Содержание
Скандинавская ходьба – прогрессивный и современный вид спорта, только набирающий популярность на территории России. Многие специалисты называют его достойной альтернативой обычной ходьбе или бегу. Фитнес-инструкторы отмечают его пользу, что этот вариант физической активности позволяет задействовать практически все группы мышц и, кроме похудательного эффекта, оказывает укрепляющее воздействие на позвоночник, суставы и организм в целом.
В мире скандинавская ходьба или ходьба с палками приобрела широкую популярность в конце XX столетия. В основу методики легли варианты летних тренировок финских лыжников, направленные на поддержание тонуса и необходимой спортивной формы в перерывах между сезонами активных соревнований. Польза для спортсменов и обычных людей очевидна от скандинавской хотьбы.
Первые курсы, обучающие правилам и принципам скандинавской ходьбы всех желающих, организовали в 1997 году в Финляндии. Отзывы пользователей о методике были настолько оптимистичные и восторженные, что уже через год весь мир захлестнуло повальное увлечение новомодным видом спорта. В 2000 году поклонники методики даже создали собственную ассоциацию и открыли штаб-квартиру в городе Вантаа. На первых порах членами объединения стали всего три европейских государства, а сегодня их число перевалило за 20.
Людям, страдающим от осложненных болезней сердца и легких, прежде чем приступать к тренировкам, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. При острых вирусных заболеваниях (ОРВИ, грипп и пр.), а также после операций в области брюшной полости этот вид физической нагрузки категорически запрещен.
Противопоказания по состоянию здоровья
Если хочется ускорить процесс потери веса, есть смысл совместить тренировки с диетическим рационом. Подходящее меню на каждый день и описание правильного питания, способствующего похудению, вы найдете вот здесь.
Каждое занятие рекомендуется начинать с полноценной разминки, состоящей из нескольких несложных упражнений. Она поможет разогреть мышцы, активизирует кровоток и подготовит тело к предстоящей нагрузке.
Единственный спортивный снаряд, который нужен для скандинавской ходьбы, это палки, похожие на лыжные, но меньшей длины. Изготовляют их обычно из твердых композитных масс, алюминия или облегченного углепластика. На ручках крепятся специальные эластичные ремешки, благодаря которым палку не требуется слишком сильно сжимать. Нижний наконечник производится из высокопрочного и твердого шипованного металла. За счет этого маленького атрибута, ходок без всяких проблем сможет оттолкнуться даже и ото льда. Для комфортного передвижения по асфальту, брусчатке или бетонным дорожкам краешки шипа защищаются плотными, нескользящими резиновыми наконечниками.
Если палку подходящей длины найти не удалось, можно приобрести телескопическую, хоть цена ее будет и несколько выше. Она раздвигается на разную длину и корректируется непосредственно под индивидуальный рост человека и его сложение.
В этом ролике скандинавская ходьба и ее техника показаны и описаны очень подробно и доступно. Следуя несложным рекомендациям на видео, оригинальный и эффективный вид физической активности быстро освоит даже новичок, весьма далекий от спортивных упражнений.
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…
Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…
Футбол - это не только игра на поле, но и история успеха, страсти и преданности, которая вдохновляет миллионы людей по…
В косметическом мире существуют большое количество продуктов для ухода за кожей. Например, сыворотка. Она получила популярность благодаря своей легкой текстуре…
Заботиться о своем здоровье современным людям помогают различные средства, включая БАДы. В их состав входят биологически активные вещества, выделенные из…
Показать Комментарии
Огромное спасибо.Очень интересно, полезно, жизнеутверждающе!!!