«Летящей походкой ты вышла из мая…» — поет в своей известной песне Юрий Антонов. Легкая, красивая походка – мечта не только юных барышень, но и зрелых дам. Кроме того, красивая походка не только заставляет сердца мужчин биться сильнее, но и является важной составляющей женского здоровья.
Чтобы походка была не только изящной, но и правильной с точки зрения здоровья организма, необходим комплексный подход. Поэтому сначала необходимо привести в порядок все мышцы тела. Мышцы, отвечающие за красивую походку (мышцы живота, спины, ног), сознательно не управляются и укрепить их могут только постоянные силовые тренировки.
Для улучшения походки специалисты рекомендуют выполнять комплекс простых и доступных упражнений.
- Упражнение №1. Ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола.
Исходное положение: ноги врозь на ширине около 20 см.
Отрываем пятку левой ноги от пола, при этом пальцы должны оставаться прижатыми к полу. На счет «раз» — опускаем левую пятку и приподнимаем правую. На счет «два» — меняем пятки местами. Колено ноги, которая приподнимается должно быть согнуто, нога, стоящая на полу должна быть с силой выпрямлена.
Упражнение выполняется в быстром темпе. - Упражение №2. Круговые движения ногами в положении сидя.
Исходное положение: сидя на стуле положить ногу на ногу.
Выполнение: ногой, которая лежит сверху описывать в воздухе большие круги. Четыре круга в одну сторону, четыре – в другую. Повторить упражнение для другой ноги. - Упражнение №3. Хождение с предметом на голове.
Исходное положение: положить на макушку небольшую книгу.
Выполнение: пройти небыстрыми и неширокими шагами так, чтобы не упала книга. - Упражнение №4. На ходу.
Исходное положение: упражнение выполняется во время движения.
Выполнение: во время ходьбы четыре шага на пяточках, четыре – на носочках и четыре обычных шага. Повторять в течение нескольких минут.
Красивая и здоровая походка доступна каждой женщине, нужно только не забывать заботиться о ней!
{jcomments on}
