Содержание
Вы можете предполагать, что в основе безуглеводной диеты для похудения лежит исключение из рациона питания углеводов. Но вы несколько ошибаетесь. Итак, давайте по порядку.
Главное правило этой диеты — контроль над углеводами. Когда в организм их поступает меньше, то нехватка нужной энергии возмещается за счет сжигания лишнего жира. Все предельно просто: нужно за день употреблять до 40 г углеводов. Продолжительность – 14 дней, за этот период можно избавиться от 10 лишних килограммов.
Чтобы увидеть хорошие результаты, следуйте таким правилам:
Питание при безуглеводной диете довольно разнообразное, но стоит строго-настрого исключить из рациона картофель, каши, макароны. Откажитесь от хлеба, сахара, варенья, меду, йогурта, пива и спиртных напитков. Сладкие фрукты, орехи и семечки тоже запрещены. Но погодите расстраиваться: мясо, птицу, рыбу, творог и сыр можете употреблять в разумных количествах. А вот в цитрусовых, корнеплодах, ягодах и овощах можете и вовсе себя не ограничивать. Так что не волнуйтесь, голодать точно не придется, работоспособность и самочувствие не ухудшатся, а лишние килограммы будут таять на глазах. Подробное описание запрещенных продуктов, а также разрешенных, описано в таблице ниже:
Одним из плюсов безуглеводного питания является возможность самостоятельно составить себе меню. Вы вправе выбрать те блюда, которые вам больше по вкусу. Расписать меню лучше до начала диеты, так вы будете более подготовлены и не растеряетесь. В дневной рацион можете ввести мясо птицы или рыбу, отваренные или приготовленные на пару. Предлагаем вашему вниманию один из вариантов безуглеводного меню.
Завтрак: 2 яйца, кусочек сыра и кофе без сахара.
Ланч: обезжиренный творог, яблоко.
Обед: рыбный суп без картофеля.
Полдник: 150 г кефира.
Ужин: нежирное запеченное мясо и овощи.
Вот видите, все очень питательно и вкусно, просто пальчики оближешь!
Скажем прямо, безуглеводная диета – немного жесткая, и не каждый сможет ее выдержать. Происходят некоторые изменения в обмене веществ, увеличивается нагрузка на почки, возникает запор, нарушается работа кишечника. В общем, если у вас проблемы с сердцем, сосудами, почками, есть патологии желудочно-кишечного тракта, или обострились некоторые хронические заболевания, ищите другие способы борьбы с ненужными килограммами. Беременным и кормящим мамам такой рацион тоже не подходит. Так что консультация врача диетолога лишней не будет.
Все низкоуглеводные методики похудения имеют ряд достоинств:
К сожалению, безуглеводная диета, несмотря на разнообразное меню, имеет и минусы. Главный из них – возможный профицит белка, из-за которого могут возникать сбои в работе печени и почек, пищеварительного тракта. Кроме того, в организм не поступают те витамины и минералы, которые находятся в углеводной пище. Могут наблюдаться недомогания, сонливость, физическая слабость.
Судя по отзывам, безуглеводная диета пользуется большим спросом. Вес на ней уходит достаточно легко, но медленно. Да, непросто придерживаться всех правил приема пищи, но результат вас приятно удивит. Попробуйте – и сами в этом убедитесь, только не останавливайтесь на полпути, наберитесь терпения и доведите начатое дело до конца.
В жизни каждого человека случаются праздники, корпоративы, вечеринки у друзей и родственников. Отказаться от употребления спиртных напитков не представляется возможным.…
После сытного ужина или обеда вас так и тянет на сладенькое? Мечтаете о десертах даже во сне и не можете…
"Реклама" АО «МФК ДжамильКо», https://leecooper.ru/ ИНН 7703013782 Erid: LatgBwu3B Любимые джинсы всегда есть в гардеробе человека любого возраста и социального…
У каждого человека должно быть призвание, дело жизни, работа мечты. Это деятельность, которая приносит моральное и материальное удовлетворение. Как найти…
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…