Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Виды йоги

Виды йогиВ последнее время фитнес-клубы все чаще предлагают своим клиентам записаться на занятия йогой. Но «йога» - очень широкое понятие, она делится на виды, и перед тем как приступить к занятиям, нужно понять, какой из них подойдет именно вам. Сегодня в Стране Советов — виды йоги.

Начнем с того, что йога — это не просто вид фитнеса, позволяющий держать себя в форме. Это целый комплекс физических, психических и духовных практик, которые позволяют достичь гармонии физического и духовного начал. При этом разные виды йоги делают акцент на разные аспекты.

Йога, которую предлагают своим клиентам фитнес-клубы, в подавляющем большинстве случаев является хатха-йогой. Хатха-йога делает акцент на достижении физической гармонии. Достичь этой гармонии помогают физические (диета, специальные позы — асаны, ритуальные жесты — мудры) и психические (концентрация внимания, медитация, дыхательные техники — пранаямы) средства. Хатха-йогу практикуют в оздоровительных целях: она позволяет задействовать скрытые резервы организма для исцеления.

Другие виды йоги больше ориентированы на духовную гармонию, чем на физическую. Это не значит, что хатха-йога игнорирует духовные аспекты, или что остальные виды йоги игнорируют физические. Просто в каждом случае немного смещаются акценты. Так, раджа-йогу можно считать следующей ступенькой после хатха-йоги: подготовив свое физическое тело, можно приступать к более сложным медитациям.

Раджа-йога (аштанга-йога) также известна как классическая йога, и, говоря о йоге вообще, часто имеют в виду именно ее. «Раджа-йога» переводится как «царская йога» потому, что она направлена на работу над умом. Именно поэтому к раджа-йоге нужно переходить после хатха-йоги: сначала научиться контролировать тело, потом — ум.

Раджа-йога делится на восемь уровней, от самоограничения до состояния осознания своей истинной природы. Четыре низших уровня (нормы поведения — яма, следование религиозным предписаниям — нияма, физические позы — асана, контроль дыхания — пранаяма) часто ассоциируют с хатха-йогой, поэтому разделить эти виды йоги бывает непросто: хатха-йога как бы перетекает в раджа-йогу.

Карма-йогу вам не предложат в фитнес-клубе: здесь приоритет отдается не физическому аспекту, а духовному. Карма-йога — это скорее образ жизни, при котором человек совершает поступки не под влиянием личных эгоистических побуждений, а в соответствии с долгом (дхармой). Выполняя предписанные обязанности и контролируя желания ума, человек сможет обрести мокшу — спасение.

Кроме выполнения предписанной деятельности, карма-йога включает практику медитации, позволяющую человеку усилить свой разум и научиться им управлять. Именно с карма-йогой связаны такие «растиражированные» понятия, как карма, реинкарнация и колесо сансары.

Джнана-йога (гьяна-йога, джняна-йога) в большей степени направлена на самопознание. Основная задача практикующего джнана-йогу — осознать свое истинное «Я», научившись отделять иллюзию от реальности, духовное от материального. Когда человек полностью осознает свою истинную духовную природу, он достигнет стадии освобождения (мокши).

Бхакти-йога направлена на установление и развитие взаимоотношений человека и Бога (одной его форм или ипостасей). Эмоциональная привязанность и любовь человека (бхакты, преданного) к личностной форме Бога и обозначается термином «бхакти». Бхакти делится на пять видов, от нейтральных отношений до отношения к Богу как в возлюбленному. Практикуя бхакти-йогу, бхагта культивирует тот вид бхакти, который наиболее ему близок. Достичь чистой любви к Богу можно одним из девяти путей (девять форм бхакти-йоги).

Описанные виды йоги — это основные виды, принятые в философии индуизма. Как видите, то, что мы привыкли считать йогой — это хатха-йога и в какой-то мере раджа-йога, остальные виды йоги делают больший акцент на духовных практиках, нежели на физических.

Есть и другие виды йоги, изобретенные уже в наше время. Большинство из них являются ответвлениями и модификациями хатха-йоги. К ним относятся:

  • айенгар-йога (делает упор на достижение правильного положения тела);
  • аштанга-виньяса-йога (динамическая практика йоги);
  • дживамукти-йога (акцент делается на изучении священных текстов, медитации, пении мантр);
  • интегральная йога (комплексный подход к совершенствованию тела и духа);
  • йога-спорт (комбинация аэробики, ритмической гимнастики и асан);
  • крийя-йога (основана на техниках пранаямы и открытия чакр);
  • и многие другие.

Есть даже голая йога, в которой асаны и дыхательные упражнения выполняются в обнаженном виде.

Те виды йоги, которые доступны «широкому потребителю», то есть нам с вами, в основном направлены на физическое совершенствование, высвобождение скрытых резервов организма. Они включают в себя асаны, комплексы специальных движений, дыхательные практики, концентрацию внимания.

При этом абсолютно все виды йоги способствуют и духовному совершенствованию (мы ведь знаем, что в здоровом теле — здоровый дух). Главное — выбрать тот вид йоги, который подходит именно вам и поможет достичь гармонии с собой.

Виды йоги
Читайте также
Фитнес для начинающих
Как выбрать силовой тренажер для дома?
Эффективные упражнения для быстрого похудения ног
Комментарии
Ваш комментарий

Защитный код Обновить


Отправить
Соглашение на обработку персональных данных