Содержание
Каждый худеющий прекрасно знает, что живот — самая проблемная зона. Вы можете довольно быстро привести в порядок ноги и руки, но предательский небольшой животик будет бороться с вами до последнего. Что же делать? Сложить оружие и отправиться за утешительным тортиком? Не торопитесь, лучше прислушайтесь к нашим советам. Рассказываем, как убрать жир с живота у женщин или мужчин быстро и эффективно.
Чтобы вы понимали, как убрать жир с живота у мужчин или женщин, для начала мы кратко обозначим причину проблемы — почему же именно в этом месте так сложно похудеть.
Жировые клетки устроены таким образом, что они не делятся при наборе веса, их количество не увеличивается — вместо этого они сами увеличиваются в размере. И именно в районе живота находится большое количество таких клеток, поэтому в первую очередь эта область и “растет” при наборе веса, а уходит с нее все лишнее лишь в последнюю очередь.
Кроме того, причиной набора веса в области живота могут быть:
А теперь перейдем к рабочим советам, как быстро убрать жир с живота женщинам и мужчинам.
Читайте также: Просмотр «ужастиков» + еще 10 самых нестандартных способов похудения
Наверняка вы слышали, что талия делается на кухне. И это полная правда: если вы не готовы изменить питание, то все остальные наши советы о том, как убрать жир с живота, будут абсолютно бесполезны.
Запомните 3 главных принципа похудения:
Часто худеющие думают, что для снижения жировой прослойки в организме нужно исключить из рациона жиры. Но это в корне неправильная тактика.
Во-первых, полезные жиры важны для организма, особенно для женщин — они способствуют налаживанию гормонального фона. Без жиров у вас может произойти гормональный сбой, и вес будет расти.
Во-вторых, правильные жиры (полиненасыщенные) способствуют похудению, улучшая метаболизм. Употребляйте авокадо, семечки и орехи, растительные масла холодного отжима в умеренном количестве.
Читайте также: Травы для похудения, сжигающие жир и очищающие организм: список лучших+рецепты
Если вы замечаете, что изменения в питании вообще никак не влияют на ваш вес, стоит пройти хотя бы какие-то базовые обследования и особенное внимание уделить гормональному фону. Проверьте, все ли у вас в порядке, — если гормоны “скачут”, то привести вес в порядок не получится.
Лучше всего для похудения работают интенсивные кардионагрузки — бег, велосипед, орбитрек, быстрая ходьба и т. д. Однако силовые тренировки сжигают не намного меньше калорий, так что можете выбрать их.
Вообще выбирайте физическую нагрузку на свой вкус — вам должно нравиться то, что вы делаете, чтобы вы хотели заниматься этим регулярно для снижения веса. Можете рассмотреть фитнес, танцы, аэробику, плавание и т. д.
Читайте также: 9 причин заниматься спортом вместе с любимым человеком
Занятия спортом и правильное питание принесут эффект только в том случае, если вы будете хорошо высыпаться. Полноценный сон благоприятствует похудению:
Часто мы относимся к еде как к некоему поощрению: сдали удачно отчет на работе без ошибок — купили себе вкусняшку. Если это ваш случай, подумайте, чем можно заменить такое вознаграждение.
Возможно, вы наградите себя новым предметом одежды, картиной по номерам для рисования или сеансом массажа — чем-то полезным для вашей души и тела.
Читайте также: Секреты устранения голода: как победить желание покушать
Учтите, что час занятий в зале три раза в неделю сжигает не так много калорий — вы быстро употребите их с пищей. Поэтому очень важно больше двигаться в течение дня — гуляйте в парке, пользуйтесь лестницей вместо лифта, ходите пешком на работу хотя бы часть пути и т. д. Это поможет активнее сжигать калории.
Лимфодренажный массаж, обертывания, упражнения помогают “разогнать” лимфу, вес уходит не за счет уменьшения процента жира, а за счет снижения отеков. Однако это в любом случае вам нужно — улучшается также обмен в тканях, ускоряется жиросжигание.
А еще лимфодренажные техники делают кожу более упругой, что важно при похудении — она не будет провисать.
Читайте также: Какова роль лимфатической системы в организме, как разогнать лимфу и избавиться от отеков
Теперь вы знаете, как можно убрать жир с живота быстро и эффективно женщинам и мужчинам. Следуйте нашим советам, занимайтесь регулярно спортом и правильно питайтесь — ваша фигура быстро станет телом вашей мечты.
"Реклама" АО «МФК ДжамильКо», https://leecooper.ru/ ИНН 7703013782 Erid: LatgBwu3B Любимые джинсы всегда есть в гардеробе человека любого возраста и социального…
У каждого человека должно быть призвание, дело жизни, работа мечты. Это деятельность, которая приносит моральное и материальное удовлетворение. Как найти…
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…
Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…
Футбол - это не только игра на поле, но и история успеха, страсти и преданности, которая вдохновляет миллионы людей по…