Фитнес

Как сделать свою походку легкой и красивой?

Как сделать свою походку легкой и красивой?

«Летящей походкой ты вышла из мая…» — поет в своей известной песне Юрий Антонов. Легкая, красивая походка – мечта не только юных барышень, но и зрелых дам. Кроме того, красивая походка не только заставляет сердца мужчин биться сильнее, но и является важной составляющей женского здоровья.

Чтобы походка была не только изящной, но и правильной с точки зрения здоровья организма, необходим комплексный подход. Поэтому сначала необходимо привести в порядок все мышцы тела. Мышцы, отвечающие за красивую походку (мышцы живота, спины, ног), сознательно не управляются и укрепить их могут только постоянные силовые тренировки.

Для улучшения походки специалисты рекомендуют выполнять комплекс простых и доступных упражнений.

  • Упражнение №1. Ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола.
    Исходное положение: ноги врозь на ширине около 20 см.
    Отрываем пятку левой ноги от пола, при этом пальцы должны оставаться прижатыми к полу. На счет «раз» — опускаем левую пятку и приподнимаем правую. На счет «два» — меняем пятки местами. Колено ноги, которая приподнимается должно быть согнуто, нога, стоящая на полу должна быть с силой выпрямлена.
    Упражнение выполняется в быстром темпе.
  • Упражение №2. Круговые движения ногами в положении сидя.
    Исходное положение: сидя на стуле положить ногу на ногу.
    Выполнение: ногой, которая лежит сверху описывать в воздухе большие круги. Четыре круга в одну сторону, четыре – в другую. Повторить упражнение для другой ноги.
  • Упражнение №3. Хождение с предметом на голове.
    Исходное положение: положить на макушку небольшую книгу.
    Выполнение: пройти небыстрыми и неширокими шагами так, чтобы не упала книга.
  • Упражнение №4. На ходу.
    Исходное положение: упражнение выполняется во время движения.
    Выполнение: во время ходьбы четыре шага на пяточках, четыре – на носочках и четыре обычных шага. Повторять в течение нескольких минут.

Красивая и здоровая походка доступна каждой женщине, нужно только не забывать заботиться о ней!

{jcomments on}

Оцените статью
Пляжные антитренды: вещи и аксессуары, которые уже лучше не носить 5 проверенных вариантов маникюра, который делают только богатые женщины Топ-7 изящных и тонких ароматов для женщин, которые не любят парфюмерию Топ-3 бытовые хитрости китайцев: они значительно упрощают жизнь 3 фрукта, которые нужно есть для снижения холестерина 3 привычки полных женщин, которые можно перенять, чтобы стать увереннее в себе Как приготовить макароны без варки: очень быстро и значительно меньше грязной посуды Несколько маленьких хитростей, как побороть жару в квартире без кондиционера 4 + 1 очень неожиданные вещи, сводящие мужчин с ума Как можно привлекательно выглядеть женщинам с лишним весом старше 50+ Какая самая оптимальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной Отношения с женщинами прямо влияют на выгорание мужчины Больше не нужно голодать на жестких диетах: как есть вкусно, сытно и похудеть на 60 кг Как спрятать холодильник на кухне 8 кв. м Дети обижаются, что я не хочу сидеть с внуками Топ-5 самых неудачных сочетаний в одежде
Добавить комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Будьте в курсе свежих новостей