Содержание
Лишний вес – это проблема №1 для многих женщин. Что мы только не делаем: изнуряем себе голодовкой, отказываемся от любимых сладостей, до изнеможения занимаемся аэробикой и фитнесом, едим и пьем всякую «сжигающую жир» гадость, а в итоге лишние килограммы никуда не деваются. И вот тогда стоит задуматься: что я делаю не так?
В первую очередь, питание для похудения должно быть здоровым и разнообразным. Только в таком случае организм будет получать достаточное количество нужных витаминов и полезных веществ. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, уберите из рациона вредные продукты, такие как кетчуп и майонез, перестаньте питаться хот-догами, чипсами и гамбургерами. Кушайте лучше чаще, но небольшими порциями – 250-350 г за один прием. Старайтесь употреблять поменьше сладкого и мучного, ограничьте употребление спиртных напитков. Конечно, сразу отказаться от всего тяжело, но, поверьте, это того стоит. Для того чтобы правильное питание для похудения давалось вам проще, постепенно убирайте с рациона тот или иной продукт: сегодня не съежьте пирожное, завтра скажите «нет» чебуреку, а через три дня вы с легкостью сможете устоять перед жареной курицей. Для лучшего контроля записывайте в блокнот количество съеденного и утраченные калории.
Основы правильного питания:
Готовьте полезную пищу без употребления жира и с наименьшим количеством соли до 6 г в сутки. Главное в ежедневном рационе комбинировать разные группы продуктов и придерживаться правила: плотный завтрак, легкий ужин.
Примерное меню на один день:
Меню с примерами и рецепты различных блюд предлагает нам интернет, так что трудностей с приготовлением у вас не будет. Правильное питание на неделю, увы, не покажет желаемых результатов, так что наберитесь терпения.
Отзывы читателей говорят сами за себя: здоровое и правильное питание помогает бороться с лишним весом, и самое главное – потерянные килограммы не возвращаются назад. Со временем организм вырабатывает привычку к утерянной еде, которая остается на всю жизнь. Просто нужно взять себя в руки и поставить перед собой цель. Кушать то можно все, только нужно следить за количеством и качеством съеденного и несколько изменить свои привычки и стиль питания. Развивайте навыки самоконтроля и все получиться.
У каждого человека должно быть призвание, дело жизни, работа мечты. Это деятельность, которая приносит моральное и материальное удовлетворение. Как найти…
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…
Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…
Футбол - это не только игра на поле, но и история успеха, страсти и преданности, которая вдохновляет миллионы людей по…
В косметическом мире существуют большое количество продуктов для ухода за кожей. Например, сыворотка. Она получила популярность благодаря своей легкой текстуре…