Сейчас принято говорить, что все болезни от нервов. Если задуматься, то это действительно так. Нервная система обеспечивает приспособление к внешней среде и регулирует деятельность отдельных органов и тканей. Укрепление нервной системы — это залог здоровья и целостности организма.
Иногда человек плохое настроение списывает на сезонную депрессию или усталость. Это возможно, если такое состояние быстро проходит. Но если вы заметили, что плохое настроение не только задерживается надолго, но и усугубляется некоторыми дополнительными факторами — это повод бить тревогу.
Существуют основные сигналы опасности, на которые стоит обратить особое внимание:
- нерешительность;
- постоянное предчувствие опасности;
- навязчивый страх;
- сомнения;
- хроническая усталость;
- раздражение;
- безразличие.
Если вы заметили эти признаки, постарайтесь бережнее относиться к нервной системе. Запомните несколько правил, которые помогут вам сохранить здоровье нервов на начальном этапе их раздражения и обеспечат укрепление нервной системы:
- не увлекайтесь сразу же успокоительными лекарствами. Если вы надеетесь только на медикаменты, не желая менять образ жизни, то никакого позитивного результата не добьетесь.
- пересмотрите свои взгляды на жизнь: вероятно, вы сами выдумываете себе проблемы на ровном месте. Случается, что человек видит проблемы там, где их не существует. Стоит задуматься — а нужно ли создавать себе трудности, если их и так хватает в обыденной жизни? Постарайтесь расслабиться и отпустить все неприятные мысли.
- если проблемы действительно существуют, не замыкайтесь в себе. Обсудите их с близкими, попросите психологической помощи. Иногда обычная беседа способна расставить точки над «і». Замыкаясь, вы автоматически отдаляете от себя людей, которые могут вам помочь. Никогда не стесняйтесь просить о помощи.
Укрепление нервной системы во многом зависит именно от вас. Лекарства и больница — это крайний случай. Обычно в таких методах нуждаются люди, доводящие себя до нервного истощения. Запомните, что никогда не стоит опускать руки. Нервная система способна вам поддаться, если вы будете соблюдать основные методы ее укрепления:
- Здоровое питание — один из главных методов укрепления нервной системы. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно время. Не переедайте — излишнее питание влияет плохо не только на организм, но и на жизнедеятельность. Кроме того, страдает работоспособность. Не ешьте на ночь — утром будете чувствовать тяжесть в желудке. Сон тоже страдает от переедания.
- Пытайтесь делать уклон на натуральные продукты, в которых есть кальций. Его отсутствие способно довести до неврастении. Вы замечали, что люди часто грызут ногти, хрустят пальцами, ведут себя очень возбужденно, но быстро устают? Это тоже нехватка кальция. Этот элемент способен укрепить весь организм, не говоря уже о костях и зубах.
- Приучите себя делать зарядку по утрам. Особенно хорошо, если вы занимаетесь физкультурой на воздухе. Утренний бег — залог хорошего настроения на весь день. Ваш организм просыпается с удовольствием, ощущая, что он вам не безразличен.
- В обеденный перерыв выходите подышать свежим воздухом. Если вы курите, старайтесь покончить с этой пагубной привычкой. Не бросайте сразу. Ограничивайте себя в сигаретах с каждым днем. Алкоголь — это тоже один из главных раздражителей нервной системы. Старайтесь проводить как можно меньше времени в компании своих вредных привычек. Помните, что табак и алкоголь — это стимуляторы, а укрепление нервной системы стимуляторами нежелательно.
- Утренний душ поможет вам не только побыстрее проснуться, но и оздоровить организм. Вода расслабляет и успокаивает — это знают все. Кроме того, вода омолаживает. Контрастный душ способен обеспечить не только укрепление нервной системы, но и добавить бодрости на весь день, а бодрость — это в первую очередь залог продуктивной работоспособности.
- Не ложитесь спать сразу же после активного дня. Постарайтесь плавно перейти к отдыху: почитайте, посмотрите развлекательную программу или фильм, в котором нет сцен насилия и крови.
- Здоровый полноценный сон позитивно влияет на укрепление нервной системы. Ваша постель должна быть мягкой и удобной. Если на улице тепло, старайтесь спать с открытым окном. Свежий воздух поможет вам выспаться.
- Позитивный настрой и оптимизм влияют на укрепление нервной системы лучше, чем любые лекарства. Научитесь решать проблемы спокойно. Помните, что в жизни не может быть все гладко. Проблемы случаются со всеми, но это не повод впадать в отчаянье. Вспомните, сколько вы уже пережили неприятных ситуаций. Запомните, что вы — сильная личность, и жизненные неурядицы неспособны вас сломать и испортить настроение. Радуйте себя какими-то сюрпризами. Сели на диету? Не случится ничего страшного, если вы полакомитесь кусочком шоколада, а в шоколаде, как вы знаете, содержатся гормоны счастья.
Укрепление нервной системы — это не тяжеля наука и не болезненный процесс. Просто скажите себе: «Я — очень сильный человек, я все смогу, и в моих интересах мое личное счастье». Помните, что нервная система управляет вашим организмом. Позаботьтесь о здоровье вашего «управляющего» и встречайте каждый новый день в прекрасном расположении духа.
