Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Психологи давно разделили людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» в зависимости от их суточных биоритмов. Но любой «птице» подчас бывает сложно вырваться из утренней сонной неги и настроиться на рабочий лад. Как привести себя в порядок и зарядиться энергией на целый день?

Правило первое – запас времени. Будильник с точным сигналом – не очень хорошая идея. Будильник с отложенным сигналом – и вовсе неудачная. В первом случае вам придется резко вскакивать с кровати, во втором – вы рискуете проспать окончательно. Лучше всего заводить таймер на четверть часа раньше положенного – так появится время для спокойного пробуждения.

Правило второе – «ленивая» зарядка. Не вставая с постели, проделайте несложный комплекс растяжек: аккуратно и медленно потянитесь, напрягите и расслабьте поочередно мышцы тела. Затем сядьте прямо, выполните серию поворотов, наклонов и махов руками. Дышите спокойно и глубоко. Такие упражнения приведут организм в тонус и подготовят его к дневной активности.

Правило третье – «музыкальный» душ. Не верите? Попробуйте. Физиотерапевты установили: струи воды и звуки любимых мелодий обладают мощным терапевтическим воздействием, снимают напряжение и восстанавливают равновесие.

Правило четвертое – приятный завтрак. Приятный – не только полезный, но еще красочный и вкусный. На столе должно найтись место ярким оттенкам, а в тарелке – любимому лакомству. Апельсиновый смузи, овсяный мусс с ягодами, хрустящие тосты с топпингом и сливочным сыром, кусочек шоколада – чем не отличное начало замечательного дня?