Содержание
Плохая экология, неправильное питание, применение лекарственных препаратов и косметики, курение и алкоголь — вот далеко неполный список того, что засоряет наш организм. В результате перенасыщения токсинами он перестает слаженно работать: возникают усталость, лишний вес, повышенная потливость и масса проблем со здоровьем. Однако есть 10 полезных привычек, которые не только помогут избавиться от токсинов, но и сделают жизнь более счастливой!
Для начала потребуется осознать, что чистое тело напрямую зависит от разума. Поэтому нужно избавиться от всех негативных факторов, которые лишают оптимизма, уверенности, позитива, энергии, бодрости и хорошего настроения. Это важная составляющая грамотной детоксикации. Когда тело переполнено токсинами, они отрицательно сказываются не только на здоровье, но и психическом состоянии.
Нередко токсины поступают из загрязненного воздуха, пищи, напитков. Но токсичными бывают и некоторые привычки. Вот почему так важно систематически заниматься очищением разума и тела. Для этого следует прислушаться к своему организму. Некоторые признаки буквально кричат об интоксикации:
Также на переполненность организма токсинами указывают постоянные проблемы с кожей, сном, пищеварением, боль в теле, частые аллергии, лихорадка. Поэтому так важно своевременно избавляться от этого ненужного балласта. Это позволит похудеть, очистить кожу, привести в норму гормональный фон, получить больше сил и энергии.
Детоксикация помогает нормализовать сон, стать более мобильным и активным, достигать поставленных целей и повысить качество своей жизни в целом. И для этого не обязательно голодать — достаточно ввести в свою жизнь 10 полезных привычек.
Чтобы очистить организм и вывести из него все лишнее, рекомендуется регулярно делать королевский детокс коктейль из:
Такой микс эффективно выводит все токсины из тканей организма и благотворно сказывается на самочувствии.
Не менее полезна для очищения лимонная вода, которую легко приготовить. Для этого потребуется в кипящую воду влить лимонный сок и дать ей время на остывание. Отличная альтернатива такому детокс-напитку — зеленый чай.
Чтобы очистить организм, потребуется соблюдать питьевой режим и есть больше зеленых овощей. Нужно прислушиваться к потребностям своего тела. Необходимо потреблять каждый день около 2 л чистой фильтрованной воды. Некоторым людям пить нужно немного больше или чуть меньше.
Также рекомендуется обогатить свой рацион зелеными овощами:
В этих продуктах содержится много хлорофилла и клетчатки, питательных и полезных элементов, поэтому зеленые овощи эффективно чистят кровь.
Во время нервного напряжения и при стрессе у многих людей сбивается дыхание. Оно становится слишком поверхностным. В такие моменты рекомендуется глубже дышать, чтобы нормализовать поступление кислорода в кровь и очистить дыхательную систему. Если в течение дня нет возможности контролировать дыхание, рекомендуется вернуть себе равновесие вечером — осознанно делать глубокие вдохи при расслабляющей музыке.
Для качественной детоксикации, необходимо обеспечить себя физической нагрузкой. Такая активность — отличный природный антидепрессант. Однако для достижения хорошего результата, не стоит прибегать к изнуряющим тренировкам. Отличный выбор — предельно простые и универсальные упражнения на растяжку.
Очень полезным будет пилатес или йога, аэробика или танцы, бег и катание на велосипеде. Многие могут оценить эффективность тренажерного зала, обычных неспешных прогулок, бассейна или боевых искусств. Рекомендуется выделять на это 3 или 4 дня в неделю минимум по 30 минут.
Для очищения души и тела необходимы водные процедуры, но принимать их следует правильно. Идеально для этого подходит чередование горячего и холодного душа. Холодные струи нормализуют кровообращение и сокращают стресс. Горячая вода помогает лучше спать и снимает напряжение. Также с ее помощью можно устранить «блоки» и спазмы. Под прохладными струями следует постоять 30 секунд, а потом вновь переключиться на горячий режим. Такой душ надо принимать 5 минут, чтобы добиться положительных результатов.
Очищение тела невозможно без очищения души, поэтому так важно общение с природой. Оценили лечение природой и в Японии. Там даже существует специальный термин shinrin-yoku, что дословно переводится как «купание в лесу». Общение с природой позволяет активизировать парасимпатический нерв. Такой подход способствует очищению и устранению негатива.
Еще одна полезная привычка, которая позволит избавиться от токсинов — отказ от телефона за обеденным столом. Во время приема пищи стоит избегать игр, просмотра новостной ленты, социальных сетей, переписки по электронной почте или в мессенджерах. Отказ от гаджетов позволит насладиться самой пищей, ее видом, ароматом, вкусом и текстурой. Такой подход существенно улучшает пищеварение, а, значит, и способствует очищению.
Сегодня мы много времени проводим в социальных сетях. Неудивительно, что они тоже отражаются на нашем физическом и моральном здоровье. Поэтому так важно периодически проводить чистку собственных аккаунтов и избавляться от «друзей», с которыми совсем не общаетесь, давно перестали иметь что-то общее. Когда они перестанут мелькать в ленте, то самочувствие существенно станет лучше.
Существует еще одна полезная привычка, которая способствует детоксикации, — благодарность. Иногда очень полезно делать паузу и отпускать тревоги, сомнения, боль, обиды. Нужно учиться избавляться от негатива и говорить «спасибо» ситуациям, людям и даже вещам.
Как видите, своевременная детоксикация очень важна. Но чтобы эффективно очистить организм, нужно не только скорректировать питание. Рекомендуется научиться мыслить позитивно и ввести новые привычки в свою повседневную жизнь. Тогда серьезная детоксикация никогда не понадобится!
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…
Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…
Футбол - это не только игра на поле, но и история успеха, страсти и преданности, которая вдохновляет миллионы людей по…
В косметическом мире существуют большое количество продуктов для ухода за кожей. Например, сыворотка. Она получила популярность благодаря своей легкой текстуре…
Заботиться о своем здоровье современным людям помогают различные средства, включая БАДы. В их состав входят биологически активные вещества, выделенные из…