Здоровье

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Психологи давно разделили людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» в зависимости от их суточных биоритмов. Но любой «птице» подчас бывает сложно вырваться из утренней сонной неги и настроиться на рабочий лад. Как привести себя в порядок и зарядиться энергией на целый день?

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Правило первое – запас времени. Будильник с точным сигналом – не очень хорошая идея. Будильник с отложенным сигналом – и вовсе неудачная. В первом случае вам придется резко вскакивать с кровати, во втором – вы рискуете проспать окончательно. Лучше всего заводить таймер на четверть часа раньше положенного – так появится время для спокойного пробуждения.

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Правило второе – «ленивая» зарядка. Не вставая с постели, проделайте несложный комплекс растяжек: аккуратно и медленно потянитесь, напрягите и расслабьте поочередно мышцы тела. Затем сядьте прямо, выполните серию поворотов, наклонов и махов руками. Дышите спокойно и глубоко. Такие упражнения приведут организм в тонус и подготовят его к дневной активности.

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Правило третье – «музыкальный» душ. Не верите? Попробуйте. Физиотерапевты установили: струи воды и звуки любимых мелодий обладают мощным терапевтическим воздействием, снимают напряжение и восстанавливают равновесие.

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела Правило четвертое – приятный завтрак. Приятный – не только полезный, но еще красочный и вкусный. На столе должно найтись место ярким оттенкам, а в тарелке – любимому лакомству. Апельсиновый смузи, овсяный мусс с ягодами, хрустящие тосты с топпингом и сливочным сыром, кусочек шоколада – чем не отличное начало замечательного дня?

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Оцените статью
Грипп 2016-2017: прогнозы вирусологов, какой вирус ожидается этой зимой. Симптомы и лечение гриппа у взрослых и детей Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях: недорогие препараты и народные средства. Советы доктора Комаровского, как лечить грипп у детей Лекарства для профилактики гриппа 2016-2017 и ОРВИ. Как проводить профилактику гриппа для беременных и в ДОУ Секс − лучшее лекарство от осенней хандры О возможности истинного омоложения организма Препараты железа Молоко после родов Витамины для роста волос и ногтей Роды в 35-36 недель Головные боли в 3 триместре – причины и способы лечения Подтекание околоплодных вод: тест Амнишур Сыпь у взрослых: фото, причины возникновения сыпи и советы по лечению кожных высыпаний Как стать умнее: 5 рекомендаций от экспертов по ЗОЖ Твердый живот у взрослых и детей: возможные причины Опухла коленка: причины болей в суставе и способы снять отёк Шишка после укола в ягодицу: возможные осложнения и способы лечения
Читайте также
Добавить комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Будьте в курсе свежих новостей
Adblock detector