Топ-13 причин, почему очень хочется сладкого

Сергей Артемьев

9 мая

0/10 0 19

Содержание

После сытного ужина или обеда вас так и тянет на сладенькое? Мечтаете о десертах даже во сне и не можете понять, в чем дело? Непреодолимое желание съесть пару шоколадок или выпить чай с десятком конфет вполне объяснимо. Собрали самые распространенные причины тяги к сладостям, чтобы вы скорее разобрались и нашли свою!

Неверные пищевые привычки

Почему постоянно хочется сладкого, и эту потребность не побороть? Возможно, у вас уже сформированы ошибочные пищевые привычки. Они постепенно закладываются с детских лет. К примеру, вы привыкли рассматривать конфеты как поощрение за хорошие оценки или сами позволяете себе кусочек торта после тяжелого рабочего дня. Постепенно сладостей становится только больше. Чтобы преодолеть вредную привычку, нужно задействовать всю силу воли. Все зависит от самого человека.

Недостаток микроэлементов в организме

Тяга к конфетам, пирожным и другим лакомствам может быть обусловлена дефицитом ванадия и магния, хрома в организме. Эти элементы отвечают за питание клеток глюкозой. Но без посещения врача и сдачи анализов не стоит сразу пропивать курс магния или хрома. Сначала проконсультируйтесь со специалистом. Восполнение запаса микроэлементов начнете, убедившись в их нехватке.

Чрезмерно активная интеллектуальная деятельность

Когда кипит умственная деятельность, мозг потребляет в несколько раз больше энергии. Неудивительно, что ему требуется хорошая подпитка. В качестве энергоресурса для мозга выступают сладости. Держите плитку темного шоколада под рукой, но не переусердствуйте с потреблением лакомств.

Стрессовые ситуации

Почему хочется сладкого, когда вы нервничаете, переживаете сильный стресс или впали в депрессию? Сказывается нехватка серотонина. Отличный способ для его всплеска — шоколад, конфеты, пирожные. Если вы сильно перенервничали, находитесь во взвинченном состоянии, не отказывайте себе в порции сладостей. Но не усугубляйте — «заедание» стресса может войти в привычку. Тогда придется избавляться еще и от лишних килограммов.

Недавние занятия спортом

После активных физических тренировок организм ощущает серьезные потери энергии. Ее можно компенсировать сладким, что и делают многие люди. Но стоит обойтись без злоупотребления десертами, если вы хотите сохранить отличную физическую форму. Дадим пару советов:

Подбирайте упражнения, которые вам по силам — не допускайте переутомления, чтобы исключить чрезмерное употребление сладостей.
Не забывайте про углеводное питание — включайте в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов. Это поможет компенсировать затраты энергии при интенсивных тренировках.

Строгая диета

По какие причинам, почему хочется сладкого? Один из ответов — соблюдение строгой диеты. Если вы отказываетесь от завтрака или обеда, организму не хватает энергии. Он пытается восполнить запасы и словно магнитом тянет вас к сладкому. Пирожные, конфеты, шоколадки дают нужные калории, но совершенно не сочетаются с диетой. Поэтому не поддавайтесь тяге, иначе все усилия по похудению окажутся напрасными.

Употребление искусственных подсластителей

Ученые доказали, что заменители сахара не могут дать столько же энергии организму, как настоящие сладости. Возникает нехватка калорий. Но организму хочется не суррогатов, а настоящего сахара. Отсюда и постоянное желание съесть что-нибудь сладкое, но без аспартама и других заменителей.

Нехватка здорового сна

Если вы постоянно не досыпаете, снижается уровень гормона грелин. Такое состояние организма близко к стрессовому. Поэтому ярко проявляется постоянное желание съесть конфету или шоколадку. Боритесь с недосыпанием — ложитесь в одно и то же время, забудьте о гаджетах перед сном. Режим потребления сладкого наладится, если причина только в нехватке отдыха.

Ищите тут лучшие секреты здорового сна! Они реально работают. А хороший сон снижает риски злоупотребления многочисленными десертами.

Отказ от курения

По каким причинам хочется сладкого? Возможно, вы бросаете курить? Тогда потребность в сахаре легко объяснить. Синтез серотонина нарушается из-за отсутствия привычного, но вредного курения. Настроение становится переменчивым, вы часто впадаете в депрессии. Из-за этого и к сладкому тянет еще больше. Чаще отвлекайтесь на спорт, сбалансированное и полезное питание, при необходимости обратитесь за назначением заместительной терапии. Но не вздумайте оставить попытки бросить курить!

ПМС

Предменструальный синдром у женщин — это серьезно. Выработка серотонина снижается, организм требует срочной компенсации в форме десертов. Вот почему во время месячных хочется сладкого! Если усугублять конфетами и пирожными, вы быстро наберете вес. Психотерапия, массаж, медикаменты помогут ежемесячно справляться с апатичными и депрессивными состояниями.

Проблемная генетическая предрасположенность

Генетика — удивительная наука! Оказывается, что от ДНК зависят даже пищевые привычки. При генетической предрасположенности к постоянному поеданию сладостей вам всегда будет их не хватать. Избавиться от проблемы нельзя, поэтому старайтесь компенсировать калорийные лакомства фруктами.

Читайте о витаминах, которые укрепляют зубную эмаль и десны. Это важная информация для сладкоежек, часто страдающих от кариеса и других проблем с зубами!

Сахарный диабет

К сожалению, многие люди страдают от этого заболевания. Если вы замечаете, что едите слишком много сладкого, когда голодны, обратитесь к терапевту. Это явный признак переизбытка или нехватки глюкозы. Врач назначит анализ крови и при подтверждении диагноза даст полезные рекомендации.

Компульсивное переедание

Это серьезное нарушение пищевого поведения, при котором человек не контролирует потребление калорийной еды — особенно жирной и сладкой. При компульсивном переедании необходимо обратиться к психотерапевту.

Теперь вы знаете, почему очень хочется сладкого и как с этим бороться!