Содержание
Менструальный цикл влечет за собой не только изменения в настроении женщины. Неприятные метаморфозы происходят и с кожей. Большинство наверняка замечает, как с каждым днем, приближающим к началу цикла, на лице появляются высыпания, прыщики, кожа становится более жирной или, наоборот, тусклой и увядающей. Но если принять во внимание ее особенности и узнать, как она изменяется в ту или иную фазу цикла, можно эффективно бороться с недостатками, подбирая соответствующий уход.
Как менструальный цикл влияет на состояние кожи?
Менструальный цикл напрямую связан с гормонами, которые не просто предоставляют женщине возможность забеременеть, но и значительно влияют на ее внешность (качество кожных покровов, состояние волос, вес и т.д.).
Каждый цикл состоит из нескольких фаз, сменяющих друг друга ежемесячно, ежегодно и вплоть до наступления менопаузы. И каждый цикл организм претерпевает определенные изменения, которые происходят из-за меняющегося уровня гормонов.
Для женской кожи важны два из них:
- прогестерон;
- эстроген.
Их избыток или недостаток напрямую влияет на кожу. Чем больше эстрогена, тем коже лучше, а вот избыток прогестерона отрицательно сказывается на состоянии кожных покровов. Если точно знать продолжительность своего цикла, можно рассчитать, на какие дни выпадут максимальные показатели эстрогена и прогестерона, и определиться, какие уходовые средства использовать, чтобы защитить кожу от неприятных изменений.
Что такое уход cycle‑based?
Это особая программа ухода, которая очень похожа на ту, которую уже использует большинство девушек:
- очищение;
- тонизирование;
- увлажнение;
- кислотные пилинги (опционально);
- средства с ретинолом в составе (опционально).
Только разница между базовым уходом и уходом cycle‑based в том, что все перечисленные средства нельзя беспорядочно хватать с полочки в ванной, опираясь на настроение, желание и привычную рутину ухода. Их нужно выбирать соответственно дню цикла.Например, в дни менструации лучше всего выбирать очищающий крем без каких-либо дополнительных эффектов, а вот во время ПМС стоит обращаться к усиленному двойному очищению.
Что нужно знать для ухода cycle‑based?
Прежде всего, следует точно знать продолжительность своего менструального цикла. Если вручную записывать лень, то можно воспользоваться мобильными приложениями, которые сделают всю работу за вас (например, Flo или Clue). Достаточно ввести данные начала и конца двух-трех последних менструаций, и приложение само посчитает среднюю продолжительность цикла.
Если предпочитаете считать по старинке, то возьмите небольшой карманный календарик, обведите в нем все первые дни цикла (берите последние 2-3 месяца), а затем посчитайте, сколько между ними дней.
Если с вашим гормональным фоном все хорошо, вы не беременны, сильные стрессы не испытывали и не принимали в последнее время медикаменты, которые могли бы повлиять на менструацию, то цикл должен длиться каждый месяц примерно одно и то же количество суток. Но вот если между циклами насчитывается существенная разница, это повод обратиться к врачу.
Важно! Нормой считается продолжительность цикла, которая составляет 21-40 дней. Каждый месяц менструация может начинаться на пару дней раньше или позже.
Как ухаживать за кожей по менструальному циклу?
После проведенных расчетов можно переходить к самому интересному. Гинекологи, дерматологи, эндокринологи и другие специалисты, которые в своей работе затрагивают менструальный цикл пациенток, делят его на фазы по-разному. Они даже называют их разными именами.
Если брать обобщенное разграничение, то можно выделить две основные фазы цикла:
- доовуляционную;
- постовуляционную.
Но вот если опираться на изменения, которые происходят с кожей во время цикла, то фаз получается значительно больше.
Учитывайте, что у женщин с разной продолжительностью цикла и изменения в коже будут разными. Например, у дам с длинным циклом (35-40 дней) будет совершенно иное соотношение фаз и циклических дней в сравнении с теми, у кого цикл средний (28 дней) или короткий (21 день). Так что лучше для расчетов пользоваться менструальным калькулятором.
Первая фаза
Продолжительность фазы: 5-9 дней.
Характерные особенности: начинать отсчет нужно с первого же дня кровотечения, а заканчивать через 2-3 дня после.
Гормональный фон: самый низкий уровень эстрогена за всю продолжительность цикла.
Состояние кожи:
- кожные покровы выделяют в несколько раз больше себума, поскольку клетки сальных каналов делятся на более высокой скорости;
- воспаления появляются все чаще, особенно в тех зонах, где наблюдается расширение пор.
От чего нужно отказаться:
- салонные процедуры;
- инъекции;
- сауна;
- эпиляция.
Что изменить в уходе:
- агрессивные средства замените продуктами для чувствительной кожи;
- откажитесь от пилингов, скрабов, скаток, кислот и косметики, содержащей спирт;
- тканевые полотенца замените на одноразовые;
- увлажняющий крем смените на матирующий (а также запаситесь матирующими салфетками);
- используйте подсушивающий препараты локально.
Вторая фаза
Продолжительность фазы: 10-16 дней.
Характерные особенности: в яичнике формируется фолликул, который в скором времени лопнет и освободит яйцеклетку.
Гормональный фон: уровень эстрогена стремительно начинает расти.
Состояние кожи:
- в связи с ростом эстрогенного уровня начинается повышенная выработка коллагена, кожа выглядит более упругой и подтянутой;
- если кровотечение во время менструации было объемным, то могут сформироваться темные круги под глазами (из-за недостатка железа);
- выработка себума потихоньку приходит в норму, так что новые воспалению появляются все реже или не появляются вовсе.
Что разрешается: поскольку болевой порог становится значительно ниже, можно осуществлять болезненные салонные или домашние процедуры.
Что изменить в уходе:
- возвращайтесь к привычному базовому уходу;
- усильте увлажнение (например, добавьте сыворотку с гиалуроновой кислотой);
- можно постепенно вводить специфические средства: кислоты, ретинол, пептиды и т.д.
Третья фаза
Продолжительность фазы: 36 часов – 3 дня.
Характерные особенности: фолликул прорывается, из него освобождается яйцеклетка, которая готова к оплодотворению.
Гормональный фон: эстроген находится на пике своего значения.
Состояние кожи:
- это самое благоприятное время для кожных покровов, в нее активно формируются новые кровеносные сосуды, идет ангиогенез;
- несмотря на то, что кожа на этом этапе выглядит хорошо, себум все равно вырабатывается в большом количестве, так что недостаточное очищение может привести к появлению воспалений;
- эстроген запускает и повышенный синтез меланина, так что в этот период кожа особенно чувствительна к солнечным лучам.
Что разрешается: салонные процедуры с накопительным эффектом (например, микротоки, ферментотерапия, безинъекционная мезотерапия и т.д.).
Что изменить в уходе:
- уделите внимание очищению (вернитесь к двойному очищению с гидрофильным маслом и пенкой);
- можно пробовать новые уходовые или декоративные составы, кожа отреагирует на них объективно;
- позаботьтесь от УФ-защите, даже если не планируете проводить на солнце много времени.
Четвертая фаза
Продолжительность фазы: 10-14 дней.
Характерные особенности: фолликул прорвался, его место заняла временная эндокринная железа (желтое тельце, которое вырабатывает прогестерон).
Гормональный фон: эстроген в норме, но уровень прогестерона резко начинает расти.
Состояние кожи:
- кожные покровы стали плотнее;
- кожное сало вырабатывается в большом количестве;
- высок риск пигментации.
Что изменить в уходе:
- уберите все густые и плотные средства (масла, жирные кремы, лосьоны и т.д.);
- замените все легкими гелями, сыворотками или флюидами;
- обязательно носите SPF.
Пятая фаза
Продолжительность фазы: 3-7 дней.
Характерные особенности: по сути, эта фаза является частью четвертой, но ее выделяют в отдельную группу из-за неприятных изменений в теле и настроении.
Гормональный фон: резко падает синтез эстрогена и прогестерона.
Состояние кожи:
- худшее время для кожных покровов;
- появляются мелкие высыпания, воспаления;
- кожа становится максимально чувствительной ко всевозможным раздражителям;
- в организме задерживается жидкость, так что высока вероятность появления отечностей.
От чего нужно отказаться: агрессивные салонные процедуры (например, пилинги).
Что разрешается: массаж, любые релакс-процедуры.
Что изменить в уходе:
- отдайте предпочтение средствам для проблемной кожи;
- добавьте к базовым уходовым продуктам средства с успокаивающим эффектом;
- делайте успокаивающие маски.
Плюсы и минусы ухода cycle‑based
У такой программы ухода есть свои плюсы и минусы. Преимущества очевидны:
- даете своему организму то, что ему нужно;
- поддерживаете состояние кожи на должном уровне даже тогда, когда все работает против нее;
- всегда уверены в себе, поскольку знаете, в какой день и как изменится состояние ваших кожных покровов, так что не переживаете из-за внезапно появившегося прыщика.
Однако данная система не универсальна. Многое зависит от типа кожи женщины и особенностей ее организма. А еще уход cycle‑based подходит не всем, поскольку у определенного процента женщин не проявляется каких-то заметных изменений во время менструации, так что и менять настолько резко уход нет смысла.
Менструальный цикл отражается не только на настроении женщины, ее весе и пристрастиях в еде, но еще и на состоянии кожи. Именно поэтому так важно изучить свой цикл и, опираясь на особенности той или иной фазы, подобрать себе правильный уход за кожей.
Похожие публикации:
Наряды на Хэллоуин 2016: фото, как сделать своими руками
День космонавтики в детском саду – Сценарии праздника ко Дню космонавтики для средней и подготовительной группы
День космонавтики в школе: сценарий праздника. Классный час и другие мероприятия ко Дню космонавтики в начальной школе
Поздравления с 8 марта 2018 в стихах и прозе: красивые, трогательные, короткие по именам
Закуски на Новый год 2020 — простые и вкусные рецепты
Сретение: что можно, а что нельзя делать в православный праздник
Прощеное воскресенье: что можно, а чего нельзя делать в православный праздник
Страстная неделя 2020: что можно и нельзя делать перед Пасхой
