Содержание
На современном языке дробное питание звучит как «грейзинг». Это понятие подразумевает под собой главное правило похудения: чем чаще вы будете кушать — тем меньше вам потребуется калорий, обеспечивающих сытость.
Некоторое время назад квалифицированные японские специалисты обнаружили в организме человека грелин — гормон, вырабатываемый слизистой оболочкой и некоторым образом отвечающий за аппетит. Грелин действует в промежутках между приемами пищи и особенно явно влияет на появление голода, его силу. Проведя ряд экспериментов, ученые пришли к выводу: чем дольше мы не едим, тем сильнее наш аппетит и тем больше мы съедаем за время предстоящей трапезы. Это научное открытие не могло не повлиять на такой важный аспект жизни, как похудение, потому вскоре миру была предложена новая диета — система дробного питания.
Принципы дробного питания — это в первую очередь принципы здорового образа жизни. Каждый наш день подчинен определенному ритму, и можно припомнить огромнейшую массу советов по типу «составьте распорядок дня», «для лучшего прогресса делайте что-то чаще и понемногу»…Знакомые фразы? Эти мудрые изречения стары, словно мир, но до сих пор не утратили своей ценности. Дробное питание взяло их за основу и при этом сумело завоевать множество поклонников по всему миру благодаря весьма индивидуальному подходу. Так в чем же все-таки суть диеты? Вам нужно будет выделить в распорядке дня определенное время для приемов пищи и кушать часто, но понемногу. В течении первых трех суток задача может показаться несколько сложноватой, однако вы очень быстро втянетесь! Дело в том, что мы, приучая организм к определенному ритму, сможем насыщать его все меньшим и меньшим количеством еды — все благодаря «тренировке» грелина. Ну разве не чудо-способ?
Рацион дробного питания предусматривает наличие абсолютно всех необходимых для вашего организма витаминов, минералов и микроэлементов. Кроме того, вам и только вам придется составлять собственное меню согласно индивидуальным предпочтениям. Ниже мы приводим пример приблизительного рациона.
Правильное питание — это базис для крепкого здоровья и отличного самочувствия. Умеренность и сбалансированность рациона обеспечит вам прекрасное, легкое настроение на весь день!
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…
Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…
Футбол - это не только игра на поле, но и история успеха, страсти и преданности, которая вдохновляет миллионы людей по…
В косметическом мире существуют большое количество продуктов для ухода за кожей. Например, сыворотка. Она получила популярность благодаря своей легкой текстуре…
Заботиться о своем здоровье современным людям помогают различные средства, включая БАДы. В их состав входят биологически активные вещества, выделенные из…