Содержание
Решение похудеть и сделать контуры своего тела четкими возникает у многих людей. Кто не мечтает об осиной талии и плоском животе? Для того чтобы добиться результата, необходимо пересмотреть свой рацион питания, ведь именно от него зависят параметры фигуры. Существует несколько основных источников появления выпирающего живота.
Любые газированные напитки скапливаются в желудке и становятся причиной вздутия живота, а углекислый газ, содержащийся в них, ускоряет процесс расщепления и усвоения пищи, поэтому чувство голода возникает гораздо быстрее.
В составе любой сладкой газированной воды содержится большое количество углеводов, от которых не только не появится чувство насыщения и утоления жажды, но зато появится лишние сантиметры в талии. Заменив газированные напитки на простую воду или чай, можно обезопасить себя от появления жировых отложений.
Элементарный отказ от употребления данного продукта позволит улучшить параметры фигуры и добиться сбалансированности рациона. В хлебе, булочках и их производных содержатся простые углеводы, которые, как известно, превращаются в жировые запасы.
Если отказ от хлеба не представляется возможным в силу привычки или индивидуальных особенностей организма, то следует перейти на хлебобулочные изделия, изготовленные на основе цельнозерновой муки. Усвоение организмом таких продуктов проходит медленнее, а чувство насыщения сохраняется надолго. Цельнозерновая мука содержит в своём составе полезную для работы желудочно-кишечного тракта клетчатку, но по вкусу значительно отличается от пшеничной, поэтому вкусовым рецепторам может понадобиться некоторое время для того, чтобы привыкнуть к новому вкусу еды.
Колбасы, сардельки, бекон и прочие продукты, в состав в которых входит большое количество жиров – самый настоящий враг для фигуры. В полезных мясных продуктах должно содержаться как можно больше белка – источника энергии и строительного материала для мышц. К таким продуктам следует относить постное мясо: курица, индейка, нежирные сорта рыб.
Также мясные продукты можно заменять бобовыми: фасоль, горох, нут, чечевица, а также гречневой кашей. Эти продукты сытные, полезные и не содержат в своем составе вредный для организма холестерин. Содержание белка в них не уступает мясным продуктам.
Пакетированные, бутилированные соки на полках магазина противопоказаны тем, кто следит за фигурой. Консерванты, красители, усилители вкуса и сахар – это не полный список того, что содержат в себе такие соки. Альтернативой этому напитку может стать только свежевыжатый сок либо фрукты.
Отказавшись от перечисленных продуктов и заменив их на более полезные, живот перестанет увеличиваться в объеме, а жировые отложения на талии станут заметно меньше. Важно помнить, что правильное пищевое поведение напрямую влияет на наше самочувствие и фигуру, именно поэтому следует внимательно изучать состав употребляемой пищи.
Сильная и резкая или слабо выраженная, но мучительная, продолжительная или в виде спазмов — боль в желудке бывает разной. Из-за…
В медицине становится широко распространенным индивидуальный подход лечения заболеваний: происходит переход от универсальной к персонализированной терапии. Врач подбирает методы лечения,…
Разнообразить досуг в выходные сложно как в одиночку, так и с друзьями, семьей, близкими людьми. Если финансово затратные мероприятия вам…
Сегодня, через платформу Ютуб проходит сотни тысяч различных роликов, которые отличаются по теме, сюжету и смыслу. При этом, данный видеохостинг…
Владельцы автомобилей способны даже непреднамеренно нанести вред двигателю автомобиля рядом неправильных привычек. Например, многие забывают/игнорируют регулярную замену масла, приводя таким…
Потеря зубов – неприятность, которая может случиться в любом возрасте. Но если в молодости восстановление зубного ряда – это скорее…