В нашем технологическом XXI веке стала очень актуальной проблема сохранения зрения. Ведь при длительной работе за компьютером зрительно-мозговой аппарат испытывает максимальную нагрузку. Из-за этого возникают покраснение и слезоточивость глаз, головные боли и общее ухудшение самочувствия. Характерными признаками долгого проведения перед компьютерным монитором есть также и ощущение инородного тела в глазах (чувство песка под веками), изображение двоится или принимает размытый вид, наблюдается светобоязнь.
Исследования медиков говорят о снижении работоспособности до 90% при перенапряжении глаз, что сказывается на физическом и умственном состоянии.
Несмотря на плохое самочувствие, многие игнорируют своё состояние, и продолжают сидеть за компьютером, тем самым ухудшая зрение, зарабатывая остеохондроз, геморрой, гипертонию и ожирение.
Как уберечь себя от компьютерных болезней? Как сделать так, чтобы ваши глаза не уставали, а мысли были ясными и чёткими? Как сохранить зрение при работе за компьютером? Для этого необходимо регулярно делать упражнения для глаз.
Не будет лишним вам напомнить, что расстояние от глаз до монитора компьютера в норме должно быть не менее 50-70 см, в зависимости от размера диагонали монитора. На экране не должно быть бликов от света. Ваш монитор должен стоять чуть ниже условной горизонтали, находящейся на уровне ваших глаз. Не работайте за компьютером в тёмном помещении.
Это упражнение избавляет глаза от принуждения смотреть в одну точку, не мигая. Оно привлекает как своей простой, так и эффективностью. Делать его можно где угодно — и на рабочем месте, и в магазине, стоя за покупками:
Каждое упражнение выполняется по 6-8 раз.
Если вдруг ваш директор заметит, как вы беспристрастно любуетесь воронами на соседней крыше или необычно выпучиваете глаза, то вам следует открыть ему тайну зарядки для глаз, иначе придётся поплатиться рабочим местом.
В обычном расслабленном состоянии глаза моргают примерно каждые 3 секунды. Напряжённые и уставшие глаза имеют тенденцию смотреть в одну точку, они практически не двигаются и очень редко моргают. В итоге — пересыхание глазного яблока и недостаточное поверхностное дыхание. Помочь себе при такой проблеме можно простым морганием.
Упражнение на моргание должно быть лёгким, свободным и плавным, как взмах крыльев бабочки. Как только почувствуете неприятные ощущения в глазах — поморгайте некоторое время и глубоко подышите.
Есть уверенность, что как только вы начнёте читать этот пункт, вы сразу начнёте зевать. Зевание — это рефлекторно-дыхательный акт, который позволяет обновить воздух в лёгких, снять усталость и психическую нагрузку, а также охладить температуру мозга. Почему зевание заразно — об этом учёные спорят до сих пор. Некоторые из них предполагают, что это стадное явление когда-то служило сигналом для сна. По другой теории — подражательное свойство зевоты связано со способностью человека сопереживать своим «соплеменникам».
При зевании напрягаются челюстно-лицевые мышцы, и именно они оказывают воздействие на зрение. Также при зевании рефлекторно выделяются слёзы, что очень благоприятно сказывается на увлажнении роговицы глаза. Зевайте почаще!
Термин «пальминг» в переводе с английского означает «ладонь». Это простое упражнение для глаз следует делать после каждого усердного часа работы за компьютером. Применимо оно и во время длительных совещаний, конференций, семинаров и т.д., когда вы почувствуете вялость, раздражение, усталость или рассеянность.
Во время этого упражнения следите за дыханием, и сосредоточьтесь на глазах. Для усиления эффекта можете представить себе песчаный пляж, ласковые морские волны или ярко-зелёную лесную поляну.
По окончании упражнения слегка поморгайте.
Нет смысла вдаваться в подробности о том, насколько важен для человека естественный дневной свет. От него зависит и состояние иммунной системы человека, и активность обмена веществ.
Принимать световые ванны желательно во время рабочего обеденного перерыва, если нет другой возможности и времени.
Делается это упражнение таким образом. Встаньте к солнцу лицом и закройте глаза. Спокойно и медленно поворачивайте голову вправо-влево, попеременно подставляя лицо под солнечные лучи. Продолжительность принятия солнечных ванн выбирайте сами, но делать это упражнение следует не менее 5 минут.
Массаж — это один из универсальных методов снятия напряжения как со всего тела, так и глаз. Выполнять массаж глаз следует делать с закрытыми глазами. Эти упражнения помогут привести организм в тонус и улучшат кровообращение:
Эти несложные тонизирующие упражнения для глаз должны стать неотъемлемыми в режиме вашего рабочего дня. Выполняйте хотя бы часть из них, и ваши глаза не будут уставать, ваше самочувствие будет отличным, внимание концентрированным, а невероятные мыслительные способности порадуют ваше начальство. А ещё будет лучше, если упражнения для глаз вы будете делать сообща всем коллективом.
В жизни каждого человека случаются праздники, корпоративы, вечеринки у друзей и родственников. Отказаться от употребления спиртных напитков не представляется возможным.…
После сытного ужина или обеда вас так и тянет на сладенькое? Мечтаете о десертах даже во сне и не можете…
"Реклама" АО «МФК ДжамильКо», https://leecooper.ru/ ИНН 7703013782 Erid: LatgBwu3B Любимые джинсы всегда есть в гардеробе человека любого возраста и социального…
У каждого человека должно быть призвание, дело жизни, работа мечты. Это деятельность, которая приносит моральное и материальное удовлетворение. Как найти…
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…