Когда грибная диета поможет похудеть

Администратор

5 сентября

0/10 0 1376

Содержание

Вне зависимости от того, что грибы признаны тяжелым продуктом, они вполне могут применяться в качестве диеты для похудения. А это комфортный способ сбросить лишние килограммы без сильного голодания. Секрет в том, что калорийность грибов совсем небольшая, они сытные и питательные.

Подробнее о грибах

В грибах содержится небольшое количество калорий. Такое свойство является главным аргументом в пользу этого продукта для похудения. К примеру, калорийность белых грибов — всего 34 ккал.

Этот продукт можно приготовить в виде большого разнообразия блюд. Он насыщает организм и дарит ощущение сытости.

А жирные кислоты и лецитин, которые содержатся в составе — способствуют улучшению деятельности ЖКТ и предупреждают набор лишнего веса.

В грибах много цинка, который снижает тягу к сладкой пище (особенно остро таковая возникает в период диеты). Однако, с употреблением этого продукта важно не переборщить. Иначе можно только навредить здоровью. Дневная норма грибов не должна превышать 0,4 кг. Совместно с этим консервированную и соленую продукцию лучше не потреблять.

Как соблюдать диету на грибах

Совместно с потреблением грибов необходимо:

Не совмещаить их с такими овощами, как помидор, огурцы, свежая капуста и картофель.
Обильно пить воду, зеленый чай или свежевыжатые соки.
Избегать приема алкоголя.
Не употреблять сладкое, хлебобулочные изделия, жирное и жареное.

Сами грибы лучше не употреблять на ночь. Их необходимо применять в рацион в печеном, тушеном или отварном виде.

Разрешенные продукты

Творог небольшой жирности, кисломолочные напитки.
Фрукты (предпочтительно несладкие).
Свежие и тушеные нежирные овощи.
Гречка и рис.
Курица или рыба в отварном виде.
Хлеб или отрубные хлебцы.
Соки из фруктов, зеленый чай или с имбирем, минеральная вода, шиповник.
Растительное масло (для салата или тушеных блюд).

Продукты, которые нужно полностью исключить или частично ограничить

Жареное в целом.
Консервы, колбасы и всевозможные копчености.
Жирное мясо.
Макароны, манная крупа, шлифованный рис.
Жирная молочная продукция.
Сладкое (конфеты, хлебобулочные изделия, шоколад, торты, варенье, мороженое и т.п.).

Какие существуют противопоказания к грибной диете

Сердечные патологии.
Заболевания печени и почек.
Возраст моложе 18 и старше 55 лет.
Период восстановления после инфекционных заболеваний.
Аллергия.
Беременность и кормление грудью.

Какие есть преимущества у грибной диеты

Доступность приобретения грибов в любое время года.
Относительно недорогой способ похудения.
Эффективное снижение веса.
Сытное и вкусное меню.

Почему диета на грибах не всем подходит

В этом продукте сконцентрировано большое содержание клетчатки, которая усваивается достаточно медленно. Вместо ощущения приятной сытости можно почувствовать тяжесть и переполненность желудка.

Грибы даже порой являются причиной расстройства кишечника. Если поедать их крупными кусками — они будут хуже усваиваться в желудке, что может привести к большому количеству проблем. Они активизируют желудочное сокоотделение. И если у худеющего повышена кислотность, при их потреблении своему здоровью можно только навредить.

Этот продукт повышает отечность и обостряет кожные заболевания. Избежать всех проблем поможет разумный подход к похудению и выбор подходящих продуктов.

В качестве заключения следует сказать, что диета, хоть и результативна, но подходит не всем. Постоянное употребление грибов — сильная нагрузка для желудка. Поэтому перед тем, как начинать похудение, необходимо проконсультироваться со своим лечащим специалистом и хорошо продумать рацион.