Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Фруктовая диета

Фруктовая диета Фруктовая диета — эффективный способ борьбы с лишними килограммами. Фрукты вкусны, низкокалорийны, содержат много витаминов и микроэлементов, а еще фрукты богаты клетчаткой. За время недельной фруктовой диеты можно потерять до 7 кг лишнего веса, при этом здоровью диета не вредит.

Вариантов фруктовых диет есть множество. Есть фруктовые экспресс-диеты, рассчитанные на 3 дня, есть недельные диеты, а кроме того, принципы фруктовых диет можно применять для формирования системы питания, которой затем следует придерживаться постоянно. В меню различных фруктовых диет могут входить как исключительно фрукты, так и те блюда, которые помимо фруктов включают также овощи, орехи, нежирное мясо.

Быстрая фруктовая диета за 3 дня позволит сбросить до 5 кг. Садиться на такую диету можно не чаще 1 раза в месяц и лишь тем, у кого нет проблем с ЖКТ. В первый день диеты следует на завтрак съесть 1 фрукт и выпить 1 стакан свежевыжатого фруктового сока. На обед следует съесть фруктовый салат, выпить 1 стакан воды. На ужин полагается салат из фруктов и 1 стакан свежевыжатого фруктового сока.

На второй день диеты нужно на завтрак съесть тарелку фруктов (любых), выпить 1 стакан воды. В обед необходимо съесть фруктовый салат и снова выпить 1 стакан воды. Ужинать нужно тарелкой отварных овощей и 2 любыми фруктами.

В течение третьего дня диеты также полагается употреблять фрукты, овощи, фруктовый сок и воду. На завтрак нужно съесть тарелку фруктов и выпить 1 стакан сока, на обед — фруктовый салат и 1 стакан воды, на ужин — овощной суп.

Если полностью фруктовая диета кажется слишком тяжелой, можно попробовать фруктово-молочную вариацию. Такая фруктовая диета рассчитана на 1 неделю и включает помимо фруктов также творог, кефир и любые другие кисломолочные продукты. В каждый день этой диеты необходимо принимать пищу в 5 приемов.

День начинается с чашки чая без сахара, затем через 3 часа необходимо съесть 200 г нежирного творога, еще через 3 часа — 200 г любых фруктов, через 3 часа — 200 г нежирного кефира или другого кисломолочного продукта, через 2 часа — снова 200 г фруктов. В течение дня можно выпить до 1,5 л жидкости.

Еще один вариант фруктовой диеты — это белково-фруктовая диета. Длится такая диета 3-5 дней. Каждый день диеты нужно утром выпивать натощак 1 стакан воды, затем плотно завтракать (избегая нездоровой пищи, конечно). На обед нужно съедать по 200 г нежирного отварного мяса (говядина, крольчатина, курятина), а в течение всего дня можно есть фрукты. После 18:00 есть не полагается, можно пить только воду.

Выбирать фрукты и ягоды для проведения разных вариантов фруктовых диет следует осторожно. Так, например, бананы нельзя употреблять во время фруктовой диеты, поскольку они очень калорийны. Кроме того, нельзя употреблять также и виноград, ведь в нем много сахара. А еще лучше во время диеты не «зацикливаться» на одних и тех же фруктах: нужно в свой рацион включать разные плоды и ягоды.

Фруктовая диета эффективно помогает бороться с лишним весом. Однако без физических нагрузок и умеренности в еде все потерянные килограммы могут вновь вернуться. Поэтому стоит не только периодически прибегать к фруктовым диетам, но также и в остальное время стараться питаться правильно, выполнять физические упражнения, обязательно следить за своим здоровьем.

Фруктовая диета
Читайте также
Шоколадная диета
Зелёный чай для похудения
Как похудеть за неделю без диет
Комментарии
Ваш комментарий

Защитный код Обновить


Отправить
Соглашение на обработку персональных данных