Как укрепить мышцы влагалища
Содержание
Многие женщины после рождения ребенка могут заметить, что получают недостаточно удовольствия от секса. Не стоит делать поспешных выводов. Можно услышать мнение, что просто не подходит половой партнер, но зачастую это не так. Недавно появилось интересное направление — вумбилдинг. С помощью него можно тренировать мышцы малого таза, при этом повышая свою чувствительность и сексуальность.
Женщины начинают искать способы укрепления мышц малого таза не только тогда, когда получают от секса мало удовольствия. Более серьезные проблемы могут заставить обратиться к поиску информации такого рода:
Помимо общих рекомендаций, таких как отказ от курения и похудение, а также приседаний, выпадов и прочее, можно использовать упражнения Кегеля.
Тренироваться таким образом можно независимо от того, где вы находитесь – в этом огромный плюс. Улучшение после тренировок должны почувствоваться уже после шести недель их регулярного выполнения. После родов этот процесс может занять около трех месяцев.
Укрепившиеся мышцы тазового дна увеличивают кровообращение, тем самым улучшая ощущения во время полового акта.
Многие женщины выполняют упражнение неправильно, напрягая внутреннюю часть бедер. Понять, как тренироваться продуктивно, вы можете во время мочеиспускания, когда попробуете приостановить процесс, а затем возобновить его.
Для полноценной тренировки необходимо лечь на спину, при этом согнув ноги в коленях, и попробовать расслабить все тело. Затем напрягите влагалище, чтобы вы могли полностью прочувствовать, что именно нужно задействовать. Если это вызвало затруднение, то вставьте предварительно смазанный лубрикантом палец примерно на глубину два сантиметра – попробуйте сжать.
После того как стал понятен принцип укрепления, во время одной тренировки необходимо сокращать мышцы по 50 раз с задержкой по десять секунд на каждое напряжение. Можно также использовать различные приспособления, например, шарик.
Все тренажеры действуют по одному принципу, который направлен на укрепление диафрагмы таза, а также влагалища.
Различные фирмы предлагают множество вариантов:
Пневматический тренажер является прообразом тренажера Кегеля, только у него еще есть возможность контролировать силу сжатий и их количество с помощью циферблата.
Само приспособление представляет собой шарик, к которому прикреплена нить для контроля глубины. Он может быть как круглой, так и овальной формы.
Важно! Нельзя без контроля инструктора и назначений специалиста использовать грузовые тренажеры и пневматические. Тренироваться можно лишь теми приспособлениями, в инструкции которых указано, что они рекомендованы для самостоятельного пользования.
Вставьте заранее прокипяченное или обработанное антисептиком тренирующее приспособление (шарик Кегеля) примерно на два сантиметра. Шнур должен остаться снаружи.
Начинайте держать шарик две секунды, затем каждое сжатие увеличивайте еще на две секунды. Так дойдите до десяти секунд.
Помните, что время напряжения при использовании шарика Кегеля должно равняться времени расслабления.
Важно заниматься своим телом и уметь полностью контролировать все процессы. Если не получается собственными силами, есть масса специальных приспособлений, с помощью которых можно укрепить влагалище. Желательно также заняться гимнастикой или йогой – это позволит вам лучше себя чувствовать.
У каждого человека должно быть призвание, дело жизни, работа мечты. Это деятельность, которая приносит моральное и материальное удовлетворение. Как найти…
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…
Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…
Футбол - это не только игра на поле, но и история успеха, страсти и преданности, которая вдохновляет миллионы людей по…
В косметическом мире существуют большое количество продуктов для ухода за кожей. Например, сыворотка. Она получила популярность благодаря своей легкой текстуре…
Показать Комментарии
Здравствуйте, дорогие женщины! Сегодня опущение матки и вагинальных стенок доктора предлагают лечить хирургическим путем. Однако можно избежать сложной операции, приведя мышцы тазового дна в здоровое состояние с помощью эффективных упражнений: https://opuscheniematkiuprazhneniya.ru/