Существуют разные варианты осенней диеты, но все их объединяет одно: любая осенняя диета должна быть щадящей. Осень — это время, когда наш организм перестраивается, готовясь к холодам. Осенью иммунитет ослаблен, поэтому любые жесткие диеты в этот период противопоказаны: они еще сильнее ослабят организм.
Обязательно нужно включить в свой рацион сезонные овощи и фрукты, однако осенняя диета не должна быть основана только на «растительности». Рацион обязательно должен быть полноценным и сбалансированным. Обязательно нужно включить в него рыбу и морепродукты, кисломолочные продукты, зерновые, яйца, растительные жиры, богатые клетчаткой продукты, мед (вместо сахара).
А для похудения нужно будет отказаться от сладостей, жирной и жареной пищи, перестать переедать. Да, возможно, потеря веса будет не слишком быстрой, но, как мы уже говорили, осенью и нельзя резко худеть: это только принесет вред организму. Нежелательно терять в неделю больше килограмма веса: при резком похудении организм в первую очередь теряет не жир, а воду.
Предлагаем примерное меню осенней диеты. В этом варианте упор делается на употребление сезонных овощей и фруктов, дополняется рацион молочными продуктами, нежирным мясом и источниками клетчатки. Итак, рацион осенней диеты следующий:
Помните, что это меню примерное: не обязательно питаться так неделю подряд, просто постарайтесь соблюдать похожий рацион.
Вот второй вариант рациона осенней диеты. Он достаточно похож на предыдущий, разве что приемов пищи в день не шесть, а пять — отсутствует второй завтрак. А вот набор блюд похож. Давайте ознакомимся с меню диеты:
Осенняя диета рассчитана на неделю, максимум — две, сидеть на ней слишком долго не следует. Вообще, осенью лучше вместо диеты устраивать себе периодические разгрузочные дни и немножко подкорректировать свой рацион, исключив из него все вредные продукты. Это гораздо более безопасный и эффективный подход, нежели жесткие диеты.
У каждого человека должно быть призвание, дело жизни, работа мечты. Это деятельность, которая приносит моральное и материальное удовлетворение. Как найти…
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…
Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…
Футбол - это не только игра на поле, но и история успеха, страсти и преданности, которая вдохновляет миллионы людей по…
В косметическом мире существуют большое количество продуктов для ухода за кожей. Например, сыворотка. Она получила популярность благодаря своей легкой текстуре…