Содержание
Вы решили воспользоваться японской диетой? Тогда не стоит полагать, что данный способ сбросить вес предусматривает поедание суши и выпивку саке. Диета получила свое название благодаря частной клинике в Японии, где ее разработал ряд прогрессивных специалистов. Прошло немного времени, а данный метод похудения стал известным и популярным во всем мире. Японская диета позволяет сбросить 8 килограммов за две недели, не изнуряя себя голоданиями и длительными тренировками.
Японская диета: меню и принципы
Способ похудения считается низкоуглеводным, с большим содержанием белковых продуктов. Получает их организм из яиц, рыбы, курицы и молочных продуктов, которые присутствуют в меню в достаточном количестве. Углеводы в рационе практически запрещены, за исключением некоторых овощей и пары сухариков. Диета японская предусматривает большое количество воды. Ведь жидкость помогает преодолеть чувство голода и способствует переработке жиров. Следует выпивать не меньше 1,5 литра чистой негазированной или слабогазированной воды в день. Данный способ распрощаться с жировыми отложениями обязательно оценят любительницы пить кофе. Ведь его следует включать в меню практически каждый день.
Меню японской диеты
1. Завтрак состоит из черного кофе без молока и сахара. Обед – из двух вареных яиц и салата из капусты. Запить можно томатным соком. На ужин полагается 200 граммов запечённой или отваренной рыбы.
2. На второй день к кофе можно добавить небольшой сухарик. Днем приготовьте салат из сезонных овощей и рыбу. Вечером отварите 100 граммов куриного филе и выпейте стакан кефира.
3. На завтрак обжариваем кабачок на гриле или обычной сковороде. Во время обеда кушаем 2 яйца, немного отварной говядины и салат.
4. Начинаем новый день с кофе, затем съедаем 1 яйцо, 3 моркови и 150 граммов твердого сыра. Ужинаем фруктами.
5. Натираем морковь на терке и заряжаемся витаминами ранним утром. Днем можно приготовить запеченную рыбу и запить ее томатным соком. Ужинаем фруктами.
6. Завтрак — черный кофе. Обед — куриное филе. Ужин — 2 яйца и морковь.
7. Выпиваем зеленый или травяной чай. На обед съедаем отварную говядину. Повторяем ужин любого дня, который понравился больше всего.
Пройдя первую половину диеты, вы можете мысленно похлопать себе в ладоши. Далее повторите все дни диеты еще раз. Можете заменять одинаковые по содержанию питательных веществ продукты местами.
Японская диета запрещает:
- сахар;
- соль;
- алкоголь;
- кондитерскую продукцию;
- мучные изделия.
Продукты японской диеты выбирайте свежие и по возможности натуральные. Так как метод похудения достаточно жесткий, вам следует психологически настроиться на него. Плавно начать и плавно выходить из диеты. За пару дней до сброса веса начните уменьшать порции, сокращая размеры желудка. После окончания диеты не набрасывайтесь на еду. Возвращайте запрещенные продукты постепенно.
Японская диета: отзывы похудевших
Девушки называют похудения по методу японских диетологов достаточно сложным и изнурительным. Но те дамы, которые выдержали все 14 дней диеты, довольны прекрасными результатами. За две недели можно похудеть на 5-8 килограммов и очистить свой организм. При этом сэкономить на продуктах и купить себе новые джинсы, на размер меньше прежнего. А пользовался ли кто-либо из вас японской диетой? Вдохновите нас своими результатами!
