Содержание
Хотите легко распрощаться с лишним весом? Надоели монодиеты, голодания и однообразный рацион? Тогда диета 6 лепестков, наверняка, вдохновит вас и поможет сказать «прощай» лишнему весу. Данный способ похудения изобрела шведский диетолог Анна Юханссон. В его основу входит 6 различных диет, основанных на белковом и углеводном чередовании. Вам не успеет надоесть какой-то из продуктов. Уже на следующий день о нем можно будет забыть, заменив на другой. Большой плюс диеты – визуализация. Нарисуйте цветок с шестью лепестками и срывайте каждый день по одному, гордясь при этом своей силой воли.
Диета шесть лепестков: подробно
Лепестковая диета – это грамотная комбинация 6 монодиет. Способ похудения предусматривает куриный, овощной, творожный, фруктовый, рыбный и злаковые дни. Очень важно соблюдать их в строгой поочередности и не допускать других продуктов, кроме основного. Множество специалистов утверждают, что монодиеты эффективны только первые сутки, ведь организм испытывает легкий стресс и использует жировые отложения для пополнения энергии. Но затягивая монодиету, вы можете спровоцировать обострение хронических заболеваний или проблемы пищеварения. Поэтому диета шесть лепестков нацелена на гармоничное сочетание различных продуктов, которые, с одной стороны, сжигают жировые запасы, с другой – не изнуряют организм.
Диета 6 лепестков: меню
Начинается похудение с рыбного дня. В этот период организм страдает от нехватки углеводов и активно сжигает жиры. За день можно потерять от 0,5 до 1 килограмма. При этом организм не переходит на режим энергоэкономии. На следующий день можно кушать только овощи. Таким образом, жиры продолжают сжигаться, а вы обогащаете себя витаминами. Продолжается активная потеря веса от 0,4 до 0,8 килограммов.
Лепестковая диета: подробное меню
- В первый день допускается запечённая, тушеная или вареная рыба любых сортов. Можно приготовить рыбную юшку со специями.
- Затем наступает овощной день, в который вы можете готовить салаты, запекать или тушить овощи.
- Во время куриной монодиеты вы возвращаетесь к белковому питанию. Допускается вареная, тушеная и запечённая курица, а также бульон.
- Злаковое меню допускает питание кашами, семечками, отрубями и зерновыми хлебцами.
- На пятый день следует питаться творогом. Кроме того вы можете позволить себе выпить стакан обезжиренного молока.
- Заключительный этап лепестковой диеты – фрукты. Побалуйте себя фруктовым салатом, свежими дарами природы и соками.
При этом разрешено съедать такое количество продуктов в день:
- рыба – 350-500 г в готовом виде;
- разнообразные овощи – 1,2-1,5 кг;
- нежирное мясо – до 0,5 кг;
- злаки – 200 г в сухом виде;
- творог – 0,5 кг;
- фрукты – до 1,5 кг.
За весь период похудения можно потерять в среднем от 3 до 6 килограммов. Для улучшения результата рекомендуется повторить диету через день-два.
Чтобы выйти из данной диеты, нужно сначала спланировать ваши дальнейшие действия. Если нужно сбросить еще несколько килограммов, можно выбрать сбалансированное долгосрочное питание. Ну а для закрепления результата продолжайте питаться теми же продуктами, но не по дням, постепенно увеличивая калорийность меню до 1 500-1 800 ккал, зависимо от вашего веса и физических нагрузок. Рекомендовано и в будущем отдавать предпочтение раздельному питанию.
Диета шесть лепестков: отзывы
Способ похудения с помощью белкового и углеводного чередования пользуется большой популярностью у девушек. Многие представительницы прекрасного пола оценили «разумный» подход к сбросу веса. Диета 6 лепестков позволяет воспользоваться несложными рецептами приготовления блюд (запечённый минтай, творожный пудинг, духовые гречневые котлеты). При этом потерять несколько килограммов и очистить организм. Если вы уже воспользовались данным способом сбросить вес, поделитесь своими отзывами о лепестковой диете с нами.
