Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Аэробика

спортсмены на аэробике

Большинство людей на планете желают иметь здоровое, красивое тело. Ведь природа не всех наделила идеальными формами. Зачастую приходится добиваться результатов собственными усилиями. В первую очередь – занятиями спортом. Существует огромное количество классов такого полезного увлечения: командные игры, акробатика, плавание, калланетика, атлетика, борьба, шейпинг, йога, фитнес и многие другие.

Включайся в дискуссию

Очень популярна в наше время аэробика (ритмическая гимнастика). Это комплекс физических упражнений, сочетающий в себе движения тела и дыхательную зарядку, который направлен на борьбу с лишним весом, нервным перенапряжением и истощением, нарушениями функций организма (кровообращения, пищеварения, дыхания и опорно-двигательного аппарата). Это не только лечебный разряд спорта, но и замечательное хобби.

Результат занятия ритмической гимнастикой:

  • повышение общего тонуса и иммунитета;
  • снижение риска заболевания сосудов и сердца;
  • укрепление нервной и костной систем;
  • улучшение обмена веществ;
  • избавление от лишних килограммов, коррекция фигуры;
  • повышение работоспособности и поднятие настроения.

Посетив первые уроки аэробики, вы уже почувствуете себя более бодрым и здоровым, менее нервным. Пройдет постоянная слабость и утомляемость. Начнется оздоровление организма.

В зависимости от причин, по которым вы решили заняться такой физзарядкой, необходимо серьезно подойти к выбору ее профиля.

занятия аэробикой

Виды аэробики:

  • классическая аэробика. Видео уроки представлены на нашем сайте. Самая распространенная, с нее начинается освоение других видов. Направлена на развитие выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • аквааэробика. Происходит в водной среде различной глубины, практически не имеет противопоказаний. Улучшает работу суставов, позволяет побороть избыточный вес, укрепляет мышцы, помогает восстановить организм после операций или травм;
  • танцевальная аэробика. Видео уроки вы можете просмотреть ниже. Здесь используются хореографические движения под музыку, соответствующую определенному виду танца (танго, фанк, хип-хоп, латина, танец живота и другие). Способствует улучшение координации движений, сжиганию жиров, укреплению мышечной ткани, общему оздоровлению организма;
  • спортивная аэробика (памп, бокс, кик). Сочетание акробатики, гимнастики, танца. Развивает гибкость, пластику, ловкость, физическую силу. Корректирует осанку и контуры тела;
  • степ аэробика. Видео урок поможет вам освоить данное направление. Помогает быстро сжечь калории, выступает в качестве профилактического комплекса против артрита и остеопороза, тренирует мышцы сердца. Занятия проводятся с использованием степ-платформы;
  • спиннинг, или сайклинг. Выполняется под музыку на велотренажерах. Позволяет уменьшить жировые отложения, снизить стресс, приобрести рельефные мышцы;
  • силовая аэробика, видео уроки которой помогут без труда её освоить. Требует определенного уровня физической подготовки. Развивает силовую выносливость, ускоряет обмен веществ, что помогает быстро снизить вес, приводит мышцы в тонус, снижает риск развития атеросклероза;
  • слайд. Положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует укреплению суставов. Тренировки проходят на скользких дорожках;
  • фитбол. Упражнения с резиновым мячом диаметром 30-70 см. Дает возможность исправить осанку, откорректировать фигуру, зарядиться энергией. Вырабатывает чувство равновесия.

Если вы решили тренироваться в домашних условиях, очень полезными для вас станут видео уроки аэробики для начинающих. Они подскажут, с каких нагрузок начать и предоставят полный комплекс упражнений.

Видео уроки аэробики для похудения окажут помощь в избавлении от лишних килограммов и приобретении идеальных форм тела. Такой современный вид спорта разнообразит вашу повседневную жизнь, доставит море удовольствия и поспособствует оздоровлению.

девушка с мячом

Включайся в дискуссию
Читайте также
А если бросить тренировки?..
Танцевальная аэробика
Body pump
Комментарии
Ваш комментарий

Защитный код Обновить


Отправить