Категории Фитнес

Как сделать свою походку легкой и красивой?

«Летящей походкой ты вышла из мая…» — поет в своей известной песне Юрий Антонов. Легкая, красивая походка – мечта не только юных барышень, но и зрелых дам. Кроме того, красивая походка не только заставляет сердца мужчин биться сильнее, но и является важной составляющей женского здоровья.

Чтобы походка была не только изящной, но и правильной с точки зрения здоровья организма, необходим комплексный подход. Поэтому сначала необходимо привести в порядок все мышцы тела. Мышцы, отвечающие за красивую походку (мышцы живота, спины, ног), сознательно не управляются и укрепить их могут только постоянные силовые тренировки.

Для улучшения походки специалисты рекомендуют выполнять комплекс простых и доступных упражнений.

  • Упражнение №1. Ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола.
    Исходное положение: ноги врозь на ширине около 20 см.
    Отрываем пятку левой ноги от пола, при этом пальцы должны оставаться прижатыми к полу. На счет «раз» — опускаем левую пятку и приподнимаем правую. На счет «два» — меняем пятки местами. Колено ноги, которая приподнимается должно быть согнуто, нога, стоящая на полу должна быть с силой выпрямлена.
    Упражнение выполняется в быстром темпе.
  • Упражение №2. Круговые движения ногами в положении сидя.
    Исходное положение: сидя на стуле положить ногу на ногу.
    Выполнение: ногой, которая лежит сверху описывать в воздухе большие круги. Четыре круга в одну сторону, четыре – в другую. Повторить упражнение для другой ноги.
  • Упражнение №3. Хождение с предметом на голове.
    Исходное положение: положить на макушку небольшую книгу.
    Выполнение: пройти небыстрыми и неширокими шагами так, чтобы не упала книга.
  • Упражнение №4. На ходу.
    Исходное положение: упражнение выполняется во время движения.
    Выполнение: во время ходьбы четыре шага на пяточках, четыре – на носочках и четыре обычных шага. Повторять в течение нескольких минут.

Красивая и здоровая походка доступна каждой женщине, нужно только не забывать заботиться о ней!

{jcomments on}

Share

Recent Posts

  • Без рубрики
  • Медицина

Как генетические тесты помогают в индивидуализации подхода к здоровью и выбору лекарств?

В медицине становится широко распространенным индивидуальный подход лечения заболеваний: происходит переход от универсальной к персонализированной терапии. Врач подбирает методы лечения,…

1 день назад
  • Хобби

Топ-18 идей, чем заняться на выходных и не потратить ни копейки

Разнообразить досуг в выходные сложно как в одиночку, так и с друзьями, семьей, близкими людьми. Если финансово затратные мероприятия вам…

3 дня назад
  • Советы

Полезные советы о том, как вывести видео в “рекомендации” на YouTube

Сегодня, через платформу Ютуб проходит сотни тысяч различных роликов, которые отличаются по теме, сюжету и смыслу. При этом, данный видеохостинг…

4 дня назад
  • Советы

Опасность для двигателя авто — как уберечь свой автомобиль?

Владельцы автомобилей способны даже непреднамеренно нанести вред двигателю автомобиля рядом неправильных привычек. Например, многие забывают/игнорируют регулярную замену масла, приводя таким…

4 дня назад
  • Медицина

Особенности имплантации зубов у пожилых людей: советы имплантолога

Потеря зубов – неприятность, которая может случиться в любом возрасте. Но если в молодости восстановление зубного ряда – это скорее…

4 дня назад
  • Здоровье

Как быстро протрезветь: лучшие и работающие способы

В жизни каждого человека случаются праздники, корпоративы, вечеринки у друзей и родственников. Отказаться от употребления спиртных напитков не представляется возможным.…

6 дней назад