Как перестать беспокоиться и начать жить: 8 эффективных методов

Наверняка вы слышали про книгу Дейла Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить”, в которой автор подробно поясняет, как же наконец научиться расслабляться, отпускать будоражащие нервы ситуации и жить счастливо и спокойно. Прочитанные книги, увы, быстро забываются, да и мнение одного автора — слишком мало для смены линии поведения. Поэтому мы собрали в этой статье максимум кратких советов от психологов о том, как перестать беспокоиться и начать жить и радоваться жизни.

Живите настоящим

Знаем, вас уже наверняка достали советы модных коучей “жить в моменте”. Но на самом деле рекомендация очень важная и нужная, сами посудите:

• Если вы постоянно думаете о прошлом, переживаете за случившиеся когда-то неприятности, вспоминаете минуты позора, то попросту тратите зря время. Своими мучительными мыслями вы ничего не измените. Лучше сделать выводы и жить дальше.
• Если вас постоянно мучают мысли о будущем, то вы упускаете настоящее. Наверняка ведь вы не мыслите позитивно, а лишь накручиваете себя, думая о том, какие неприятности, проблемы могут случиться. Как перестать беспокоиться о будущем? Просто живите в настоящем, а будущее и так придет.

Есть один жесткий, но очень эффективный прием, как научиться ценить настоящее. Вспомните человека из своего окружения, который погиб внезапно. Как считаете, в последний день жизни ему стоило мучиться прошлым, волноваться за будущее или наслаждаться настоящим? Ответ очевиден, и стоит помнить о том, что жизнь непредсказуема — любой день может стать последним, когда мы этого не ожидаем.

Читайте также: Как справиться с тревожностью, стрессом, страхом: 9 простых способов

Ставьте на первое место здоровье

Вы же помните, что все болезни от нервов? Может, и не все, но очень много серьезных заболеваний связано со стрессами, нервной системой.

Каждый раз, когда вас мучает беспокойство, подумайте о том, что ваше здоровье важнее: если начнете болеть, вылечиться будет очень сложно. От нервов возникают язва желудка, инфаркты и инсульты, заболевания ЖКТ, по мнению некоторых врачей — даже рак!

Поймите, если болезнь доведет вас до больницы, то все сегодняшние переживания будут казаться просто смешными, глупыми и не стоящими вашего внимания.

Продумайте действия на случай худшего

Приведем пример, чтобы проще было объяснить этот принцип, как перестать всего бояться и беспокоиться. Допустим, вы сильно волнуетесь, что вас уволят с работы. Уделите время, чтобы хорошенько поразмышлять об этом.

Представьте, что это уже случилось. Что вы будете делать? Например, примете предложение подруги пойти работать к ней в компанию или же наконец займетесь развитием собственного бизнеса — будете печь торты на заказ. Хорошо просчитайте каждый свой шаг. Уже в процессе выполнения этого упражнения вы почувствуете необычайную легкость и спокойствие.

Читайте также: Как материализовать мысли и желания в реальность: простая инструкция

Заменяйте мысли

Мыслить негативно и постоянно прокручивать в голове негативные сценарии развития событий — это привычка. И ее можно искоренить, правда, борьба с курением покажется вам детскими шалостями по сравнению с переформатированием сознания.

Но все же поменять свой образ мышления можно и нужно. Начните отслеживать свои мысли. Как только поймаете себя на чем-то негативном, беспокойстве, дайте своему мозгу что-то другое для обдумывания. Например, попробуйте вспомнить песню, которую вам напевала мама в детстве, или составьте меню на следующую неделю, продумайте программу тренировок в зале.

А еще можно заняться физическим трудом — разобрать вещи в шкафу, перемыть гору посуды. Важно при этом сосредоточиться на том, что вы делаете.

Читайте также: Язык тела: 9 уловок для создания образа успешного человека

Займитесь теми, кому хуже

Очень простой, но эффективный совет, как перестать беспокоиться и начать жить, — это начать помогать другим. Часто мы переоцениваем собственные несчастья и даже представить себе не можем, в каких обстоятельствах живут другие люди, насколько им сложно и больно.

Посетите дом престарелых, дом малютки, хоспис, детский дом или приют для животных. Внесите свою лепту — деньгами, подарками, вкусностями и т. д. Уверяем, вернетесь вы из этих мест совсем другим человеком.

Периодически повторяйте свой опыт — это поможет вам убедиться в том, что ничего страшного в вашей жизни нет, поэтому и беспокоиться не стоит.

Не думайте о других

Часто мы беспокоимся и переживаем только лишь из-за того, что чего-то не достигли, чего-то не добились. И равняемся мы тут, конечно, на окружающих.

Только забываем, что чужая жизнь нам видна лишь частично. Мы видим подругу за рулем шикарного авто, но мало знаем, сколько она работает, чтобы выплатить кредит. Мы видим фото другой подруги с шикарной фигурой, но даже не подозреваем, сколько она трудится в тренажерном зале и насколько сильно ограничивает себя в питании.

Помните, что вы видите лишь красивую обложку, но никогда не знаете, что с человеком происходит на самом деле. А ведь у других людей также бывают трудности, болезни, увольнения, разводы и прочие неприятности. Так стоит ли завидовать и беспокоиться, что вы чего-то не достигли?

Читайте также: Как научиться уважать себя: 7 секретов для вашего счастья

Научитесь принимать неизбежное

Увы, не всегда все выходит идеально и без проблем. Неприятности случаются со всеми, даже с самыми хорошими и удачливыми людьми. Так стоит ли переживать по этому поводу?

Если с вами случилось что-то плохое, не стоит постоянно “пережевывать” ситуацию, бесконечно возвращаясь к ней и мучая себя. Просто примите, что это произошло, сделайте выводы и живите дальше, строя лучшее настоящее и будущее.

Займите себя

Вам хоть раз приходили в голову беспокойные мысли во время тяжелой тренировки или чистки 5 килограммов картошки? Секрет, как перестать беспокоиться и накручивать себя, очень прост — нужно себя чем-то занимать.

Когда у нашего мозга и тела появляется свободное время, они начинают думать думы, причем беспокойные и негативные. Не давайте им такой возможности! Займите себя хобби, общением с друзьями, работой в конце концов — у вас точно не останется времени на страдания.

Читайте также: Треугольник Карпмана в психологии: что это и как из него выйти

Надеемся, наши советы, как перестать беспокоиться и начать радоваться жизни, помогут вам настроиться на позитивный лад, изменить свое отношение к мелким неприятностям и не ожидать постоянно от жизни подвохов и неудач.

Похожие публикации:

Отношения на расстоянии — испытание разлукой Зависимость от информации Эмоциональный интеллект: что это такое? Ведение беседы: основные правила Одна в Новый год: что делать 9 причин, по которым мужчины бросают женщин «Мудрая женщина» — кто она такая в понимании мужчин Доверяй, но проверяй: 5 способов, как незаметно проверить телефон любимого мужчины