Фигура

Когда грибная диета поможет похудеть

Вне зависимости от того, что грибы признаны тяжелым продуктом, они вполне могут применяться в качестве диеты для похудения. А это комфортный способ сбросить лишние килограммы без сильного голодания. Секрет в том, что калорийность грибов совсем небольшая, они сытные и питательные.

Подробнее о грибах

В грибах содержится небольшое количество калорий. Такое свойство является главным аргументом в пользу этого продукта для похудения. К примеру, калорийность белых грибов — всего 34 ккал.

Этот продукт можно приготовить в виде большого разнообразия блюд. Он насыщает организм и дарит ощущение сытости.

А жирные кислоты и лецитин, которые содержатся в составе — способствуют улучшению деятельности ЖКТ и предупреждают набор лишнего веса.

В грибах много цинка, который снижает тягу к сладкой пище (особенно остро таковая возникает в период диеты). Однако, с употреблением этого продукта важно не переборщить. Иначе можно только навредить здоровью. Дневная норма грибов не должна превышать 0,4 кг. Совместно с этим консервированную и соленую продукцию лучше не потреблять.

Как соблюдать диету на грибах

Совместно с потреблением грибов необходимо:

  • Не совмещаить их с такими овощами, как помидор, огурцы, свежая капуста и картофель.

  • Обильно пить воду, зеленый чай или свежевыжатые соки.

  • Избегать приема алкоголя.

  • Не употреблять сладкое, хлебобулочные изделия, жирное и жареное.

Сами грибы лучше не употреблять на ночь. Их необходимо применять в рацион в печеном, тушеном или отварном виде.

Разрешенные продукты

  • Творог небольшой жирности, кисломолочные напитки.

  • Фрукты (предпочтительно несладкие).

  • Свежие и тушеные нежирные овощи.

  • Гречка и рис.

  • Курица или рыба в отварном виде.

  • Хлеб или отрубные хлебцы.

  • Соки из фруктов, зеленый чай или с имбирем, минеральная вода, шиповник.

  • Растительное масло (для салата или тушеных блюд).

Продукты, которые нужно полностью исключить или частично ограничить

  • Жареное в целом.

  • Консервы, колбасы и всевозможные копчености.

  • Жирное мясо.

  • Макароны, манная крупа, шлифованный рис.

  • Жирная молочная продукция.

  • Сладкое (конфеты, хлебобулочные изделия, шоколад, торты, варенье, мороженое и т.п.).

Какие существуют противопоказания к грибной диете

  • Сердечные патологии.

  • Заболевания печени и почек.

  • Возраст моложе 18 и старше 55 лет.

  • Период восстановления после инфекционных заболеваний.

  • Аллергия.

  • Беременность и кормление грудью.

Какие есть преимущества у грибной диеты

  • Доступность приобретения грибов в любое время года.

  • Относительно недорогой способ похудения.

  • Эффективное снижение веса.

  • Сытное и вкусное меню.

Почему диета на грибах не всем подходит

В этом продукте сконцентрировано большое содержание клетчатки, которая усваивается достаточно медленно. Вместо ощущения приятной сытости можно почувствовать тяжесть и переполненность желудка.

Грибы даже порой являются причиной расстройства кишечника. Если поедать их крупными кусками — они будут хуже усваиваться в желудке, что может привести к большому количеству проблем. Они активизируют желудочное сокоотделение. И если у худеющего повышена кислотность, при их потреблении своему здоровью можно только навредить.

Этот продукт повышает отечность и обостряет кожные заболевания. Избежать всех проблем поможет разумный подход к похудению и выбор подходящих продуктов.

В качестве заключения следует сказать, что диета, хоть и результативна, но подходит не всем. Постоянное употребление грибов — сильная нагрузка для желудка. Поэтому перед тем, как начинать похудение, необходимо проконсультироваться со своим лечащим специалистом и хорошо продумать рацион.

Оцените статью
Маммопластика: как современная медицина помогает увеличить грудь, противопоказания 9 причин заниматься спортом вместе с любимым человеком Просмотр «ужастиков» + еще 10 самых нестандартных способов похудения Липофилинг груди: показания и преимущества процедуры Больше не нужно голодать на жестких диетах: как есть вкусно, сытно и похудеть на 60 кг Пышная модель доказала, что можно выглядеть привлекательно всегда, и это не зависит от веса и фигуры Если употреблять около 5000 калорий в сутки, питаясь разными фруктами и съедать по 50 бананов каждый день, что будет И это не 50 кг: сколько на самом деле весит идеальное тело Как узнать, сколько у вас подкожного жира: расчет за 3 минуты Как убрать акне, воспаления и раздражения на коже за 2 недели Как сделать кожу упругой и шелковистой за полтора часа Лучшие новые средства для ухода за кожей зимой-2018 Как я забочусь о коже зимой: эти 3 средства использую каждый день Как я сделаю сахарную эпиляцию в домашних условиях: Самый эффективный способ 3 домашних рецепта, которые сделают вашу кожу сияющей! Как стать красивее за 3 недели : Новогодний бьюти-план
Добавить комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Будьте в курсе свежих новостей