Здоровье

Весеннее пробуждение: три правила для стройной фигуры

Весеннее пробуждение: три правила для стройной фигуры

Бодрость, тонус, легкость в теле и подтянутые формы – мечта? Нет, реальность. Чтобы добиться воодушевляющих результатов, вовсе необязательно изнурять себя сложными упражнениями и часовыми пробежками. Можно начать с простого – пересмотра своих ежедневных привычек. Три нехитрых правила помогут начать подготовку к весне легко и приятно.

Весеннее пробуждение: три правила для стройной фигуры

Следите за процессом питания. Количество приемов пищи лучше увеличить до пяти – шести раз в день, а объемы порций – сократить. Так вы избежите острых приступов голода и неконтролируемого поглощения пищи, чреватого перееданием, тяжестью в желудке и прочими неприятными симптомами несварения. Старайтесь уменьшить количество соли и увеличить потребление медленных углеводов – проблема отеков и резкого набора веса постепенно исчезнет.

Весеннее пробуждение: три правила для стройной фигуры

Восполните дефицит полезных веществ в организме. Весна – время авитаминоза: резче всего ощущается нехватка A, B, C, D, E и PP. Такое состояние дает о себе знать вялостью, быстрой утомляемостью, головными болями и перепадами давления, раздражительностью и плохим сном. Подберите витаминный комплекс в капсулах либо увеличьте количество овощей, зелени и белковых блюд в рационе. Недельное меню должно содержать яичные желтки, орехи, мясо птицы, подсолнечное масло, творог.

Весеннее пробуждение: три правила для стройной фигуры

Не забывайте о питьевом режиме и отдыхе. Важно даже не количество выпитой жидкости и времени, проведенного в постели, а регулярность. Начните с полулитра чистой воды ежедневно и установите примерное время отхода ко сну. Постепенно организм привыкнет и начнет сам «контролировать» режим – вы не сможете обойтись без стакана воды и начнете засыпать в нужное время.

Весеннее пробуждение: три правила для стройной фигуры

Оцените статью
Головная боль: виды, причины и способы борьбы Быстрее, выше, нервознее: три способа быстро расслабиться Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела Грипп 2016-2017: прогнозы вирусологов, какой вирус ожидается этой зимой. Симптомы и лечение гриппа у взрослых и детей Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях: недорогие препараты и народные средства. Советы доктора Комаровского, как лечить грипп у детей Лекарства для профилактики гриппа 2016-2017 и ОРВИ. Как проводить профилактику гриппа для беременных и в ДОУ Секс − лучшее лекарство от осенней хандры О возможности истинного омоложения организма Препараты железа Молоко после родов Витамины для роста волос и ногтей Роды в 35-36 недель Головные боли в 3 триместре – причины и способы лечения Подтекание околоплодных вод: тест Амнишур Сыпь у взрослых: фото, причины возникновения сыпи и советы по лечению кожных высыпаний Как стать умнее: 5 рекомендаций от экспертов по ЗОЖ
Читайте также
Добавить комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Будьте в курсе свежих новостей
Adblock detector