Апельсиновая диета – очень хороший способ избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Она лёгкая и приятная, если, конечно, у вас нет аллергии на цитрусовые. Апельсины содержат большое количество витамина С, который положительно влияет на иммунную, нервную и кровеносную систему организма. Так же, как и другие диеты, апельсиновая имеет несколько вариантов.
Один из них рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные можно питаться привычно). За этот период можно похудеть на 10 кг.
1 день. Завтрак: 1 апельсин, сухарик, чай или кофе без сахара. Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика. Ужин: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.
2 день. Завтрак: 2 апельсина, чай без сахара. Обед: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта (кефир), 2 сухарика. Ужин: 125 гр. говядины, 1 помидор, 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта.
3 день. Завтрак: 1 апельсин, сухарик, чай или кофе без сахара. Обед: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо, 2 стакана йогурта, 2 сухарика или тоста. Ужин: 125гр бифштекса или ростбифа, 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта.
4 день. Завтрак: 2 апельсина, чай без сахара. Обед: 125 гр. обезжиренного творога, 1 помидор, 1 маринованный огурец, 1 сухарик или тост. Ужин: 125 гр. говяжьего мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 сухарик.
5 день. Завтрак: 1 апельсин, сухарик, чай или кофе без сахара. Обед: 200 гр. рыбы на выбор, 1 помидор, 1 сухарик, половинка листьев салата, йогурт или кефир. Ужин: половинка листьев салата, 1 яйцо, 1 помидор. Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное. Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.
3-х недельная диета может иметь и такое меню. 1 неделя: в день 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды. 2 неделя: в день 1 кг апельсинов, каши в любом количестве, но без соли, 2 л минеральной воды. 3 неделя: в день 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве. При такой диете можно похудеть на 4-8 кг в неделю.
З кг лишнего веса можно сбросить и за неделю апельсиновой диеты, питаясь примерно таким образом. Завтрак: 100 гр. хлопьев с отрубями, хлебный тост с отрубями и 1 апельсин; или тост, 100 гр. апельсинового сока, 1 яйцо всмятку и ч. л. маргарина; или 50 гр. нежирного сыра, 4 тоста, 125 гр. дыни и 2 ч. л. маргарина. Обед: половина ч. л. меда, 150 гр. листьев салата и 50 гр. лосося, 2 ч. л. майонеза, 2 кусочка хлеба и йогурт (65 г); или по 150 гр. фасоли и листьев салата, тост с 1 ч. л. маргарина и апельсин; или 50 гр. сыра, 150 гр. вареного картофеля, 1 помидор, 2 ч. л. маргарина и огурец; или 50 гр. балыка из говядины, салат из зелени и овощей со свеклой (75 гр.), 75 гр. риса и апельсин. Ужин: по 75 гр. печени на гриле и грибов, 125 гр. малины и 2 столовых ложки йогурта, по 75 гр. черемши и зелёной фасоли; или курица, приправленная паприкой, апельсин, по 75 гр. брюссельской капусты и брокколи; или по 75 гр. свинины и вареного картофеля, такое же количество моркови и кабачков, 125 гр. йогурта и 100 гр. ананаса.
Апельсиновая диета низкокалорийная, но содержит много витаминов, белка, клетчатки. Она помогает очистить кишечник, убрать из организма лишнюю жидкость и отеки. Даже для людей, не имеющих избыточного веса, иногда полезно побыть на такой диете.
