи, — это просто коротко сказать, что не сможете что-то сделать, выполнить просьбу. И не пускайтесь в объяснения, это только унизит вас в глазах собеседника.
Читайте также: Советы тридцатилетним: что нужно знать и понимать в этом возрасте
Предложите решение проблемы
Вернемся все к той же ситуации с подругой. Чтобы понять, как мягко отказать, нужно поискать альтернативные пути решения ее проблемы. Никто не обязывает вас это делать, но вдруг вы сможете навскидку подсказать ей, например, телефон хорошей няни или же посоветуете позвонить многодетной подруге, которая уже привыкла к детям и не заметит присутствия еще одного ребенка 
Поставьте себя на первое место
Правильно расставлять приоритеты — целая наука. А для их определения вам нужно подумать еще и о личных границах. Так, например, если вы привыкли проводить вечера с любимым человеком, то не обязаны сидеть с ребенком подруги в это время. Семья, чувства у вас должны быть в приоритете над чужими просьбами.
Если вы не привыкли одалживать никому деньги, вам это неприятно, вас напрягает это и т. д., то вы не обязаны выручать подругу деньгами. Скажите ей это прямо и без оправданий. В конце концов сегодня любому человеку можно оформить кредитку буквально за минуту, даже без посещения банка. Вы не обязаны решать проблемы взрослого человека за него.
Читайте также: Как начать новую жизнь и изменить себя: 8 простых решений
Надеемся, благодаря нашим рекомендациям вы разберетесь, как научиться говорить нет, учтете советы психологов и будете смело отказывать просьбам, которые идут вразрез с вашими желаниями. Ставьте себя на первое место и не бойтесь отказывать людям.
