// // // // Фитнес дома. Как заставить себя заниматься?
Фитнес

Фитнес дома. Как заставить себя заниматься?

Фитнес дома. Как заставить себя заниматься? Иногда, кажется, что мы так решительно настроены работать над собой, что никто и ничто не сможет сбить нас с верного пути. Но, к сожалению, энтузиазма обычно хватает ненадолго. Так же хочется поваляться перед телевизором, поболтать по телефону с лучшей подругой, вздремнуть, в конце концов, вместо того, чтобы делать скучные упражнения. И вот уже цель перед глазами стала не так ясна, заниматься желания нет, и пересилить свою лень с каждым днем становиться все сложнее. Что же делать?

Первое и самое главное правило – это правильный настрой и позитивное мышление. Не думайте о том, что вместо занятий вы бы могли сделать что-нибудь по дому – поменять воду в аквариуме, вытереть пыль с верхней полки серванта, почистить содой столовое серебро и т. д. Не становитесь заложником домашних дел, ведь они всегда найдутся. Посвятите время себе. Думайте о хорошем: о том, что вы добьетесь отличных результатов самостоятельно, о том, как удивятся ваши родственники и друзья, увидев вашу прекрасную форму.

Занимайтесь под любимую музыку. Что может лучше поднять настроение, чем любимая композиция? Ведь в фитнес-зале вряд ли будут спрашивать о музыкальных предпочтениях, а вот дома вы свободно можете наслаждаться своими любимыми мелодиями. Запишите лучшие треки подряд, чтобы не пришлось потом отрываться от занятий.

Стремитесь к разнообразию. Пробуйте разные программы фитнеса. Если вы занимаетесь по DVD-дискам, приобретите их несколько, чтобы было интересно менять упражнения и нагрузку. Можно чередовать разные программы через неделю. Это поможет не только сохранить вашу мотивацию и заинтересованность, но и позволит нагружать различные группы мышц.

Не ставьте недостижимых целей. Похудеть на 10 кг за 2 дня все равно не удастся. Начните с маленьких задач и стремитесь к их достижению. Например, – сегодня я занимаюсь ровно вот столько, не минутой меньше; или я сегодня качаю пресс 60 раз без остановок; или на этой неделе я обязательно иду в бассейн…ну и так далее.

Награждайте себя за свою старательность и прилежность. Не килограммовым тортом, конечно же, а тем, что вы давно хотели. Купите, например, новую спортивную форму, новые перчатки для работы с тренажерами, кроссовки или любую приятную мелочь. Вы почувствуете прилив энергии и захотите это все примерить и применить.

Занимайтесь ради себя и своего здоровья. Ведь фитнес помогает снизить риск сердечных заболеваний, сбросить лишние килограммы, регулировать уровень холестерина и сахара в крови, стабилизировать кровяное давление, избавиться от плохого настроения и постоянных стрессов. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения не только продлят жизнь, но и улучшат ее качество.

Если вы нуждаетесь в моральной поддержке, найдите друга или несколько друзей, которые присоединятся к вам, и наоборот, не общайтесь теми людьми, которые будут влиять на вас негативно. Создайте вокруг себя атмосферу, которая будет настраивать вас на физическую активность. В комнате вместо кресла можно поставить тренажер и весы, холодильник наполнить только полезными и нужными продуктами, а все вредное выбросить в мусорное ведро. На стенах, вместо плакатов с рок-звездами и календарей с изображениями природы, можно позвесить фотографии любимых спортсменов или тех людей, на которых вы хотите быть похожи.

Фитнес дома. Как заставить себя заниматься?

Оцените статью
Добавить комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Будьте в курсе свежих новостей