Содержание
Идеальное тело требует постоянных физических нагрузок. Чтобы избавиться от лишних килограммов и похвастаться перед любимым плоским животом, начните заниматься физкультурой. Упражнения из книги «7 минут на фитнес» goo.gl/reZHrA помогут вам добиться внушительных результатов не выходя из дома.
Любая тренировка представляет собой комплекс упражнений, который вам необходимо выполнять с одинаковой периодичностью, постоянно увеличивая количество повторов. Всё, что вам потребуется для занятий — это пара минут свободного времени и несколько метров пространства. Готовы стать обладательницей идеального тела? Тогда давайте начнём.
Это базовое упражнение помогает развить чувство равновесия, укрепляет спину, растягивает и укрепляет мышцы бедер.
Универсальное упражнение, которое укрепляет мышцы бедер и живота, помогает избавиться от жира, улучшает работу кровеносной системы.
Планка укрепляет мышцы корпуса и улучшает осанку. Помогает добиться «стального пресса» за короткий срок.
Выпады улучшают силу, гибкость и тонус мышц ног и таза.
Упражнение прорабатывают верхнюю часть пресса. Подготовит основу для ваших будущих кубиков.
Если вам легко даются эти упражнения, то увеличьте время выполнения каждого движения до 40 секунд. При этом, не меняйте время отдыха. Также для дополнительного эффекта вы можете добиться, комбинирую тренировки и повторяя упражнения в быстром темпе.
Подробную информацию о домашних тренировках и полноценные комплексы упражнений вы найдёте в книге «7 минут на фитнес» goo.gl/reZHrA.
В медицине становится широко распространенным индивидуальный подход лечения заболеваний: происходит переход от универсальной к персонализированной терапии. Врач подбирает методы лечения,…
Разнообразить досуг в выходные сложно как в одиночку, так и с друзьями, семьей, близкими людьми. Если финансово затратные мероприятия вам…
Сегодня, через платформу Ютуб проходит сотни тысяч различных роликов, которые отличаются по теме, сюжету и смыслу. При этом, данный видеохостинг…
Владельцы автомобилей способны даже непреднамеренно нанести вред двигателю автомобиля рядом неправильных привычек. Например, многие забывают/игнорируют регулярную замену масла, приводя таким…
Потеря зубов – неприятность, которая может случиться в любом возрасте. Но если в молодости восстановление зубного ряда – это скорее…
В жизни каждого человека случаются праздники, корпоративы, вечеринки у друзей и родственников. Отказаться от употребления спиртных напитков не представляется возможным.…