Плавание в бассейне

Плавание – очень полезное и приятное занятие как для взрослых, так и для детей. Оно способствует укреплению всех систем организма. Многие даже не догадываются, каковы могут быть результаты плавания в бассейне. Положительное влияние на тело человека настолько велико, что уже давно этот разряд физкультуры считается лечебным видом спорта.

Польза плавания в бассейне:

• уменьшение риска заболеваний сердца и сосудов;
• улучшение кровообращения и стабилизация артериального давления;
• повышение качества работы дыхательной системы, тренировка легких;
• сжигание жировых отложений и борьба с избыточным весом;
• наращивание мышечного рельефа, коррекция фигуры;
• профилактика вирусных заболеваний;
• исправление неровностей позвоночника и осанки;
• нормализация обмена веществ;
• снижение нервного перенапряжения, заряд энергией и положительными эмоциями;
• успокоение, расслабление;
• реабилитация после операций и травм;
• развитие силы, гибкости, выносливости;
• повышение иммунитета, закаливание.

Зачастую люди не знают, как правильно ходить в бассейн, и сталкиваются с огромным количеством вопросом. Постараемся ответить на самые задаваемые.

1. Как записаться в бассейн? Для начала выбрать его месторасположение, чтобы вам удобно было к нему добираться. Посетить заведение, убедиться, подходят ли вам условия и график посещения. Далее вы можете оплатить разовый сеанс или же приобрести абонемент на определенный срок. Для этого вам понадобится справка о состоянии здоровья и ваше фото 3х4.
2. Существуют ли возрастные рамки? Нет. Такой вид водных процедур проводится с самого рождения и до глубокой старости.
3. Как учиться плавать в бассейне?Лучше осваивать эту технику с профессиональным тренером. Во-первых, он подскажет как правильно себя вести. Во-вторых, вы всегда будете под присмотром.
4. Сколько раз в неделю нужно ходить в бассейн? 3-4 раза в неделю. Процедура должна длиться не менее 1 часа. Все зависит от состояния здоровья, физической подготовки, а также причин, по которым вы выбрали именно такой вид спорта.
5. Является ли беременность противопоказанием? Нет, если не существует угрозы выкидыша и нет запрета от лечащего врача.
6. Полезно ли плавание в бассейне?Да. Оно оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, опорно-двигательный аппарат, сердечнососудистую и дыхательную системы, мышечные ткани и весь организм в целом.
7. Как похудеть в бассейне? Во-первых, активно проводить время в воде, не стоять у бортиков. Отдыхать можно, плавая на спине. Во-вторых, чередуйте интенсивность и стили. 5-10 минут – баттерфляй, 20-40 минут – кроль, брасс. Ну и, конечно же, придерживайтесь правильного питания.

Противопоказания к плаванию в бассейне:

• обострение хронических заболеваний и инфекций;
• повышенная температура тела;
• угроза прерывания беременности и преждевременных родов;
• онкология;
• туберкулез;
• гельминтоз;
• кожные заболевания, например, лишай или грибок;
• венерические болезни;
• стенокардия, аритмия, гипертония 3 стадии;
• конъюнктивит и другие недуги глаз;
• эпилепсия.

Как ходить в бассейн?

1. Обязательно пройдите медосмотр, убедитесь, что вы здоровы, и получите письменное разрешение врача.
2. Возьмите все необходимое: шапочку и очки для купания, купальник или плавки, тапочки, мыло и мочалку, полотенце, по необходимости фен.
3. Планируйте свой поход не раньше, чем через час после еды; возьмите с собой легкий перекус, чтобы полакомиться после сеанса.
4. Перед занятием смойте косметику с лица. После – в обязательном порядке примите душ с мылом или гелем для душа.
5. Не выходите на улицу сразу после купания.

Плавание – залог здоровья, красоты и хорошего настроения. Теперь вы ознакомлены с некоторыми правилами, как заниматься в бассейне. Соблюдайте их, и ваши действия пойдут только во благо.

Похожие публикации:

Что такое фитнес? Как убрать «галифе» на бедрах? Аквааэробика для беременных Фитнес-йога — йога для всех Виды фитнеса: upper body Фитнес-программа для начинающих Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде Как сесть на шпагат в домашних условиях − упражнения для быстрого результата