Содержание
Все мы знаем простой способ взбодриться после бессонной ночи — выпить чашечку крепкого кофе. А потом еще одну и еще одну… И так до тех пор, пока сердце не подскажет нам, что с кофе пора бы уже завязывать. Впрочем, ученые и вовсе считают кофе не лучшим способом прийти в себя после бессонной ночи. Рассказываем вам, как быстро взбодриться, если хочешь спать: топ-10 крутых проверенных способов.
Если вы ищете способ, как взбодриться, если хочется спать на работе, то попробуйте вырваться хотя бы на несколько минут на улицу. Выйдите прогуляться в обеденный перерыв или просто 5-10 минут постойте на балконе (если есть) или хотя бы у окна.
Свежий воздух действует на мозг не хуже кофе — вы мгновенно проснетесь и станете более бодрым. А еще не забывайте проветривать офис — в душном помещении вам будет очень хотеться спать.
Читайте также: Как быстро запомнить информацию, стих, текст: 7 крутых методов
Кофе можно пить не всем, да и тонизирует он ненадолго и далеко не всех. Но есть и лучшие альтернативы этому напитку:
Не отказывайтесь от полноценного завтрака, как бы вам ни хотелось поспать лишних 10-20 минут: они не спасут вас от сонного состояния. А пропустив завтрак, вы доведете себя до еще более сонного состояния: организму просто не будет хватать сил на бодрствование.
Впрочем, и слишком сытная еда может вызывать сонливость, поэтому не переедайте. Постарайтесь приготовить себе сбалансированный завтрак с медленными углеводами, овсянку, например, это лучший способ, как быстро проснуться и взбодриться.
Избегайте употребления быстрых углеводов — они дадут энергию сразу, в большом количестве, но очень ненадолго, и вам вновь захочется спать очень быстро.
Читайте также: Какие навыки может освоить каждый: 10 самых полезных и интересных
Дыхательная гимнастика — очень крутая практика. Во-первых, такие упражнения здорово успокаивают психику, помогают настроиться на позитивный лад и перестать тревожиться о недосыпании. Во-вторых, при глубоком размеренном дыхании мы насыщаем кровь большим количеством молекул кислорода — а это помогает нашему организму проснуться и взбодриться после бессонной ночи.
Пожалуй, это самый легкий, очевидный и очень эффективный метод, как взбодриться, если хочешь спать: просто примите душ. Лучше, если он будет контрастным — это улучшит кровообращение, будет полезно для здоровья, да и холодная вода очень уж хорошо освежает мысли и тело.
Читайте также: Как получать пассивный доход каждый месяц: 8 самых простых способов
Крутой способ, как взбодриться, если хочется спать, — это включить бодрящую любимую вами музыку. Метод хорош тем, что вы легко сможете реализовать его даже на работе — надевайте наушники, включайте на всю любимую музыку с бодрым ритмом и решайте рабочие задачи прямо под любимые мелодии — так вы точно не заснете. А еще заметите, насколько проще вам концентрироваться. Главное, чтобы музыка была зарубежной и вы не знали наизусть слова — иначе начнете подпевать.
Если вы плохо позавтракали, а до обеда еще далековато, обязательно сделайте перекус. Лучше всего, если это будет кусочек шоколадки или шоколадный батончик. Во-первых, так вы поднимите себе настроение в этот унылый день, когда вы не выспались. А во-вторых, шоколад очень неплохо бодрит и тонизирует, действует как абсолютно безопасный энергетик.
Читайте также: Как избавиться от плохого настроения: 10 простейших способов
Вообще это не просто хороший способ, как взбодриться после бессонной ночи. Научно доказано, что жевание жвачки помогает повысить концентрацию, вам будет гораздо проще сосредоточиться на решении важных задач, решить сложные вопросы. Пока вы жуете, у вас происходит всплеск энергии, мозг активизируется, а еще снижается уровень гормона стресса кортизола, который как раз сильно повышается при недосыпе.
Заряд бодрости дарит не только мятная жвачка и любимая музыка — смешное видео тоже на это способно. Включите что-то с котиками или что-то иное забавное, что вас всегда веселит. Доказано, что при просмотре юмористических передач и смехе вообще наш организм приходит в более бодрое и активное состояние. А еще улучшается настроение, и вы с легкостью сможете выполнить даже самые сложные задачи.
Если нет возможности посмотреть что-то юморное, хотя бы поговорите пару минут с коллегами на приятные темы, пошутите, посмейтесь.
Читайте также: Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: 9 простых способов
Если вам совсем уж ничего не помогает, а работать надо, попробуйте в обеденный перерыв найти укромное местечко или съездить домой, если живете рядом, и подремать хотя бы 20-30 минут.
Конечно, послеобеденный сон бодрит далеко не всех, но для многих людей такой перезагрузки будет вполне достаточно, чтобы как следует отдохнуть, прийти в себя и с новыми силами взяться за решение рабочих задач.
Надеемся, наши простые способы, как быстро взбодриться, если хочется спать, помогут вам пережить непростой рабочий день после бессонной ночи. Но все же старайтесь хорошенько высыпаться, особенно когда впереди вас ждут дела, ведь недосып и стресс очень негативно влияют на организм и могут нанести вред вашему здоровью.
В медицине становится широко распространенным индивидуальный подход лечения заболеваний: происходит переход от универсальной к персонализированной терапии. Врач подбирает методы лечения,…
Разнообразить досуг в выходные сложно как в одиночку, так и с друзьями, семьей, близкими людьми. Если финансово затратные мероприятия вам…
Сегодня, через платформу Ютуб проходит сотни тысяч различных роликов, которые отличаются по теме, сюжету и смыслу. При этом, данный видеохостинг…
Владельцы автомобилей способны даже непреднамеренно нанести вред двигателю автомобиля рядом неправильных привычек. Например, многие забывают/игнорируют регулярную замену масла, приводя таким…
Потеря зубов – неприятность, которая может случиться в любом возрасте. Но если в молодости восстановление зубного ряда – это скорее…
В жизни каждого человека случаются праздники, корпоративы, вечеринки у друзей и родственников. Отказаться от употребления спиртных напитков не представляется возможным.…