Содержание
Марина Африкантова – эффектная блондинка и участница реалити-шоу «Дом-2». Ее внешность часто становилась предметом обсуждения у фанатов самой известной российской телестройки. До прихода на площадку девушка неоднократно участвовала в конкурсах красоты и даже занимала призовые места. Например, в 2012 году она стала третьей вице-мисс столицы в рамках мероприятия «Мисс Москва».
За время пребывания на проекте Марина успела сильно поправиться и вновь обрести стройную фигуру. В интервью девушка поделилась подробностями, как ей удалось сбросить 25 кг за несколько месяцев.
Принципы диеты Марины Африкантовой
Блондинка призналась, что изменение внешности в худшую сторону произошло на фоне нервных срывов, связанных с неудачами на любовном фронте. После ухода с проекта у нее появилась возможность восстановить психо-эмоциональное состояние и заняться собой. Пребывание за пределами площадки пошло Африкантовой на пользу: девушка заметно похудела и постройнела. Возвращение многие ее подписчики посчитали очень успешным.
На протяжении последних трех лет участнице реалити-шоу удается поддерживать себя в форме, хотя, по ее собственному признанию, она склонна к полноте.
Снизить вес с 78 до 53 кг Марине Африкантовой помогло сбалансированное питание, а также строгое соблюдение следующих правил:
- На время диеты полностью исключить кондитерские и хлебобулочные изделия, жареное, вредные продукты (газированные напитки, чипсы, фаст-фуд, майонез). В дальнейшем желательно не вводить их в рацион совсем или в минимальных количествах не чаще одного раза в неделю.
- В течение дня питаться можно овощами, фруктами, продуктами с высоким содержанием белка, вареными яйцами, нежирным творогом и кефиром. Допускаются также свежевыжатые соки, мед, травяные чаи.
- Необходимо каждый день считать калории, чтобы не выйти за пределы 1000 Ккал в сутки.
- Питание обязательно должно быть дробным. Помимо традиционных приемов пищи (завтрак, обед, ужин) в дневном распорядке должны присутствовать второй завтрак и полдник. А вот перед сном лучше ничего не есть, чтобы не загружать организм.
- В течение дня необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
- Лучший перекус – свежие фрукты, например, яблоки, груши или грейпфруты.
- Дополнительно к диете обязательны физические нагрузки, которые приведут организм в тонус и предотвратят обвисание кожи после резкой потери веса.
Примерное меню от Марины Африкантовой на 6 дней
Сбросить 25 кг Марине помогла специальная диета, рассчитанная на 18 дней. Перед тем, как последовать примеру девушки, проконсультируйтесь с врачом.
1 и 2 дни
Завтрак
0,5 л обезжиренного кефира, тост из цельнозернового хлеба
Обед
200 мл томатного сока без соли, тост из отрубного хлеба
Полдник
1 л кефира
Ужин
0,5 л кефира или натурального йогурта без добавок
3 и 4 дни
Завтрак
Чай с медом, тост из цельнозернового хлеба с маслом
Обед
Куриный бульон без соли и 200 г отварного мяса (курица или индейка)
Полдник
Стакан молока (0,5% жирности)
Ужин
100 г отварного нежирного мяса, два вареных яйца, 200 мл кефира
5 и 6 дни
Завтрак
2 яблока и 2 апельсина (или грейпфрута)
Обед
Овощной суп или нежирный суп-пюре, винегрет без картофеля
Полдник
2 яблока и 2 цитруса (желательно апельсины или грейпфруты)
Ужин
Овощной салат, стакан кефира
Это меню рассчитано на первые 6 дней строгой диеты. В дальнейшем можно добавлять постную телятину, рыбу на пару, больше овощей и фруктов. Курс не рекомендуется проводить чаще одного раза в четыре месяца.
Похожие публикации:
Алексей Панин восхитил интернет своим благородством, видео
Анастасия Волочкова вернула бывшего мужа и похвасталась своей свадьбой, фото
София Ротару обратилась к умершему 16 лет назад мужу
После расставания с миллиардером Виктория Боня заинтриговала фото с молодым красавчиком
Эммануил Виторган и его жена мечтают о сыне
Поклонники Юлии Началовой переругались из-за поездки певицы в Донецк и Луганск
Андрей Разин пригрозил беременной Лере Кудрявцевой войной компроматов
Сына Эвелины Хромченко приняли за её мужа, фото
