Категории Фитнес

Как сделать свою походку легкой и красивой?

«Летящей походкой ты вышла из мая…» — поет в своей известной песне Юрий Антонов. Легкая, красивая походка – мечта не только юных барышень, но и зрелых дам. Кроме того, красивая походка не только заставляет сердца мужчин биться сильнее, но и является важной составляющей женского здоровья.

Чтобы походка была не только изящной, но и правильной с точки зрения здоровья организма, необходим комплексный подход. Поэтому сначала необходимо привести в порядок все мышцы тела. Мышцы, отвечающие за красивую походку (мышцы живота, спины, ног), сознательно не управляются и укрепить их могут только постоянные силовые тренировки.

Для улучшения походки специалисты рекомендуют выполнять комплекс простых и доступных упражнений.

  • Упражнение №1. Ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола.
    Исходное положение: ноги врозь на ширине около 20 см.
    Отрываем пятку левой ноги от пола, при этом пальцы должны оставаться прижатыми к полу. На счет «раз» — опускаем левую пятку и приподнимаем правую. На счет «два» — меняем пятки местами. Колено ноги, которая приподнимается должно быть согнуто, нога, стоящая на полу должна быть с силой выпрямлена.
    Упражнение выполняется в быстром темпе.
  • Упражение №2. Круговые движения ногами в положении сидя.
    Исходное положение: сидя на стуле положить ногу на ногу.
    Выполнение: ногой, которая лежит сверху описывать в воздухе большие круги. Четыре круга в одну сторону, четыре – в другую. Повторить упражнение для другой ноги.
  • Упражнение №3. Хождение с предметом на голове.
    Исходное положение: положить на макушку небольшую книгу.
    Выполнение: пройти небыстрыми и неширокими шагами так, чтобы не упала книга.
  • Упражнение №4. На ходу.
    Исходное положение: упражнение выполняется во время движения.
    Выполнение: во время ходьбы четыре шага на пяточках, четыре – на носочках и четыре обычных шага. Повторять в течение нескольких минут.

Красивая и здоровая походка доступна каждой женщине, нужно только не забывать заботиться о ней!

{jcomments on}

Share

Recent Posts

  • Диеты
  • Здоровье

Топ-13 причин, почему очень хочется сладкого

После сытного ужина или обеда вас так и тянет на сладенькое? Мечтаете о десертах даже во сне и не можете…

4 дня назад
  • Красота и мода

Идеи для создания стильных летних образов с использованием джинсов

"Реклама" АО «МФК ДжамильКо», https://leecooper.ru/ ИНН 7703013782 Erid: LatgBwu3B Любимые джинсы всегда есть в гардеробе человека любого возраста и социального…

5 дней назад
  • Психология

Как найти свое дело: советы для будущих профи

У каждого человека должно быть призвание, дело жизни, работа мечты. Это деятельность, которая приносит моральное и материальное удовлетворение. Как найти…

7 дней назад
  • Фитнес

Топ-12 советов, как начать заниматься спортом и не забросить

Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…

2 недели назад
  • Диеты
  • Здоровье
  • Медицина

Быстрые способы, как вывести лишнюю жидкость из организма без ущерба здоровью

По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…

2 недели назад
  • Непознанное

Социальные сети порождают беспокойных параноиков: что говорят эксперты?

Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…

2 недели назад