Американская диета
Придерживаясь этой диеты, вы никогда не почувствуете себя голодными, к тому же продуты из меню достаточно доступны. Американская диета имеет 4 основных правила, которые нужно обязательно выполнять: ничего не есть после 17 часов (если вы встаете поздно, то между последним приемом пищи и первым должно пройти не менее 14-ти часов); пить много жидкости в течение всего дня, так как это способствует очищению организма от шлаков и выводу токсинов; контролируйте количество жиров (если вы съели лишний кусочек колбасы, не забудьте потом съесть пару кусочков ананаса или 2-3 дольки грейпфрута); помните о полезных свойствах той еды, которую вы едите каждый день, употребляйте больше свежих овощей, фруктов и поменьше сухариков, чипсов, картофеля фри и т.д. Диета не запрещает ни сладкого, ни мучного, ни алкоголя, не принуждает подсчитывать калории. На ней можно сидеть достаточно долгое время, 2 недели диеты позволят сбросить до 5 кг.
Можете следовать вот такому меню. Завтрак будет одним и тем же на все дни недели: 1-2 небольшие чашечки кофе, желательно добавлять небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким; апельсин или 1-2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба. Вечером допускается только безалкогольная и безкалорийная жидкость, лучше всего травяные чаи, которые помогут вывести накопившиеся токсины и шлаки.
1 день. Обед: 150-200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чай. Ужин: 100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч. л. измельченного лука, гренка, 1 ст. нежирного молока, 1 яблоко.
2 день. Обед: 200 г слегка тушенного свежего шпината, 150 г жареной печени теленка, 2 небольших вареных картофелины, чай или кофе. Ужин: 1 стаканчик йогурта, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла, гренка, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.
3 день. Обед: 1 ст. томатного сока, 1 апельсин. 200 г нежирного жареного мяса, немного зеленого салата, заправленного лимонным соком, (без масла или сметаны); чай или кофе. Ужин: 1 стаканчик йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренка, груша.
4 день. Обед: 200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из капусты, заправленной лимонным соком, кусочек хлеба, чашка несладкого чая. Ужин: в 50 г творога добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренка, 1 ст. нежирного молока, яблоко.
5 день. Обед: 250 г крупно натертой поджаренной моркови, 150 г отварного мяса, 1-2 небольших картофелины в мундире, чашка несладкого кофе или чая. Ужин: яичница из 2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком), салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком, 1 яблоко.
6 день. Обед: 150—200 г отварной рыбы, 150 г зеленого салата с лимонным соком, 1 гренка, чашка несладкого кофе или чая. Ужин: 150 г отварной говядины с тертым хреном, немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.
7 день. Обед: 200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком, небольшая чашка нежирного молока, 1 яблоко. Ужин: 1 стаканчик йогурта, 1-2 небольших котлеты, гренка или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко.
Конечно, на этой диете не получится похудеть очень быстро, зато она обеспечит вам отличное самочувствие утром, энергичность и отсутствие мешков под глазами.
У каждого человека должно быть призвание, дело жизни, работа мечты. Это деятельность, которая приносит моральное и материальное удовлетворение. Как найти…
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…
Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…
Футбол - это не только игра на поле, но и история успеха, страсти и преданности, которая вдохновляет миллионы людей по…
В косметическом мире существуют большое количество продуктов для ухода за кожей. Например, сыворотка. Она получила популярность благодаря своей легкой текстуре…
Показать Комментарии
мда, уже само название американская диета наводи на определенные мысли. Хотя рацион неплохой, сбалансированный, его легко придерживаться