Как выдержать великий пост

Современные ученые, занимающиеся проблемами сохранения здоровья человека, считают, что пришедшая из глубины веков традиция православных несколько раз в год соблюдать посты, отказываясь от приема некоторых продуктов питания, самым благотворным образом влияет на человеческий организм. А Великий пост вообще называют "замечательным весенним детоксом".

Однако, для того, чтобы строгие ограничения не нанесли вреда вашему организму, пред тем, как принимать решения о соблюдении поста, необходимо предварительно внимательно изучить основные правила для того, чтобы оценить возможности, в первую очередь со стороны здоровья. Итак.

1. Самыми сложными с непривычки вам покажутся (и совершенно справедливо), первые недели, во время которых организм будет испытывать сильный стресс. Если вы решили придерживаться поста весь срок, то постарайтесь избегать именно в это время сильных нагрузок. Постарайтесь побольше времени проводить в состоянии покоя. Так ограничения переносить будет легче и комфортнее.
2. Приготовьтесь к тому, что в первые несколько недель вашим постоянным спутником может стать чувство голода. По большей части, если вы правильно организуете свое питание и будете готовить разнообразные полезные постные блюда, голод будет в большей степени "психологическим" — так ваш организм, приученный вами же к определенному рациону, начнет требовать привычной еды. Потерпите. Очень скоро это пройдет. Вы научитесь (или привыкнете) получать удовольствие от новых продуктов и их сочетаний. Главное, не ленитесь продумывать свое меню, готовить и не поддавайтесь на уговоры "доброхотов", дружно советующих "бросить эту ерунду".
3. "Обмануть" чувство голода вы сможете, употребляя больше жидкости, которая к тому же будет удалять шлаки из организма. А если часть обычной нормы питьевой воды заменять домашними компотами и морсами, то и витаминами, так необходимыми организму в период зимнего авитаминоза, запасетесь.
4. Внимательно относитесь к составлению своего рациона. В период строгих ограничений привычных продуктов, вам необходимо таким образом спланировать питание, чтобы ваш организм получал достаточное количество белка. Поскольку мяса у вас на столе не будет, ешьте побольше бобовых, хлеба и круп. И возьмите себе за правило употреблять с пищей не меньше 4 ложек постного масла. А вот соль и приправы ограничьте, так как они стимулируют аппетит, как и сладкая газировка.
5. Любые сладости в этот период — лишняя нагрузка на поджелудочную железу. Замените конфеты сухофруктами.

И последний совет. Если вдруг вы поймете, что ваши силы на исходе и общее состояние, несмотря на все предпринимаемые усилия оставляет желать лучшего, остановитесь. Сделайте передышку.

Похожие публикации:

Как определить по руке, когда выйдешь замуж 4 главных признака, что пора чистить карму Погода и температура воды в Сочи на апрель 2019 года, прогноз от Гидрометцентра Кто из мужчин по знаку зодиака сможет простить измену Гороскоп Тамары Глоба на февраль 2019 Какая часть женского тела больше всего нравится мужчинам по знаку зодиака: Грудь, попа или талия Как разным знакам зодиака справляться со своими переживаниями Самые необычные союзы среди знаков зодиака