Виды фитнеса: восточные танцы

На сегодняшний день восточные танцы можно найти в программе занятий каждого хорошего фитнес-клуба. Наряду с различными видами фитнеса, танцы Востока позволяют почувствовать свое тело, насладиться ритмами красивой музыки и просто превосходно отдохнуть. Неудивительно, что они завоевали огромную популярность среди женщин, ведь учиться танцевать восточные танцы можно в любом возрасте. Занятия восточными танцами улучшают гибкость, осанку, природную пластику.

На уроках восточных танцев тренер ознакомит вас с базовой техникой и основными приемами восточного танца («восьмерки», «волны» и другие движения живота, ягодиц, бедер, различные тряски), техникой движения рук, методикой дыхательной гимнастики. Танец живота сочетает в себе ритмику, пластику, грациозность и совмещает красивые динамичные движения бёдер и плавность работы рук. Также он дает огромный заряд энергии и положительных эмоций, вызывает ощущение лёгкости в теле, снимает стресс.

С помощью занятий вы сможете приобрести не только тонкую талию, округлые бедра, упругие ягодицы, подтянутый живот, но и грациозную походку и загадочность восточной женщины. Вместе с лишними килограммами уйдут комплексы, плохое настроение, занятия в группе единомышленников позволяют найти новых друзей. Уроки проводятся под чарующую марокканскую, тунисскую, египетскую, турецкую музыку, в воздухе витает аромат специальных восточных масел…Что может быть приятнее?

Уже после нескольких занятий вы сможете добиться как внешних, так и внутренних изменений. Большой объем характерных для арабских танцев движений, чередование сжатия и расслабления живота во время танца обеспечивает эффективный массаж внутренних органов, улучшает их кровоснабжение, нормализует работу кишечника, заставляет работать не только большие группы мышц скелетной мускулатуры, но и мелкие мышцы, мало задействованные при работе на тренажерах или в классических аэробных занятиях. Это – глубокие мышцы спины, мышцы тазового дна, живота. Регулярный тренинг глубоких мышц спины очень важен потому, что именно они создают надежный “корсет”, который поддерживает позвоночный столб. Восточные танцы являются отличной профилактикой остеохондроза. Многочисленные легкие сгибания и разгибания, скручивания позвоночника намного улучшают питание дисков, сохраняя их упругость и эластичность.

Сейчас известно более 50 видов восточных танцев. Существует восемь основных школ: турецкая, египетская, пакистанская, ботсванская, таиландская, бутанская, аденская, иорданская, а также множество мелких школ, и все своими характерными особенностями, специфическими движениями, костюмами и музыкой. Наибольшее распространение в мире получили египетская и турецкая школы.

Чтобы глубже окунуться в море восточного танца, следует обратить внимание на костюм. Костюм для танца живота, как правило, яркий, с мягкими, ниспадающими контурами своих частей. Современный вид костюма для восточных танцев, так называемый “бедле” (из арабского – “костюм”, “наряд”), появился в начале прошлого века. Костюм этот состоит из лифа, пояса и юбки, украшенных аппликациями, бисером, стразами, бусами, монетами и подвесками. Такой костюм лучше подчеркивает работу бедрами и грудью.

Восточные танцы позволят вам максимально раскрепоститься, выразить себя, свое отношение к жизни на языке движений и жестов. Быть в танце – это значит жить, обретать радостное и счастливое состояние.

Похожие публикации:

Как выбрать силовой тренажер для дома? Эффективные упражнения для быстрого похудения ног Упражнения для внутренней стороны бедра Аэробика Гимнастика для беременных во 2 триместре Упражнение вакуум для живота Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях — укрепляем интимные мышцы 4 фитнес-ошибки, которые мешают похудеть: что вы делаете не так?