Содержание
Что находится под кроватями современных женщин? Вовсе не любовник или предметы его гардероба. Там лежат весы, которые не успевают запылиться. Ведь представительницам прекрасного пола крайне важно быть в курсе своего веса и корректировать его при необходимости. Одним из самых модных способов сказать «прощай» лишним килограммам является диета Дюкана. Она позволяет похудеть женщинам любого возраста, телосложения и веса.
Перед тем, как начать худеть по методу французского диетолога, стоит детально ознакомиться с описанием этапов диеты Дюкана. Их насчитывается четыре. Каждый этап имеет свою цель, продолжительность и меню. Первый называется «Атака». Длится он в среднем 3-4 дня. При этом в зависимости от веса может варьироваться от 2 до 10 дней. Разрешается употребление белковых продуктов в большом количестве, а также немного углеводов и глюкозы.
Второй этап имеет название «Круиз». В меню вводят овощи. В итоге потеря жира уменьшается, но организм насыщается полезными веществами и витаминами. Длится данный период от недели до трех.
Далее наступает «Закрепление». В рацион можно ввести немного макарон, картофеля и даже побаловать себя конфеткой. Важно психологически настроиться на то, что калорийные продукты следует кушать в небольшом количестве. И последняя стадия похудения по диете Дюкана – «Стабилизация». В это время вы можете вернуться к обычному способу питания, но стараться не набрать вес. Для этого важно много двигаться, делать утреннюю гимнастику, кататься на велосипеде. Один раз в неделю делайте разгрузку для организма, возвращаясь к меню из стадии «Атака». На всех этапах важно пить много жидкости – примерно 2 литра в день.
На этапе «Атака» следует придерживаться примерно такого рациона:
Придерживайтесь данного способа питания до тех пор, пока не сбросите нужное количество килограммов, но не больше 10 дней.
На следующем этапе диета Дюкана предусматривает ввод в рацион овощей. Можете добавить в салат помидор, огурец, листья салата или капусту. Вводите в меню тыквенный суп. Питайтесь подобным образом до тех пор, пока не сбросите еще пару килограммов. Затем переходите к третьему этапу. Похудев до необходимого веса, приступайте к заключительной стадии.
Диета Дюкана стала очень популярной за короткий период времени. Отзывы о данном способе похудения в целом позитивные. Ведь диета позволяет каждой девушке составить свой индивидуальный способ похудения. Благодаря этому процесс сброса веса проходит гладко и без голоданий. За месяц вы можете сбросить 5-10 килограммов. Вас вдохновил метод французского диетолога? Возможно, вы уже пользовались диетой Дюкана? Делитесь своими результатами с нами!
Разнообразить досуг в выходные сложно как в одиночку, так и с друзьями, семьей, близкими людьми. Если финансово затратные мероприятия вам…
Сегодня, через платформу Ютуб проходит сотни тысяч различных роликов, которые отличаются по теме, сюжету и смыслу. При этом, данный видеохостинг…
Владельцы автомобилей способны даже непреднамеренно нанести вред двигателю автомобиля рядом неправильных привычек. Например, многие забывают/игнорируют регулярную замену масла, приводя таким…
Потеря зубов – неприятность, которая может случиться в любом возрасте. Но если в молодости восстановление зубного ряда – это скорее…
В жизни каждого человека случаются праздники, корпоративы, вечеринки у друзей и родственников. Отказаться от употребления спиртных напитков не представляется возможным.…
После сытного ужина или обеда вас так и тянет на сладенькое? Мечтаете о десертах даже во сне и не можете…
Показать Комментарии
А мне кажется любая диета это новый образ жизни :!: Это позволяет не только похудеть, но сохранить потом результат. Я именно так и худела по системе Венеры Шариповой.