Содержание
Очищающая диета особенно полезна после праздников, когда организм перегружен жирной нездоровой пищей. Она поможет организму справиться с последствиями обильных застолий. Но даже если вы умеренны в еде, очищающая диета раз в несколько месяцев вам точно не повредит.
Однако учтите, что ни одна диета, и очищающая в том числе, не проходит незаметно. Любая смена режима питания — стресс для организма, на который он может отреагировать по-разному. Очищающая диета может сопровождаться активной деятельностью кишечника, высыпаниями на лице, приступами слабости и головокружения. Это нормально, ведь организм очищается, и в конце диеты все должно прийти в норму. Просто по возможности не планируйте на время очищающей диеты никаких встреч и мероприятий.
Очищающая диета хороша тем, что ее можно производить на основе различных продуктов. Вы можете выбрать тот продукт, который нравится именно вам, так что вам не придется голодать или есть то, что вы не любите. Страна Советов предлагает вам несколько вариантов очищающей диеты.
Это очищающая диета хороша тем, что на ней можно сидеть на выходных. Вам не придется нарушать привычный график жизни, а ваша работоспособность не пострадает. Двухдневная очищающая диета основана на овощах и фруктах и предполагает такое меню:
В течение всей диеты можно пить только минеральную воду или травяной чай (во второй день — еще и овощные соки), причем как можно больше. Также можно принимать витамин С, он поможет вывести из организма алкоголь.
Эта диета длится неделю и состоит из трех этапов. Она позволяет очистить организм от шлаков и излишков жидкости, нормализовать пищеварение и даже сбросить несколько килограммов.
Основа рациона на этом этапе — овощной салат (не больше 1,5 кг в день). Овощная клетчатка очищает кишечник, выводит из организма токсины и холестерин. Такой рацион не вызывает чувства голода, но однообразен, поэтому быстро надоедает.
Салат делается из краснокочанной и белокочанной капусты, вареной свеклы, сырой моркови и репчатого лука. Овощи мелко режутся и шинкуются, заправляются лимонным соком и растительным маслом.
Рацион этого этапа (белкового) в основном состоит из белковых продуктов и небольшого количества углеводов. Такое меню отличается сниженной общей калорийностью.
Белковая диета требует употребления большого количества воды, а также дополнительного принятия витамина С, потому что в таком рационе его содержится недостаточно.
Этот день разгрузочный, поэтому рацион состоит из 1,5 литров нежирного кефира, не содержащего подсластителей и добавок.
Эта очищающая диета длится девять дней и основана на употреблении овощей и фруктов. Но перед каждым приемом пищи нужно употреблять так называемый «живой напиток». Для его приготовления вам понадобятся:
Все ингредиенты тщательно измельчаются и либо пропускаются через соковыжималку и соединяются с водой, либо варятся. При варке живого напитка сначала варятся морковь и сельдерей, а через 10 минут добавляется зелень, и напиток варится еще 10 минут. Готовый «живой напиток» процеживается через марлю.
Эта очищающая диета подразумевает трехразовое питание с таким ежедневным рационом:
Апельсиновый сок пьется перед сном, в него нужно добавить 0,5-1 ложку мочегонного средства — александрийского листа.
Очищающая диета требует постепенного выхода. Сразу после окончания диеты нельзя набрасываться на вредные продукты. Перед тем, как сесть на очищающую диету, лучше проконсультироваться с врачом.
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…
Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…
Футбол - это не только игра на поле, но и история успеха, страсти и преданности, которая вдохновляет миллионы людей по…
В косметическом мире существуют большое количество продуктов для ухода за кожей. Например, сыворотка. Она получила популярность благодаря своей легкой текстуре…
Заботиться о своем здоровье современным людям помогают различные средства, включая БАДы. В их состав входят биологически активные вещества, выделенные из…